“Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn.” Vì vậy, để luôn tươi mới và tràn đầy năng lượng, bạn cần chăm sóc kỹ càng cho đôi mắt của mình. Vậy làm gì để có một đôi mắt đẹp và khỏe mạnh hơn mỗi ngày? Với bệnh về mắt đang gia tăng và các yếu tố gây ảnh hưởng trở nên phổ biến như hiện nay, việc bảo vệ mắt từ sớm sẽ giúp bạn ngăn ngừa những tình huống nguy hiểm xảy ra. Hãy cùng EzBeauty.vn điểm danh 15 bí quyết để có đôi mắt sáng khỏe nhé!
1. Kiểm tra mắt định kỳ
Nếu bạn chưa biết làm gì để có một đôi mắt đẹp, hãy bắt đầu với việc kiểm tra mắt định kỳ tại các bệnh viện hoặc phòng khám. Tất cả mọi người đều nên thăm khám mắt định kỳ, không chỉ những người đã mắc các bệnh về mắt. Điều này giúp giữ cho đôi mắt luôn khỏe mạnh. Hãy lên lịch hẹn kiểm tra mắt hàng năm với bác sĩ nhãn khoa.
Khi kiểm tra mắt, bác sĩ sẽ hỏi về tiền sử bệnh về mắt và đo khúc xạ để đánh giá xem bạn có cần đeo kính hay không. Ngoài ra, bạn cũng cần thực hiện các xét nghiệm khác để đề phòng các vấn đề bệnh lý liên quan đến mắt. Khi phát hiện sớm và điều trị kịp thời, bạn sẽ giữ được đôi mắt sáng khỏe lâu dài.
2. Thay đổi đơn thuốc mới
Bên cạnh việc kiểm tra mắt định kỳ hàng năm, bạn cần nhớ thay đổi kính hoặc đơn thuốc mới được chỉ định. Đặc biệt, khi bạn cảm thấy thị lực có thay đổi, hãy kiểm tra lại để đổi mới các thiết bị hỗ trợ thị lực và giữ cho đôi mắt sáng khỏe. Bạn có thể mua kính mới tại bệnh viện hoặc phòng khám của các bác sĩ nhãn khoa.
3. Để cho đôi mắt được nghỉ ngơi
Khi phần lớn thời gian trong ngày bạn dành để nhìn vào màn hình máy tính hay điện thoại, không có gì ngạc nhiên nếu mắt bị mỏi hoặc mắc phải các tật khúc xạ. Vậy làm gì để có một đôi mắt đẹp và khỏe? Bất kỳ lúc nào bạn thấy mỏi mắt, khô mắt hay đau mắt sau khi tiếp xúc với ánh sáng từ màn hình quá nhiều, hãy dành thời gian để cho mắt nghỉ ngơi và thư giãn.
Bạn có thể giải lao cho mắt bằng các hoạt động ngoài trời như đi bộ, tụ tập bạn bè hoặc đơn giản là nằm thư giãn trong bồn tắm. Hãy nhớ phải để mắt nghỉ ngơi bằng cách cài đặt ứng dụng nhắc nhở sau một thời gian nhìn vào màn hình liên tục.
4. Duy trì lối sống lành mạnh
Làm gì để có một đôi mắt đẹp? Bạn có thể chọn cách đơn giản là giữ cho cơ thể khỏe mạnh, điều này sẽ giúp các chức năng của các cơ quan hoạt động tốt, bao gồm cả mắt. Điều này liên quan đến chế độ ăn uống, tập thể dục thường xuyên và cả sức khỏe tinh thần. Hãy kiểm tra sức khỏe định kỳ hàng năm để theo dõi tình trạng tổng thể của bạn, bao gồm cân nặng, huyết áp, nhịp tim và đường huyết.
5. Bảo vệ mắt khỏi ánh nắng mặt trời
Ánh nắng chói chang từ mặt trời vào những ngày nắng gây ra nhiều tác động đến cơ thể. Hãy nhớ đội mũ và đeo kính râm có khả năng chống tia UVA và UVB, hạn chế căng thẳng ở mắt khi nhìn vào ánh sáng mặt trời trong thời gian dài.
Tia cực tím trong ánh nắng có thể ảnh hưởng xấu đến mắt.
6. Giữ kính áp tròng và hộp đựng sạch sẽ
Nếu bạn thường xuyên đeo kính áp tròng, đừng quên vệ sinh chúng sạch sẽ. Đồng thời, luôn luôn rửa sạch tay trước khi chạm vào mắt để giảm nguy cơ lây lan vi khuẩn. Kính áp tròng cũng cần được ngâm rửa hàng ngày để đảm bảo vệ sinh. Nếu bạn thấy bụi bẩn hoặc có vết xước/rách nào trên kính áp tròng, hãy thay ngay. Nếu không, bạn sẽ bị đau mắt, chảy nước mắt và nhiễm trùng.
7. Xây dựng chế độ ăn lành mạnh
Làm gì để có một đôi mắt đẹp? Bạn có biết rằng chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến sức khỏe mắt? Những thực phẩm giàu vitamin A, C, E, axit béo omega-3 và beta-caroten mang lại nhiều lợi ích cho mắt.
Vitamin C là một chất chống oxy hóa, tạo điều kiện cho cơ thể tạo ra các mô liên kết bao gồm cả collagen trong giác mạc. Vitamin C có nhiều trong ớt đỏ, dâu tây, súp lơ và đu đủ.
Vitamin A hình thành từ các hợp chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe của mắt, giảm nguy cơ nhiễm vi khuẩn hay virus. Thịt gia cầm và các loại thịt nạc đều là những thực phẩm cung cấp kẽm để mang vitamin A đến võng mạc.
Axit béo omega-3 giúp giảm tình trạng khô mắt và tìm thấy nhiều trong cá hồi. Những thực phẩm có màu cam như cà rốt, khoai lang, xoài… thường chứa nhiều beta-caroten, một dạng vitamin A có thể giúp cải thiện khả năng điều chỉnh ở mắt.
8. Tìm hiểu về tiền sử các bệnh về mắt của gia đình
Thực tế, có hơn 350 bệnh về mắt được di truyền, bao gồm mù màu, tăng nhãn áp, quáng gà, bạch tạng… Tìm hiểu về tiền sử bệnh của các thành viên trong gia đình sẽ giúp bạn chuẩn bị phòng ngừa tốt hơn cho các vấn đề về thị lực dễ mắc phải. Bạn cũng nên thông báo với bác sĩ về tiền sử bệnh trong gia đình để nhận được tư vấn về các biện pháp phòng ngừa phù hợp nhất.
9. Ngủ đủ giấc
Đi ngủ sớm vào thời điểm cố định mỗi tối có thể giúp bạn thức giấc dễ dàng hơn vào sáng sớm. Theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia, người trưởng thành nên ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm. Ngủ đủ giấc không những khiến bạn cảm thấy sảng khoái và nhiều năng lượng mà còn tỉnh táo để làm việc tốt hơn. Giấc ngủ cũng giúp cho mắt được nghỉ ngơi sau một ngày làm việc mệt mỏi.
Nghỉ ngơi đủ giấc chính là cách chăm sóc tốt nhất dành cho đôi mắt.
10. Bảo vệ mắt
Khi bạn tham gia bất kỳ môn thể thao nào hoặc làm công việc liên quan đến xây dựng, hóa chất… có nguy cơ gây tác động đến mắt, hãy sử dụng đầy đủ các dụng cụ bảo hộ. Đeo kính bảo hộ và đội mũ cứng là giải pháp giúp bảo vệ đôi mắt khỏi yếu tố gây tổn thương.
11. Tránh chạm tay vào mắt thường xuyên
Bàn tay chúng ta chứa rất nhiều vi khuẩn, vì vậy, nếu bạn có thói quen chạm vào mắt, hãy ngừng lại ngay. Điều này có thể khiến cho mắt bạn dễ bị nhiễm trùng. Luôn rửa tay sạch sẽ trước khi chạm vào mắt. Ngoài ra, không nên dụi mắt mạnh, điều này có thể gây mài mòn hoặc trầy xước giác mạc. Nếu có thứ gì đó rơi vào mắt, hãy rửa ngay bằng nước sạch.
12. Đắp túi trà lên mắt
Nếu bạn chưa biết làm gì để có một đôi mắt đẹp, hãy thử cách đơn giản như việc sử dụng túi trà ấm chườm lên mắt. Các tinh chất trong trà có thể làm giảm tình trạng thâm mắt. Hơi ấm từ túi trà sẽ giúp thư giãn các mạch máu ở mắt và cải thiện tình trạng mỏi mắt sau một ngày dài hoạt động.
13. Sử dụng dưa chuột cắt lát để làm đẹp mắt
Theo các nghiên cứu, dưa chuột có tác dụng kỳ diệu đối với đôi mắt và làm giảm mệt mỏi tức thì. Vào cuối ngày trước khi đi ngủ, bạn có thể đặt hai lát dưa chuột lên mắt và nghỉ ngơi. Dưa chuột có đặc tính làm mát cơ mắt và bổ sung dưỡng chất làm sáng quầng thâm. Ngoài việc đắp trực tiếp, bạn cũng có thể ngâm miếng bông vào nước dưa chuột và đặt chúng lên mắt. Đây là biện pháp tiết kiệm nhưng hiệu quả chăm sóc mắt.
14. Chớp mắt sẽ giúp đôi mắt thêm khỏe
Bạn có biết rằng khi tập trung làm việc hoặc quan sát một điều gì đó quá lâu, mắt sẽ không nhắm lại và điều này khiến bạn cảm thấy rất mỏi. Hãy tập cho mình thói quen chớp mắt thường xuyên để giữ độ ẩm cho mắt. Hành động chớp sẽ điều tiết lại và giữ cho mắt không bị khô và mỏi.
15. Hạn chế hút thuốc để bảo vệ mắt
Hút thuốc làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh về mắt liên quan đến tuổi tác như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Ngoài ra, hút thuốc lâu năm cũng có thể ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng như phổi, gan, thận, tim… làm tăng nguy cơ đột quỵ, tim mạch… Vì vậy, việc từ bỏ thói quen hút thuốc không chỉ giúp đôi mắt thêm khỏe đẹp mà còn nâng cao sức khỏe tổng quan của bạn.
Với thời gian chúng ta tiếp xúc với những yếu tố tiềm ẩn trong môi trường làm việc và sinh sống hàng ngày, mắt dễ bị tác động và yếu đi nếu bạn không có biện pháp bảo vệ. Hy vọng bài viết trên đã mang đến cho bạn đọc những cách đơn giản để có một đôi mắt đẹp. Hãy nhớ, sức khỏe mắt quan trọng không thua kém bất kỳ loại sức khỏe nào khác. Bạn cũng có thể tìm hiểu về những chương trình bảo hiểm sức khỏe linh hoạt và chăm sóc tối đa mà EzBeauty.vn đang cung cấp để có sự chăm sóc toàn diện cho sức khỏe mắt của bạn.