Không có gì quan trọng hơn sức khỏe và vẻ đẹp của một người phụ nữ. Làn da tươi trẻ, đẹp mịn không chỉ đòi hỏi chú trọng chăm sóc bên ngoài mà còn yêu cầu nuôi dưỡng từ bên trong. Hãy cùng EzBeauty.vn khám phá những bí quyết giúp bạn khỏe bên trong, đẹp bên ngoài.
Ngủ đủ giấc và đều đặn
Bạn có biết rằng giấc ngủ có tới 90% ảnh hưởng đến vẻ đẹp của bạn? Khi thiếu ngủ, khuôn mặt sẽ phản ánh rõ nhất tình trạng mệt mỏi, mắt thâm quầng, da sạm và xỉn màu. Ngược lại, nếu bạn ngủ đủ giấc và đều đặn, da mặt sẽ trở nên sáng hồng, láng mịn. Tuy nhiên, hiện nay mất ngủ là một vấn đề trầm trọng mà nhiều người chưa biết cách giải quyết. Thói quen ít ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần, mà còn gây hại cho làn da, gây ra nám, sạm, nhiều mụn trứng cá, thay đổi cả thói quen và nhu cầu ăn uống hàng ngày.
Để có lại giấc ngủ ngon lành, bạn cần tạo một không gian thoáng mát và sạch sẽ trong phòng ngủ. Một không gian thoải mái sẽ giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Hãy tránh sử dụng thiết bị điện tử trong phòng ngủ, đặc biệt là điện thoại khi đi ngủ. Ngoài ra, để cải thiện giấc ngủ, bạn có thể sử dụng tinh dầu để mát-xa thái dương, chân và tay.
Bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất
Chế độ ăn uống hợp lý là yếu tố quan trọng giúp bạn có sức khỏe tốt, làn da căng tràn sức sống. Dinh dưỡng khoa học và hợp lý đảm bảo cung cấp đầy đủ chất đạm, acid béo thiết yếu, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh chính là chìa khóa để đẩy lùi bệnh tật và có một sức khỏe tốt. Trong đó, vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong mọi hoạt động của cơ thể.
Hãy cân bằng bữa ăn của bạn, bổ sung thức ăn giàu vitamin và khoáng chất như trái cây, rau, ngũ cốc và sữa tươi ít chất béo hoặc không chất béo. Chuối, cam, bưởi, quýt… đều là những loại hoa quả tươi ngon, giàu vitamin và đảm bảo sức khỏe của bạn.
Ngoài ra, nước cũng là yếu tố quan trọng để cung cấp cho cơ thể đủ lượng nước cần thiết. Nước giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, bôi trơn cơ khớp và làm đẹp da. Bạn nên uống từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày. Hãy bắt đầu mỗi ngày bằng việc uống một cốc nước để máu huyết lưu thông tốt hơn. Việc uống đủ nước cũng giúp đẩy nhanh quá trình loại bỏ chất thải khỏi cơ thể, làm da luôn căng mịn, hồng hào, tránh các bệnh về sỏi thận. Để dễ dàng uống nước, hãy chia lượng nước nói trên thành nhiều phần và uống khoảng 200ml nước cách nhau 2 giờ.
Luyện tập thể dục và thể thao
Bạn thường nghĩ rằng chỉ cần chăm sóc da bên ngoài bằng kem mỹ phẩm là làn da sẽ đẹp. Nhưng thực tế, để có làn da khỏe đẹp, tươi trẻ và săn chắc hơn, việc luyện tập thể dục đều đặn và hợp lý là rất quan trọng. Khi rèn luyện cơ thể, da sẽ dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng hơn nhờ lưu lượng máu tăng cao. Ngoài ra, khi vận động, cơ thể giải phóng và giảm căng thẳng mệt mỏi. Điều này giúp giảm lượng hoóc môn căng thẳng trong cơ thể, kích thích sản xuất collagen và làm da trở nên tươi trẻ rạng ngời, tràn đầy sức sống.
Chăm sóc da
Làn da là ấn tượng đầu tiên để nhìn thấy sức khỏe bên trong. Để có một làn da đẹp, bạn cần kết hợp giữa việc làm đẹp bên trong và chăm sóc da bên ngoài. Bên cạnh việc làm sạch da hàng ngày, việc tẩy da chết cũng rất quan trọng mà nhiều người thường bỏ qua. Tẩy da chết giúp loại bỏ bụi bẩn và lớp trang điểm còn sót lại, làm cho lỗ chân lông thông thoáng hơn, dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng ở các bước chăm sóc da tiếp theo.
Việc tránh ánh nắng cũng là một trong những bước quan trọng để chăm sóc da. Tiếp xúc với ánh nắng có thể gây sạm, nám và sự hình thành mụn. Ngoài ra, bạn cũng có thể đến trung tâm làm đẹp để chăm sóc da. Các trung tâm làm đẹp hiện đại sẽ giúp da tiếp xúc với công nghệ làm đẹp hiện đại và đẩy nhanh quá trình làm đẹp da, làm cho da trở nên khỏe đẹp hơn.
Làm đẹp là một quá trình, không phải chỉ trong một khoảnh khắc. Hãy duy trì cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và giữ tâm trạng vui vẻ, thoải mái, suy nghĩ tích cực để làn da không bị lão hóa. EzBeauty.vn luôn đồng hành cùng bạn trong việc khám phá và chăm sóc vẻ đẹp toàn diện.
Đọc thêm tại EzBeauty.vn.