Một thai kỳ khỏe mạnh và thai nhi phát triển toàn diện là mong ước của mọi bà bầu. Vì vậy, việc chăm sóc sức khỏe thai kỳ một cách khoa học là rất quan trọng. Để giúp các bà bầu hiểu rõ hơn về vấn đề này, Bệnh viện Hồng Ngọc đã tổng hợp và chia sẻ những kinh nghiệm chăm sóc bà bầu suốt thai kỳ trong bài viết dưới đây. Hãy cùng tham khảo!
Kinh nghiệm chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu
Trong giai đoạn chăm sóc bà bầu, ba tháng đầu luôn là thời gian khó khăn nhất vì bà bầu còn nhiều điều mới mẻ. Dưới đây là những kinh nghiệm quan trọng mà bà bầu cần ghi nhớ và thực hiện để chăm sóc thai cũng như sức khỏe bản thân tốt nhất:
Những điều kiêng kỵ khi mang thai 3 tháng đầu
Có một số điều bà bầu cần tránh vì chúng ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi, bao gồm:
- Sơn móng tay: Mùi sơn móng tay có thể gây nghén mạnh và hóa chất phthalates có thể ảnh hưởng đến sự phát triển trí não của trẻ.
- Tẩy trắng răng: Không nên tẩy trắng răng vì có thể ảnh hưởng đến thai.
- Giơ 2 tay lên cao, không leo lên cao: Mang thai 3 tháng đầu là giai đoạn dễ bị động thai, do đó bà bầu không được với 2 tay lên cao để phơi quần áo hay lấy bất kỳ vật dụng nào trên cao. Việc leo trèo cũng rất nguy hiểm cho thai nhi, do đó nên hạn chế leo cầu thang.
- Chú ý đến thực phẩm hàng ngày: 3 tháng đầu là giai đoạn khá nhạy cảm, vì vậy bà bầu cần lưu ý hơn trong chọn thực phẩm. Cần hạn chế những thực phẩm không tốt như đồ tái sống, thực phẩm có hàm lượng thủy ngân cao, thực phẩm gây co thắt tử cung, đồ uống có cồn và caffein.
- Tự ý dùng thuốc điều trị: Thuốc điều trị dùng trong thai kỳ cần rất cẩn trọng, tránh thành phần gây ảnh hưởng đến thai nhi. Kể cả với thuốc bổ, bà bầu cũng nên trao đổi với bác sĩ sản khoa để được tư vấn.
- Quan hệ tình dục: Trong 3 tháng đầu thai kỳ, thai nhi chưa ổn định. Vì thế, tốt nhất là bà bầu không nên quan hệ tình dục bởi có thể gây động thai, sảy thai.
- Hoạt động mạnh: Do hoạt động tuần hoàn máu trong những tháng đầu này chưa ổn định, bà bầu cần lưu ý không làm việc gắng sức, đi giày cao gót, mang vác, leo trèo.
- Hút thuốc lá, dùng đồ uống có cồn: Hút thuốc lá trực tiếp hay thụ động đều ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé, làm tăng nguy cơ dị tật thai nhi. Ngoài ra, bà bầu nên tránh xa đồ uống có cồn như bia rượu và nước ngọt đóng chai.
- Căng thẳng, làm việc quá sức: Ổn định tinh thần, ngủ sớm và đủ giấc cũng rất quan trọng để thai nhi phát triển khỏe mạnh. Đặc biệt 3 tháng đầu mang thai, bà bầu không nên cố quá sức để làm việc hay tham công tiếc việc. Điều này dẫn tới cơ thể mệt mỏi, chóng mặt và suy nhược.
- Xông hơi, tắm bồn hay massage: Nên cẩn thận với các hoạt động khiến nhiệt độ cơ thể thay đổi đột ngột trong 3 tháng đầu thai kỳ.
- Tiếp xúc với chó, mèo: Tiếp xúc với mèo hay phân mèo có thể khiến bà bầu lây khuẩn toxoplasmosis, ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
- Đến nơi đông người: Đến nơi đông người làm tăng nguy cơ bà bầu nhiễm bệnh do vi khuẩn, virus và biến chứng. Trong thời kỳ này, hệ miễn dịch cơ thể mẹ còn khá yếu.
- Các bài tập thể dục gây mất sức: Mẹ chỉ nên duy trì các bài tập nhẹ nhàng, điều hòa hơi thở như yoga và thiền.
- Các trò chơi cảm giác mạnh: Tránh trò chơi khiến bà bầu xúc động mạnh, chóng mặt và buồn nôn.
Dấu hiệu nên đi khám ngay khi mang thai 3 tháng đầu
Dấu hiệu sau cho thấy thai có thể gặp vấn đề, nhất là dấu hiệu sảy thai hay dọa sảy thai. Bà bầu cần đi khám sớm nếu gặp những dấu hiệu sau:
- Mất triệu chứng mang thai.
- Chảy máu âm đạo bất thường.
- Đau bụng dưới, đau lưng.
- Tăng áp lực vùng chậu.
- Chuột rút kèm theo chảy máu âm đạo.
- Thử thai âm tính.
- Tăng tiết dịch nhờn âm đạo.
Chế độ dinh dưỡng chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu
Cần đặc biệt lưu ý về thực phẩm và chế độ dinh dưỡng chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu để thai nhi ổn định trong tử cung và phát triển những bộ phận cơ bản nhất. Đầu tiên, cần đảm bảo đủ nhóm dinh dưỡng gồm chất đạm, sắt, chất béo, chất xơ, canxi, khoáng chất và vitamin.
Ngoài ra, cần bổ sung thêm acid folic để đảm bảo phát triển thần kinh và giảm nguy cơ dị tật thai nhi. Liều lượng được khuyến cáo là bổ sung khoảng 400 mcg acid folic mỗi ngày.
Giai đoạn này bà bầu sẽ bị ốm nghén, vì vậy cần hạn chế thực phẩm làm tăng cảm giác ốm nghén. Hãy chia nhỏ bữa ăn trong ngày, lựa chọn thực phẩm dễ ăn, dễ tiêu hóa và đầy đủ dinh dưỡng. Dưới đây là những thực phẩm nên ăn, tốt cho mang thai 3 tháng đầu:
- Uống sữa buổi sáng và tối trước khi đi ngủ.
- Thực phẩm giàu protein như thịt, cá sạch.
- Bổ sung sắt từ thực phẩm như thịt bò, thịt lợn nạc.
- Ăn nhiều rau xanh, hạt ngũ cốc.
- Uống các loại nước ép hoa quả như nước táo ép, sinh tố bơ.
Kinh nghiệm chăm sóc bà bầu 3 tháng giữa
Những điều cần tránh khi mang thai 3 tháng giữa
Có một số việc bà bầu cần tránh để đảm bảo an toàn và sức khỏe của thai:
- Trèo cao, làm việc nặng như bê vác đồ nặng, leo trèo cầu thang.
- Đứng lên hoặc ngồi xuống quá đột ngột.
- Cúi đầu xuống dưới thường xuyên để làm việc.
- Đứng yên ở một vị trí quá lâu.
- Mang giày cao gót thường xuyên.
Dấu hiệu nên đi khám khi mang thai 3 tháng giữa
Khi chăm sóc bà bầu 3 tháng giữa, nếu xuất hiện những dấu hiệu sau, bà bầu cần đi khám càng sớm càng tốt:
- Đau bụng kèm theo chảy máu âm đạo.
- Mất các dấu hiệu mang thai một cách đột ngột.
- Không nghe thấy tim thai cũng như cử động thai.
- Không tăng cân và bụng không phát triển.
- Nước ối quá nhiều hoặc quá ít.
- Vỡ nước ối sớm.
- Bị chuột rút và đau lưng.
Chế độ dinh dưỡng chăm sóc bà bầu 3 tháng giữa
3 tháng giữa thai kỳ, bà bầu nên tăng khoảng 3-4kg là hợp lý nhất. Chế độ dinh dưỡng cần đảm bảo đủ chất và cân đối giữa cả 4 nhóm chất chính là chất béo, chất đạm, chất bột đường, vitamin và khoáng chất.
Mỗi ngày, các bữa ăn nên đảm bảo cung cấp khoảng 2550 kcal để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho con và hoạt động hàng ngày của mẹ. Bên cạnh đó, cần uống đủ hơn 2 lít nước mỗi ngày và sử dụng thêm thuốc bổ, vitamin theo hướng dẫn của bác sĩ.
Kinh nghiệm chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối
Những điều cần tránh khi mang thai 3 tháng cuối
Thai nhi lúc này có kích thước khá lớn và ngày sinh có thể sớm hơn dự kiến, vì vậy bà bầu cần tránh những điều sau:
- Uống rượu, thức uống chứa cồn và caffein.
- Thức ăn tái sống, các loại cá chứa hàm lượng thủy ngân cao hoặc thực phẩm không đảm bảo vệ sinh, tiệt trùng.
- Thuốc điều trị, kể cả thuốc bôi ngoài da.
- Làm việc quá nặng, kể cả làm việc nhà hàng ngày.
- Nằm ngửa khi ngủ, thay vào đó nên nằm nghiêng sang trái.
- Xoa bụng bầu quá nhiều.
- Quan hệ tình dục với tần suất dày.
- Kích thích vào đầu ti.
- Đi chơi xa vào lúc sắp sinh hoặc thường xuyên ngồi im một chỗ.
- Đi xe máy.
- Ăn mặn.
Dấu hiệu nên đi khám khi mang thai 3 tháng cuối
Dấu hiệu bất thường sau cần sớm phát hiện và đi khám:
- Mất cảm giác căng tức ngực.
- Tiểu ít, không buồn tiểu.
- Tăng cân quá nhanh.
- Cơ thể sưng phù, đau đầu kéo dài.
- Chiều cao vùng bụng tăng nhanh.
- Thai máy bất thường.
- Xuất huyết âm đạo.
- Vàng da kèm theo ngứa toàn thân.
- Dịch âm đạo có mùi lạ.
- Đau bụng.
Chế độ dinh dưỡng chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối vẫn phải đảm bảo đủ số lượng và chất lượng, cân đối giữa cả 4 nhóm chất chính là chất béo, chất đạm, chất bột đường, vitamin và khoáng chất.
Cụ thể:
- Chất béo: Ưu tiên dầu thực vật, vừng, lạc.
- Chất đạm: Ưu tiên thịt gà, thịt bò, trứng, cá, sữa.
- Vitamin và khoáng chất từ rau xanh và hoa quả tươi, nhất là rau màu xanh thẫm chứa nhiều sắt.
- Chất bột đường: Ngô, gạo, khoai, ngũ cốc.
Chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối cần lưu ý về lượng nước uống hàng ngày từ 2-2.5 lít để đảm bảo đủ dịch ối và tiêu hóa tốt.
Kinh nghiệm tập luyện và thai giáo trong suốt thai kỳ
Hoạt động thai giáo có vai trò quan trọng trong việc giúp thai nhi phát triển cả về thể chất và tinh thần, cũng như giúp bà bầu có sự kết nối đầu tiên và vững chắc với con. Dưới đây là một số gợi ý:
- Cho bé nghe nhạc với âm nhạc mẹ yêu thích, giúp phát triển trí thông minh.
- Bố mẹ nên đọc, kể chuyện cho bé với giọng nhẹ nhàng, trìu mến.
- Ăn uống đủ chất, tinh thần thoải mái.
- Kích thích vận động cho bé bằng cách xoa vào vị trí trẻ thường đá trên bụng mẹ.
Du học Taiwan
Với hơn 20 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe, Bệnh viện Hồng Ngọc là sự lựa chọn lý tưởng dành cho các bà bầu. Bệnh viện đã đồng hành cùng hàng ngàn mẹ bầu và chào đón hơn 40.000 trẻ sơ sinh khỏe mạnh. Để được tận hưởng dịch vụ khám và chăm sóc thai kỳ hoàn hảo, đảm bảo sức khỏe và sự phát triển của thai nhi, nhiều bà bầu đã chọn gói thai sản và sinh con trọn gói của Hồng Ngọc.
Nếu gặp bất kỳ dấu hiệu bất thường nào trong quá trình mang thai, mẹ bầu có thể tới Hồng Ngọc để được thăm khám và điều trị kịp thời. Mọi thắc mắc của mẹ sẽ được giải đáp chi tiết bởi các bác sĩ sản khoa giàu kinh nghiệm.
Đăng ký nhận tư vấn thai sản trọn gói tại đây: EzBeauty.vn
#Lưu ý: Những thông tin cung cấp trong bài viết của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Người bệnh không được tự ý mua thuốc để điều trị. Để biết chính xác tình trạng bệnh lý, người bệnh cần tới các bệnh viện để được bác sĩ thăm khám trực tiếp, chẩn đoán và tư vấn phác đồ điều trị hợp lý.
Theo dõi fanpage của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc để biết thêm thông tin bổ ích khác: Facebook