Béo bụng là một trong những vấn đề phổ biến mà hầu hết mọi người đều lo sợ. Tuy nhiên, bạn có biết nguyên nhân gây béo bụng là gì không? Có rất nhiều thói quen xấu gây béo bụng mà bạn thường gặp phải hàng ngày nhưng lại ít khi để ý. Hôm nay, chúng tôi sẽ giới thiệu chi tiết những nguyên nhân gây tích tụ mỡ bụng dưới đây. Béo bụng luôn là nỗi ám ảnh kinh hoàng của không chỉ chị em phụ nữ mà cả cánh mày râu.
Tuy nhiên, chính những thói quen xấu trong cuộc sống hàng ngày sẽ góp phần làm tăng kích thước vòng eo. Tác hại của mỡ bụng không cần nói quá. Không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn gây cảm giác khó chịu, ảnh hưởng đến các hoạt động trong cuộc sống hàng ngày.
Lý giải nguyên nhân béo bụng cực nguy hiểm
Hãy nhớ để hạn chế vấn đề này, ngoài việc xử lý các dấu hiệu dưới đây, bạn cần tích cực tập thể dục và ăn kiêng.
Ăn quá nhiều thực phẩm ít chất béo
Nghe khá sốc và lạ phải không? Thông thường bạn sẽ nghĩ do hàng ngày ăn quá nhiều thức ăn giàu chất béo gây tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng. Trên thực tế, thực phẩm ít chất béo thường chứa nhiều đường và đây là nguyên nhân chính làm tăng mỡ bụng.
Chứng mất ngủ
Khi bạn không ngủ đủ giấc, hormone căng thẳng Cortisol sẽ tăng lên. Cortisol gây cảm giác thèm ăn đường, khiến bạn dễ ăn nhiều thức ăn có hàm lượng calo cao hơn. Ngủ đủ giấc giúp kiểm soát mỡ bụng và cảm giác thèm ăn.
Thiếu protein
Nếu bạn muốn cân bằng lượng đường trong máu và giảm lượng insulin trong quá trình trao đổi chất, hãy tích cực bổ sung nhiều thực phẩm tự nhiên giàu protein. Protein giúp kiểm soát sự thèm ăn. Nếu bạn đang tập thể dục, hãy xem bài viết 1 ngày nên ăn bao nhiêu gam protein là đủ.
Uống nước soda
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người uống dù chỉ 1 lon soda mỗi ngày sẽ tăng mỡ rất nhanh so với những người chỉ uống 1 lon / tuần. Do đó, thay vì uống soda hay nước ngọt, tại sao bạn không tận dụng sinh tố, nước ép trái cây hay nước lọc.
Ăn nhiều bữa ăn lớn
Hầu hết mọi người đều biết rằng để giảm cân thành công thì phải chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Ngoài ra, hãy sử dụng những món ăn, đĩa nhỏ để ăn ít hơn.
Ăn khuya
Trong khi ngủ, chúng ta có xu hướng ngừng các hoạt động sinh học trong cơ thể. Khi ăn khuya, cơ thể không đốt cháy hết lượng calo dư thừa. Chưa kể, đi ngủ với thức ăn trong bụng, bạn sẽ dễ bị khó tiêu.
Ăn uống theo cảm tính
Nhiều người có xu hướng trút giận và vui sướng vào đồ ăn thức uống của mình. Do đó, thời điểm này sẽ là thời điểm tuyệt vời để bạn ăn quá nhiều calo gây tăng cân.
Ăn nhiều đồ chiên hơn
Đồ ăn nhanh hay đồ chiên rán sẽ cung cấp nhiều chất béo xấu làm tắc nghẽn động mạch, tích tụ mỡ thừa ở bụng.
