Đôi mắt là một trong những bộ phận nhạy cảm nhất của cơ thể. Cuộc sống hàng ngày, khói bụi và công nghệ khiến mắt thường xuyên bị tổn thương. Mắt nếu không được chăm sóc đúng cách sẽ gây ra các vấn đề về mắt như suy giảm thị lực, viêm kết mạc. EzBeauty.vn xin gợi ý cho bạn 10 phương pháp chăm sóc đôi mắt khỏe mạnh như sau:
1. Quy tắc 20-20-20
Làm việc và tiếp xúc thường xuyên với màn hình kỹ thuật số hay máy tính sẽ gây ra tình trạng mệt mỏi và khô mắt. Đặc biệt, màn hình các thiết bị kỹ thuật số rất hại cho mắt, tiếp xúc quá nhiều có thể dẫn đến suy giảm thị lực.
Để cải thiện tình trạng này, hãy thực hiện theo quy tắc 20/20/20: cứ 20 phút làm việc, lại nhìn ra xa 20 feet (khoảng 7m) trong 20 giây. Ngoài ra, nên đặt màn hình sao cho trung tâm màn hình thấp hơn tầm mắt và tư thế ngồi làm việc thoải mái.
2. Luôn luôn đeo kính mát
Ngoài việc gây tổn thương cho làn da, tia UV cũng rất có hại cho mắt. Mắt tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài có thể gây ra các vấn đề như đục thủy tinh thể, bỏng giác mạc và thậm chí ung thư mí mắt. Vì vậy, luôn đeo kính râm khi ra ngoài đường ngay cả khi trời nhiều mây để ngăn chặn 99% đến 100% tia UV-A và tia UV-B. Ngoài ra, bạn cũng có thể đội mũ rộng vành khi ra nắng để ngăn chặn tia UV-A và UV-B.
Hãy luôn sử dụng kính bảo hộ khi làm việc và vui chơi để ngăn cản vật thể lạ và chất độc hại ảnh hưởng tới mắt. Nên chọn loại kính được làm bằng nhựa polycarbonate để tăng khả năng chịu va đập hơn 10 lần so với các vật liệu khác.
3. Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng
Bổ sung các thực phẩm giúp tăng cường tuần hoàn máu rất tốt cho mắt và thị lực. Hãy chọn thức ăn như trái cây có múi, ngũ cốc nguyên hạt và các loại rau củ xanh đậm. Bổ sung các thực phẩm giàu kẽm như đậu Hà Lan, thịt đỏ, hàu và gia cầm.
Ăn các loại rau củ giúp tăng cường thực lực như cà rốt, khoai lang và bông cải xanh để cung cấp vitamin A giúp tăng cường thị lực. Các chất dinh dưỡng khác giúp tăng cường sức khỏe mắt bao gồm beta-carotene (có trong trái cây màu vàng, cam), lutein và zeaxanthin.
4. Thường xuyên chăm sóc mắt
Nếu đôi mắt của bạn ngứa hoặc đỏ, hãy sử dụng thuốc nhỏ mắt để làm dịu. Nếu bị vật thể lạ bay vào mắt như cát, hãy rửa sạch mắt bằng nước muối loãng hoặc nước nhỏ mắt. Nếu mắt có các triệu chứng như nhạy cảm với ánh sáng, chảy mủ và nhức mỏi thường xuyên, hãy đến ngay các phòng khám mắt uy tín để khám và điều trị.
5. Sử dụng kính áp tròng đúng cách
Nếu bạn sử dụng kính áp tròng, hãy thường xuyên vệ sinh kính và rửa tay trước khi sử dụng. Lưu ý chỉ vệ sinh kính áp tròng bằng nước chuyên dụng. Làm sạch, rửa và sấy khô kính áp tròng sau mỗi lần sử dụng. Thay kính áp tròng mỗi hai đến ba tháng một lần.
Không đeo kính áp tròng khi đi bơi hoặc tiếp xúc trực tiếp với chất tẩy rửa. Không đeo kính áp tròng quá lâu và không đeo kính khi ngủ (kể cả ngủ trưa).
6. Chăm sóc sức khỏe cơ thể
Một số căn bệnh như huyết áp cao hay tiểu đường có thể ảnh hưởng đến sức khỏe đôi mắt. Hai căn bệnh này có thể làm giảm lưu lượng máu lưu thông tới mắt. Các rối loạn hệ thống miễn dịch trong phổi và tuyến giáp cũng có thể là tiền đề gây ra các bệnh về mắt.
Thường xuyên chăm sóc sức khỏe cơ thể, tập thể dục đều đặn, có một chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý để tránh các bệnh nói trên. Ngoài ra, hãy tham khảo ý kiến các bác sỹ chuyên khoa mắt nếu bạn có tiền sử bệnh tiểu đường hay huyết áp cao.
7. Sử dụng thuốc đúng cách
Một số loại thuốc khi uống hoặc khi kết hợp với các loại thuốc khác có thể ảnh hưởng đến tầm nhìn của mắt. Hãy tham khảo kỹ tác dụng phụ của các loại thuốc trước khi sử dụng. Đi khám mắt nếu bạn nhận thấy các vấn đề như mắt khô hoặc chảy nước mắt, nhạy cảm với ánh sáng, mờ mắt khi sử dụng thuốc.
8. Không sử dụng mascara cũ
Mỹ phẩm dạng lỏng hoặc kem là môi trường tốt cho vi khuẩn phát triển. Vì vậy, không nên sử dụng các loại mỹ phẩm để quá lâu, đặc biệt là nên thay mascara sau mỗi 3 tháng sử dụng. Nếu bị nhiễm trùng ở mắt, ngừng sử dụng sản phẩm trang điểm mắt và đến gặp ngay các bác sĩ chuyên khoa mắt để khám và điều trị.
Thường xuyên kiểm tra thành phần của các loại mỹ phẩm trang điểm mắt, sử dụng thử trên cổ tay trước để kiểm tra xem bạn có dị ứng với loại mỹ phẩm đó hay không. Không bao giờ dùng chung mỹ phẩm với người khác và khi trang điểm, tránh để mỹ phẩm rơi trực tiếp vào mắt.
9. Không hút thuốc
Khói thuốc lá làm tăng nguy cơ phát triển bệnh đục thủy tinh thể và làm khô mắt. Hút thuốc cũng làm tăng tích tụ mảng bám trong mạch máu, làm yếu động mạch và lâu ngày có thể làm hỏng võng mạc và gây mất thị lực.
10. Thường xuyên khám mắt
Ngoài việc chăm sóc sức khỏe mắt, việc khám mắt định kỳ còn giúp phát hiện sớm các dấu hiệu bệnh lý ở mắt để kịp thời điều trị. Nhiều bệnh về mắt thường trong giai đoạn đầu thường không có triệu chứng rõ ràng. Ví dụ, bệnh tăng nhãn áp là nguyên nhân phổ biến gây suy giảm thị lực ở người cao tuổi.
Trong giai đoạn đầu bệnh không gây đau đớn, chỉ khi tầm nhìn bị suy giảm mới phát hiện thì đã quá muộn, vì thị lực đã mất và không thể phục hồi được. Vì vậy, thường xuyên đến bệnh viện mắt chuyên khoa để kiểm tra mắt định kỳ 1 năm một lần với người dưới 40 tuổi và 1 năm hai lần với người từ 40 tuổi trở lên.
Đó là 10 phương pháp chăm sóc cho đôi mắt khỏe mạnh mà EzBeauty.vn muốn chia sẻ. Hãy chú ý chăm sóc và bảo vệ đôi mắt của bạn để có thị lực tốt và đôi mắt luôn khỏe mạnh. Để biết thêm thông tin, hãy truy cập EzBeauty.vn.