Ăn gì để da trẻ lâu? Đây là một câu hỏi luôn khiến chị em phụ nữ quan tâm, đặc biệt trong thời đại hiện nay khi mọi người không chỉ muốn “ăn no mặc ấm” mà còn muốn “ăn ngon mặc đẹp”. Bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu được những lời khuyên quý giá từ EzBeauty.vn để có một làn da đẹp trẻ lâu. Cùng đọc và áp dụng nhé, không phức tạp như bạn nghĩ đâu!
Ăn Tất Cả Các Loại Rau Củ Giàu Vitamin
Một làn da trắng đẹp, căng tràn sức sống luôn là ước mơ của rất nhiều cô gái. Bên cạnh việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da, chế độ ăn uống cũng có vai trò quan trọng trong việc duy trì tuổi thanh xuân cho làn da. Vậy ăn gì để da trẻ lâu? Hãy cùng tìm hiểu.
Ăn Rau Củ Đầy Đủ Vitamin
Nghe có vẻ đơn giản, nhưng việc bổ sung các loại vitamin qua rau củ hàng ngày thực sự không dễ đối với những cô gái “lười ăn rau xanh”. Cùng xem các loại vitamin nào bạn có thể tìm thấy trong rau củ.
Thực Phẩm Giàu Vitamin A
Vitamin A có trong các loại rau củ cần thiết
- Vitamin A có tác dụng giúp làm sạch da bằng cách loại bỏ các sắc tố có sẵn trên da.
- Ngoài ra, vitamin A còn giúp kiềm chế enzym tyrosinase, một loại enzym làm tăng sản xuất melanin, gây ra nám, tàn nhang, và đồi mồi. Bạn sẽ nhanh chóng thấy vết thâm, nếp nhăn trên da giảm đi.
- Vitamin A giúp chống oxi hóa, kích thích sản sinh collagen và elastin, làm tăng độ đàn hồi của da, cải thiện cấu trúc da. Vì vậy, da trở nên mềm mại và căng mọng. Đây chính là lời giải cho câu hỏi ăn gì để da trẻ lâu đúng không?
Đừng để thiếu vitamin A trong cơ thể bạn! Da bạn sẽ trở nên khô, nứt nẻ và sần sùi, đồng thời mắt cũng sẽ bị khô. Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát sự tiết chất nhờn và tăng quá trình sừng hóa trong da.
Vậy ăn gì để da trẻ lâu? Hãy ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin A như cà rốt, đu đủ, bí ngô, xoài, gấc, khoai tây, khoai lang và các loại rau xanh đậm màu như xúp lơ, rau cải,…
Thực Phẩm Giàu Vitamin C
Vitamin C – thành phần quan trọng để có làn da đẹp
- Vitamin C luôn là một thành phần quan trọng trong quá trình làm đẹp. Nó giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, đối phó với các bệnh tật.
- Vitamin C còn được xem như một báu vật trong việc chống lão hóa và làm đẹp da. Nếu cơ thể thiếu vitamin C, da sẽ khô, bong tróc, xấu đi và có xu hướng bị lão hóa sớm.
- Vitamin C có trong các loại trái cây như cam, bưởi, quýt, chanh, các loại quả có múi, tép,… Bên cạnh đó, bạn cũng nên bổ sung các loại trái cây giàu vitamin C như ổi, thanh long, chuối, táo vào khẩu phần ăn hàng ngày.
Thực Phẩm Giàu Vitamin E
Vitamin E giúp làm giảm vết thâm, nhăn trên da
- Vitamin E là một trong những vitamin có khả năng hòa tan trong chất béo, có tác dụng chống oxi hóa. Các chất chống oxi hóa giúp chống lại các gốc tự do có ảnh hưởng đến sức khỏe và làn da, từ việc ngăn ngừa ung thư đến chống lão hóa sớm.
- Bạn có thể tìm thấy vitamin E trong quả bơ, giá đỗ, dầu thực vật, rau cải bó xôi (rau chân vịt), súp lơ xanh, cũng như hạt ngũ cốc, cá, bơ lạc, các loại rau lá xanh, trứng, và sữa.
Uống Nước Đầy Đủ Mỗi Ngày
Đây là một lời khuyên đã quá quen thuộc với mọi người, nhưng không phải ai cũng tuân thủ nguyên tắc uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
Uống nước hàng ngày giúp cải thiện làn da
Như bạn đã biết, nước là một phần cần thiết cho cơ thể con người (chiếm khoảng 70%). Nước giúp duy trì các hoạt động và cũng là một “công cụ” để làm sáng và dưỡng ẩm cho làn da.
Theo ước tính, cơ thể cần khoảng 25 kg nước cho mỗi lít nước mà bạn uống. Vì vậy, nếu bạn nặng 50 kg, hãy cung cấp đủ 2 lít nước mỗi ngày cho cơ thể của bạn.
Đừng lo lắng về việc uống nước tẻ nhạt màu vị. Bạn có thể bổ sung nước qua nước trái cây, nước canh trong bữa cơm hàng ngày. Một mẹo nhỏ, uống một ly nước vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể bạn đào thải độc tố và buổi tối bạn không nên uống quá nhiều nước để tránh cảm giác đầy bụng và khó ngủ.
Bổ Sung Collagen
Collagen chính là câu trả lời cho câu hỏi “ăn gì để da trẻ lâu”.
Uống collagen để trẻ hóa làn da
Collagen được xem như một “thần dược” trong việc chăm sóc và làm đẹp da. Không có gì ngẫu nhiên khi collagen trở nên phổ biến như vậy. Bởi các công dụng tuyệt vời mà nó mang lại. Đối với những cô nàng bận rộn, collagen là giải pháp hoàn hảo, tiết kiệm thời gian.
-
Theo nghiên cứu khoa học, từ tuổi 25 trở đi, cơ thể mỗi năm mất khoảng từ 1-1.5% collagen. Điều này là nguyên nhân gây ra những nếp nhăn và chùng nhão trên da. Vì vậy, nếu bạn không có đủ thời gian để thực hiện chế độ ăn trên, hãy cân nhắc bổ sung collagen ngay.
-
Tuy nhiên, hãy cẩn thận và tìm hiểu kỹ trước khi chọn bất kỳ sản phẩm collagen nào. Trên thị trường có rất nhiều loại collagen từ Mỹ và Nhật Bản, và việc lựa chọn sản phẩm phù hợp với bạn có thể gây khó khăn. Tuy nhiên, không thể phủ nhận rằng việc bổ sung collagen hàng ngày giúp làm lành vết thương nhanh chóng, làm mờ vết thâm hiệu quả.
Đó là 3 lời khuyên và câu trả lời cho câu hỏi “ăn gì để da trẻ lâu”. Hy vọng rằng bạn có thể áp dụng chế độ ăn “healthy and balance”, bao gồm rau củ, nước và collagen cần thiết để có làn da đẹp trẻ lâu.
Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về chủ đề này, hãy để lại bình luận bên dưới để nhận được sự giúp đỡ.