Đã từ lâu, nước ép và sinh tố giảm cân Green với thành phần chủ yếu là các nguyên liệu xanh như rau mồng tơi, rau cải, lá bạc hà, cần tây, dưa leo, bơ, chanh… đã trở thành xu hướng không thể chối từ trong việc giảm cân. Bạn có biết rằng Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ khuyến nghị nên bổ sung 2 – 4 phần trái cây và 3 – 5 phần rau xanh mỗi ngày. Tuy nhiên, không phải ai cũng thích ăn rau hoặc sống ở nơi thiếu nguồn cung cấp trái cây tươi sống.
Vậy hãy cùng đến với bài viết của EzBeauty.vn để khám phá ngay 3 loại sinh tố giảm cân màu xanh cực ngon nhé!
Sinh tố xanh và nước ép xanh có gì khác biệt?
Cả nước ép và sinh tố xanh đều tốt cho sức khỏe, nhưng chúng có những điểm khác biệt đáng chú ý. Nếu bạn có một buổi sáng bận rộn với cuộc họp căng thẳng, thì một ly sinh tố sẽ phù hợp hơn với bạn.
Với nguồn chất xơ gần như nguyên vẹn, sinh tố sẽ giúp bạn no lâu hơn trong suốt buổi họp. Sinh tố cung cấp tối đa chất dinh dưỡng từ trái cây và rau củ, giúp giảm nguy cơ mắc ung thư và các bệnh tim mạch. Đó là lý do tại sao bạn nên sử dụng cả nước ép và sinh tố trong thực đơn giảm cân của mình. Không có gì tốt hơn điều này.
Nếu bạn là người kén ăn, bạn nên sử dụng nước trái cây vì chúng sẽ dễ thưởng thức hơn. Bạn có thể không thích mùi vị của một số loại trái cây và rau quả, nhưng khi chúng được ép thành nước, bạn sẽ cảm nhận được hương vị khác biệt.
Những người có vấn đề về dạ dày cũng nên chọn nước trái cây thay vì sinh tố vì chúng dễ tiêu hóa hơn. Tuy nhiên, điều quan trọng mà bạn cần lưu ý là hàm lượng đường trong các loại đồ uống này, vì ngay cả đường tự nhiên cũng có thể gây khó chịu cho dạ dày.
Dễ dàng làm tại nhà
Dù bạn thích sinh tố hay nước trái cây, cả hai đều có thể biến thành một món ăn nhẹ hoàn hảo với protein và carbohydrate. Hãy tham khảo một số công thức dưới đây để có những ly sinh tố dễ làm tại nhà.
3 loại sinh tố giảm cân màu xanh
Sinh Tố Giảm Cân Bạc Hà Với Chocolate Chip
Thành phần:
- 100g rau bina
- 1 ly sữa tươi không đường
- 1 cốc nước lọc
- 1/2 quả bơ
- Bột ca cao / sô cô la tùy chọn
- Bánh quy socola
- Một ít lá bạc hà tươi hoặc tinh dầu bạc hà để có mùi thơm mát
Thành phần dinh dưỡng: 365 calo, 22g chất béo thực vật, 22g carbohydrate, 8g đường, 10g chất xơ, 30g protein.
Sinh tố giảm cân rau quả xanh
Sinh tố từ các loại rau củ quả là thức uống rất phù hợp vào mùa hè, vừa giúp giảm mỡ bụng lại còn có tác dụng thanh nhiệt và làm đẹp da hiệu quả.
Thành phần:
- 1/2 quả dứa
- 1/2 quả táo
- 4 lá cải xoăn lớn
- 1/2 bó mùi tây
- 1 quả dưa chuột
- 6 cọng cần tây
- Vài lát gừng
Thành phần dinh dưỡng: 226 calo, 2g chất béo thực vật, 35g carbohydrate, 15g đường, 5g chất xơ, 8g protein.
Sinh tố giảm cân táo và dưa chuột
Công thức sinh tố giảm cân màu xanh kết hợp vị dưa chuột và táo rất ngon và tốt cho sức khỏe. Nó còn có tác dụng giảm mỡ vòng 2 hiệu quả và làm đẹp da.
Thành phần:
- 1 quả táo xanh
- 1/2 quả dưa chuột
- 1/2 hũ sữa chua Hy Lạp không béo
- 1/2 quả chanh vắt
- 50g rau bina
- Một số lá bạc hà tươi
- 1/4 cốc nước dừa
- Một cốc nước
Thành phần dinh dưỡng: 160 calo, 0g chất béo, 115mg natri, 31g carbohydrate, 5g chất xơ, 21g đường, 11g protein.
Hãy thử uống thường xuyên những loại sinh tố giảm cân màu xanh để giảm cân và giúp “đánh bay” mỡ bụng nhé.
Hãy tiếp tục tận hưởng sự thú vị của việc thưởng thức các loại sinh tố này!