Theo các chuyên gia, với sự phát triển nhanh chóng của xã hội và công nghệ hiện đại, đôi mắt của chúng ta ngày càng tiếp xúc nhiều hơn với các tác nhân gây hại như khói bụi, ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử… Điều này dẫn đến tình trạng mắt quá tải, mỏi, nhức và kéo dài sẽ gây suy giảm thị lực. Vì vậy, chúng ta cần chăm sóc đôi mắt thường xuyên theo những phương pháp dưới đây để giữ cho chúng khỏe và đẹp.
Thực hiện yoga cho đôi mắt khỏe
Phương pháp đầu tiên để có đôi mắt khỏe là thực hiện yoga. Để thực hiện yoga cho đôi mắt, bạn hãy ngồi thoải mái và tưởng tượng có một chiếc đồng hồ trước mặt. Sau đó nhìn lên số 12 giờ trong một giây, rồi hạ ánh nhìn xuống hướng 6 giờ. Hãy tạm dừng vài giây sau đó không chớp mắt. Lặp lại động tác này 10 lần. Sau đó, bạn có thể áp đôi bàn tay lên đôi mắt và cho chúng nghỉ ngơi trong bóng tối.
Chế độ ăn uống hợp lý
Chế độ ăn uống cũng rất quan trọng trong việc chăm sóc đôi mắt. Hãy đảm bảo rằng bữa ăn hàng ngày của bạn bao gồm đầy đủ các thành phần dinh dưỡng cần thiết cho mắt, đặc biệt là vitamin A có trong cần tây, dầu cá, lòng đỏ trứng gà, gan động vật, cà chua… Chỉ khi đó, mắt mới sáng và khỏe mạnh được.
Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày
Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày không chỉ giúp bạn có một giấc ngủ ngon lành mà còn giúp đôi mắt luôn khỏe mạnh. Đôi mắt cũng cần được cung cấp đủ độ ẩm và cách tốt nhất để làm điều này là uống nhiều nước trong ngày. Vì vậy, hãy đảm bảo bạn ngủ đủ giấc và uống đủ nước để đôi mắt luôn trẻ trung và sẵn sàng cho một ngày mới.
Kiểm tra mắt định kỳ
Kiểm tra mắt định kỳ là một việc quan trọng để đảm bảo rằng đôi mắt của bạn luôn khỏe mạnh và nhìn tốt. Một bài kiểm tra thị lực sẽ giúp xác định xem bạn có cần đeo kính để điều chỉnh tầm nhìn hay không, nếu có thì độ kính phù hợp là bao nhiêu… Kiểm tra giãn nở tròng mắt cũng nên được thực hiện để phát hiện sớm các vấn đề về mắt như tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác.
Đeo kính râm khi ra ngoài trời
Kính mát (kính râm) giúp ngăn ngừa bệnh đục nhân mắt và vết chân chim ở khóe mắt. Tia cực tím (UV) có thể gây hại đôi mắt của bạn không chỉ trong buổi trưa mà còn bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Do đó, hãy chọn kính mát với mắt kính lớn để bảo vệ mắt khỏi 99% đến 100% bức xạ từ tia UVA và UVB.
Tập thể dục cho tầm nhìn tốt hơn
Bất kỳ bài tập luyện nào, chẳng hạn như chạy, đi xe đạp, bơi lội… đều có thể bảo vệ đôi mắt khỏi các vấn đề như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Tập thể dục không chỉ tốt cho tim mạch mà còn giúp giảm viêm trong cơ thể, kể cả viêm liên quan đến mắt và bảo vệ thị lực.
Điều trị mắt bị khô, bị kích thích
Nếu bạn gặp tình trạng mắt bị ngứa, nóng, khô, có thể do lượng nước mắt tự nhiên giảm đi, đặc biệt ở người già. Để ngăn ngừa khô mắt, hãy ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin A như dưa đỏ, cà rốt, xoài, sử dụng máy tạo độ ẩm để làm ẩm không khí và đeo kính râm để bảo vệ mắt. Nếu bạn đang dùng thuốc kháng histamin hoặc thuốc giảm đau, có thể làm giảm khả năng sản xuất nước mắt tự nhiên, hãy thảo luận với bác sĩ để được thay thế bằng thuốc khác.
Ngăn ngừa mỏi mắt khi làm việc với máy tính
Thường xuyên làm việc với máy tính hoặc xem TV mà không nháy mắt và cho mắt nghỉ ngơi có thể làm cho mắt mệt, khô và gây đau đầu. Hãy thực hiện theo quy tắc 20 – 2 – 20 để giảm mỏi mắt: Mỗi 20 phút, hãy nhìn xa khoảng 2 mét trong vòng 20 giây.
Tăng cường Omega-3
Theo Tổ chức Sức khỏe Australia, ăn từ 2 đến 3 khẩu phần cá như cá hồi, cá thu mỗi tuần có thể giúp bảo vệ đôi mắt khỏi nguy cơ thoái hóa điểm vàng và chứng khô mắt. Vì vậy, hãy cố gắng bổ sung Omega-3 vào chế độ ăn uống của bạn.
Đắp mặt nạ dưa chuột và khoai tây
Để giảm quầng thâm mắt, bạn có thể sử dụng dưa chuột hoặc khoai tây. Sử dụng dưa chuột lạnh, hãy đặt lát dưa chuột lên mắt trong khoảng 10 phút và bạn sẽ cảm nhận sự sảng khoái ngay lập tức. Tương tự, bạn có thể đắp mặt nạ khoai tây lên mắt trong 10 phút để giảm bọng mắt và quầng thâm.
Bổ sung vitamin từ nước hoa quả
Uống nước hoa quả hàng ngày không chỉ bổ sung nước mà còn cung cấp các loại vitamin A và C cần thiết cho đôi mắt và làn da. Hãy coi việc uống nước hoa quả như một thói quen hàng ngày để có đôi mắt sáng tinh tường và làn da khỏe đẹp.
Đó là những phương pháp chăm sóc đôi mắt khỏe mỗi ngày mà bạn có thể thực hiện. Hãy để ý và chăm sóc đôi mắt của mình để chúng luôn khỏe và đẹp. Để biết thêm thông tin, bạn có thể truy cập EzBeauty.vn.