Sức khỏe luôn là một trong những yếu tố quý giá nhất của đàn ông. Họ đóng vai trò trụ cột gia đình và gánh vác nhiều trọng trách quan trọng trong công việc và xã hội. Vì vậy, để đối mặt với mọi khó khăn và chịu trách nhiệm với gia đình, nam giới cần phải có một cơ thể khỏe mạnh và vững chắc.
Nắm bắt kiến thức chăm sóc sức khỏe
Nam giới hiện đại không chỉ cần giỏi trong công việc, lịch lãm và quyến rũ với phái đẹp, mà còn biết cách tự chăm sóc sức khỏe bản thân. Hãy cùng EzBeauty.vn tìm hiểu một số phương pháp đơn giản giúp nam giới có được một cơ thể khỏe mạnh.
Uống đủ nước mỗi ngày
Việc hấp thụ đủ nước mỗi ngày rất quan trọng. Nước giúp duy trì sự bôi trơn cho xương và khớp, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và giảm nguy cơ mắc bệnh và chứng viêm. Ngoài ra, nước cũng cung cấp các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Để có một sức khỏe tốt, nam giới nên bổ sung 1500 đến 2000 ml nước mỗi ngày.
Bổ sung các nguyên tố vi lượng
Trong quá trình chăm sóc bản thân, việc bổ sung đầy đủ các nguyên tố vi lượng là điều rất quan trọng. Thiếu kẽm có thể gây bất lực cho nam giới, do đó, việc bổ sung kẽm giúp duy trì một cuộc sống khỏe mạnh. Thịt bò và hải sản là những nguồn giàu kẽm. Magnesium cải thiện hoạt động của tinh trùng và tăng cơ hội mang thai. Kẽm cũng hỗ trợ chức năng bình thường của tim mạch, giảm huyết áp và ngăn ngừa các bệnh về tim. Chromium giúp duy trì mức ổn định của cholesterol, thúc đẩy sự tăng trưởng cơ bắp và cải thiện sức chịu đựng của các cơ quan nội tạng.
Bổ sung vitamin
Việc bổ sung vitamin cũng rất quan trọng để cải thiện sức khỏe thể chất của nam giới. Vitamin C có trong hầu hết các loại rau và trái cây, giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa khối u và bệnh gout, bảo vệ mắt và răng, trì hoãn quá trình lão hóa và ngăn ngừa vô sinh. Vitamin A thường có trong gan động vật, giúp cải thiện hệ miễn dịch, bảo vệ thị lực và ngăn ngừa ung thư. Vitamin B6 có trong chuối và khoai tây giúp giảm nguy cơ mắc bệnh thận.
Luyện tập thể dục, thể thao
Ngoài việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và bổ sung đầy đủ khoáng chất, nam giới cần dành thời gian để rèn luyện thân thể. Tập thể dục và thể thao giúp xây dựng một cơ thể khỏe mạnh và cường tráng, từ đó, tạo ra tâm lý thoải mái và tích cực đối với mọi việc trong cuộc sống. Điều này sẽ giúp nam giới vượt qua khó khăn trong công việc và tiến bộ trong tương lai.
Kiểm tra và chăm sóc sức khỏe định kỳ
Hãy tuân thủ những lời khuyên từ các bác sĩ để kiểm tra và chăm sóc sức khỏe đúng cách:
- Ghé thăm phòng khám nha khoa 1 lần sau mỗi 6 tháng.
- Kiểm tra áp huyết và cân nặng 2-3 tháng một lần.
- Ghé thăm bác sĩ chuyên khoa Nội một lần mỗi năm để phỏng vấn và đánh giá nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư. Dựa trên kết quả, bác sĩ sẽ chỉ định các xét nghiệm phòng ngừa như xét nghiệm máu để kiểm tra nồng độ cholesterol, triglyceride, glucose, chỉ số PSA, cũng như các xét nghiệm hình ảnh hoặc nội soi.
- Tiêm phòng cúm mỗi năm một lần.
- Tiêm phòng viêm gan virus B.
- Duy trì hoạt động thể chất hàng ngày phù hợp với lứa tuổi, thể lực và sức khỏe.
- Ăn tối thiểu 5 suất rau và hoa quả mỗi ngày.
- Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá lâu. Nếu có bất kỳ dấu hiệu thay đổi sắc tố da, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia da liễu.
- Hạn chế uống rượu và bia.
- Không hút thuốc lá.
Những kiến thức cơ bản về chăm sóc sức khỏe trên đây có thể giúp nam giới cải thiện thể chất và ngăn ngừa các bệnh. Nam giới nên áp dụng những kiến thức này để bảo vệ sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.
Tổng hợp: Đức Nguyễn
Đọc thêm: EzBeauty.vn