Cách giảm cân với cà chua đang là phương pháp được nhiều chị em quan tâm và yêu thích bởi đơn giản và nguyên liệu phổ biến trong cuộc sống hằng ngày của chúng ta. Cà chua chứa nhiều loại vitamin C và các khoáng chất tuyệt vời, giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa da, giảm cholesterol trong máu và hỗ trợ giảm mỡ thừa.
Thành phần hóa học của cà chua
Cà chua chứa 90% là nước, cùng với nhiều glucid, protid, lipid và các axit hữu cơ như A, B1, B2, B6, C, PP, K, E và các nguyên tố vi lượng khác. Ngoài ra, cà chua còn cung cấp glucose, fructose và nhiều chất dinh dưỡng cần thiết khác cho sức khỏe.
Tại sao chọn cách giảm cân bằng cà chua?
Theo chuyên gia dinh dưỡng, cách giảm cân tự nhiên bằng cách ăn cà chua rất tốt vì trái cây cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho cơ thể. Điều này giúp bạn không lo lắng về việc thiếu dinh dưỡng và bị da xỉn màu khi sử dụng trái cây. Đặc biệt, những loại trái cây giàu vitamin, khoáng chất, ít chất ngọt và chất béo như cà chua sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
Chưa kể, cà chua có hàm lượng calo thấp, đường và axit citric giúp kích thích quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo. Lycopene trong cà chua giúp ức chế và ngăn ngừa sự phát triển mô mỡ. Ăn nhiều cà chua còn giúp ngăn ngừa táo bón, là một trong những loại trái cây rất tốt cho những ai muốn giảm cân hiệu quả bằng cà chua. Bạn có thể ăn cà chua sống hoặc nấu thành các món ăn từ cà chua và tận hưởng tác dụng tương tự.
Hướng dẫn chi tiết cách giảm cân bằng cà chua hiệu quả nhất
1. Ăn bao nhiêu cà chua mỗi ngày giúp giảm cân an toàn?
-
Khi ăn cà chua sống, bạn có thể ăn 2 quả cà chua lớn mỗi ngày và nên chọn quả chín màu đỏ để có hàm lượng lycopene cao gấp 3 lần so với quả xanh. Nếu có điều kiện, bạn có thể ăn cà chua bi vì nó không nhiều vitamin. Thay vì 2 quả to, bạn có thể ăn 17 quả cà chua bi.
-
Nước ép cà chua cũng là một phương pháp giảm cân hiệu quả. Rửa sạch 2 quả cà chua to hoặc 17 quả cà chua bi, bỏ hạt, cho vào máy xay nhuyễn hoặc dùng thìa nghiền nát, sau đó uống 1 ly nước ép cà chua trước mỗi bữa ăn từ 5 đến 10 phút. Đường và nước này sẽ tạo cảm giác no lâu, giúp giảm cảm giác thèm ăn.
2. Xây dựng chế độ ăn uống cân bằng cà chua cho mỗi ngày
-
Bữa sáng: Uống 1 ly sinh tố cà chua (2 quả cà chua lớn + 1/2 ly nước + 1 ít muối hoặc đường) kèm 1 miếng bánh mì sandwich để cung cấp đủ năng lượng cho cả ngày làm việc.
-
Bữa trưa: Uống 1 ly sinh tố cà chua kết hợp bữa trưa bình thường cùng gia đình. Bạn có thể tự chế biến món salad trộn với cà chua để tăng lượng rau củ và làm cho bữa ăn thêm ngon miệng. Hạn chế sử dụng các loại đồ ăn có nhiều dầu mỡ như bơ, phô mai, sốt mayonnaise.
-
Bữa tối: Uống 1 ly sinh tố cà chua (theo công thức trên) và tiếp tục bữa tối bình thường. Hoặc bạn có thể thực hiện thực đơn giảm cân với cà chua bằng cách trộn 2 quả cà chua và ăn 2 quả khác hoặc nghiền nát 4 quả cà chua và ăn kèm ít đường.
Hãy kết hợp chạy bộ để giảm cân. Tốt nhất là dành khoảng 30 phút trước và sau khi đi làm.
Ghi chú: Phương pháp này không được áp dụng cho những người bị viêm loét dạ dày, viêm tụy hoặc viêm túi mật.
Với các thông tin trên, bạn còn chần chừ gì mà không thử trải nghiệm cách giảm cân bằng cà chua hiệu quả? Hãy ghé thăm EzBeauty.vn để tìm hiểu thêm!