Ăn gì để đẹp da trẻ lâu? vốn là một câu hỏi muôn thuở của chị em phụ nữ, nhất là trong thời đại con người ta không chỉ dừng lại ở việc “ăn no mặc ấm” mà là “ăn ngon mặc đẹp”. Hiểu được điều đó bài viết này của EzBeauty sẽ “quân sư” mách nàng tips ăn gì để đẹp da và trẻ lâu nhé. Thực chất câu trả lời không hề phức tạp hay rắc rối như nàng hay nghĩ đâu nhé!
Ăn gì để đẹp da trẻ lâu – Tổng hợp các loại thực phẩm
Có một làn da trắng đẹp, căng tràn sức sống luôn là ước mơ phấn đấu của biết bao cô gái đúng không nào. Ngoài việc sử dụng các sản phẩm skincare thì chế độ ăn uống cũng có những ảnh hưởng nhất định đến độ tuổi làn da của các nàng đó. Vậy ăn gì để đẹp da trẻ lâu, cùng xem nhé.
Ăn tất cả các loại rau củ giàu vitamin
Nghe có vẻ đơn giản nhưng nó lại là một phương pháp khá khó nhằn đối với nhiều cô gái thuộc team “lười ăn rau xanh”. Các nàng có thể bổ sung các loại vitamin khác nhau qua việc ăn rau củ hằng ngày. Cùng xem đó là những loại vitamin gì nhé các nàng.
Thực phẩm giàu vitamin A
» Bởi đặc tính làm bong sừng nhẹ, vitamin A có tác dụng làm tăng cường quá trình đào thải các sắc tố có sẵn trên da.
» Bên cạnh đó, vitamin A có khả năng kiềm chế enzym tyrosinase. Đây một loại enzym thúc đẩy sự sản sinh melanin chính là nguyên nhân gây ra các vết nám, tàn nhang, đồi mồi giảm đi một cách nhanh chóng.
» Thậm chí, quá trình lão hóa da cũng trở nên “yếu đuối” hơn khi bắt gặp vitamin A nhé. Thông thường thì khi bắt đầu xuất hiện các vết nhăn nhỏ trên da đó là sự báo hiệu của việc lão hóa.
» Yếu tố nhỏ này có tác dụng rất tốt trong việc chống các tác nhân oxy hóa và kích thích sản sinh collagen, elastin, tăng độ liên kết của các tế bào da, cải thiện cấu trúc da. Chính vì lý do này mà bề mặt da giảm nếp nhăn, trở nên mềm mại và căng mọng. Chính là một câu trả lười cho những tiêu chí ăn gì để đẹp da trẻ lâu rồi đúng không nào?
» Tưởng tượng thiếu vitamin A làn da của bạn sẽ ra sao? Chắc chắn nó sẽ dẫn đến hiện tượng da khô, nứt nẻ và sần sùi đồng thời cũng làm cho mắt bị khô nữa nè. Bởi lẽ vitamin A rất quan tọng trong việc điều giảm bài tiết chất nhày và làm tăng cường quá trình sừng hóa trong làn da của nàng.
Vậy ăn gì để đẹp da trẻ lâu? Hãy cố gắng ăn nhiều thực phẩm giàu beta caroten. Nó còn được coi là tiền chất của vitamin A khi đi vào trong cơ thể beta caroten sẽ chuyển thành vitamin A. Chất này các nàng có thể dễ dàng tìm thấy ở nhiều loại củ quả như cà rốt, đu đủ, bí ngô, xoài, gấc, khoai tây, khoai lang và tất cả các loại rau màu xanh đậm như xúp lơ, rau cải,…
Thực phẩm giàu vitami C
» Vitamin C luôn không thể vắng mặt trong quá trình làm đẹp của phái đẹp. Có chức năng tăng cường sức đề kháng, giúp nàng có một cơ thể khỏe mạnh, “tự tin” đối phó với các mầm bệnh.
» Vitamin C còn được xem là một bài thuốc tiên trong việc chống lão hóa và làm đẹp. Nếu cơ thể của bạn không có đủ vitamin C nó sẽ gây ra hiện tượng da bị khô, bong tróc và sần sùi, tăng sừng hóa ở nang lông,
» Thậm chí còn làm cho da bị lão hóa sớm, xạm màu, nám và tàn nhang… bởi việc tiếp xúc nhiều với môi trường khói bụi và chất độc hại hoặc chịu tác động trực tiếp ánh nắng mặt trời.Vitamin C có trong những loại thực phẩm nào? Câu trả lời vô cùng đơn giản đó là: cam, bưởi, quýt, chanh, các loại quả có múi, tép,… Bên cạnh đó, các loại quả khác cũng giàu vitamin C như ổi, thanh long, chuối, táo… mà bạn cần bổ sung hàng ngày đó nha.
Thực phẩm giàu vitamin E
Vitamin E là một trong những vitamin có khả năng hòa tan trong chất béo có tác dụng chống oxy hóa. Thực tế, các chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do có ảnh hưởng đến một loạt tình trạng sức khỏe, từ ung thư đến lão hóa sớm.
Các nàng có thể tìm các thực phẩm chứa vitamin E ở quả bơ, giá đỗ, dầu thực vật, rau cải bó xôi (rau chân vịt), súp lơ xanh, bên cạnh đó vitamin E còn có mặt với hàm lượng “mini” hơn trong các thực phẩm như: Hạt ngũ cốc, cá, bơ lạc, các loại rau lá xanh, trứng, sữa…
Uống nước đầy đủ mỗi ngày
Đây là một lời khuyên đã quá quen thuộc với các cô gái nhưng không phải ai cũng tuân thủ theo nguyên tắc 2 lít nước đúng không nào.
Như các nàng đã biết, nước chính là một phần không thể thiếu đối với cơ thể con người (chiếm đến 70%). Chúng có thể giúp duy trì các hoạt động và thậm chí còn là một “công cụ” đắc lực làm sáng và dưỡng ẩm cho làn da của bạn.
Theo ước tính thì tổng lượng nước được đưa vào cơ thể mỗi ngày trung bình khoảng trên dưới 25 kg/ 1 lít nước, nếu nàng 50 kg thì mỗi ngày cần cung cấp đủ 2 lít nước.
Nhưng các nàng yên tâm nhé. Không cần lo lắng về việc nhàm chán khi phải uống nước lọc không màu không mùi hay không vị. Bởi vì lượng nước nàng uống có thể là nước lọc, nước hoa quả hay nước canh dùng trong bữa cơm hàng ngày. Và một tips cho các nàng nè, “nạp” một ly nước vào buổi sáng sẽ giúp các nàng đào thải độc tố trong cơ thể ra ngoài, còn buổi tối bạn không nên uống nhiều nước vì dễ gây trướng bụng khó ngủ nha.
Collagen
Collagen chính là câu trả lời ngắn gọn cho thắc mắc ăn gì để đẹp da trẻ lâu đó nha.
Collagen vốn được mệnh danh là thần dược trong việc chăm sóc và làm đẹp da. Không phải ngẫu nhiên trong những năm gần đây collagen lại có mặt khắp nơi như vậy. Bởi thực sự khi nghe đến những công dụng của nó nàng sẽ hiểu vì sao collagen là câu trả lời cho thắc mắc ăn gì để đẹp da trẻ lâu đó.Đối với các cô nàng công sở hay có gia đình bận rộn hơn thì collagen chính là một liệu pháp phù hợp và lý tưởng mà lại tiết kiệm được thời gian.
♦ Theo nghiên cứu khoa học, cơ thể chúng ta từ tuổi 25 trở đi, mỗi năm chúng ta sẽ tiêu tốn khoảng từ 1 – 1,5% collagen, đó chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng da chúng ta bị nhăn nheo và chùng nhão. Vậy nên khi thấy bản thân không thể có đủ điệu kiện thời gian để áp dụng đầy đủ chế độ ăn trên, các nàng hãy cân nhắc bổ sung collagen ngay.
♦ Theo lời khuyên của các chuyên gia hàng đầu, các nàng cần phải nghiên cứu thật kỹ lưỡng trước khi chọn bất kỳ sản phẩm collagen nào. Bởi lẽ trên thị trường hiện nay có rất nhiều collagen, cả dạng viên và dạng nước đến từ Mỹ và Nhật Bản ít nhiều sẽ gây bối rối cho nàng khi lựa chọn sản phẩm thích hợp với chính mình. Tuy nhiên không thể phủ nhận được rằng, việc bổ sung collagen mỗi ngày sẽ giúp phục hồi nhanh những vết thương, tổn hại ở trên bề mặt da như sẹo mụn và làm mờ vết thâm vô cùng hiệu quả.
Trên đây là 3 lời khuyên cũng như câu trả lời cho câu hỏi ăn gì để đẹp da trẻ lâu. Hy vọng các nàng sẽ có thể xây dựng được một chế độ ăn uống thật “healthy and balance”, với đầy đủ rau củ, uống đủ nước và không quên bổ sung collagen cần thiết nha.
Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào liên quan đến vấn đề ăn gì để đẹp da trẻ lâu có thể để lại câu hỏi bên dưới phần bình luận để được giải đáp nha.
