Cách giảm cân với cà chua đang được rất nhiều chị em tìm hiểu và ưa chuộng bởi cách làm cực kỳ đơn giản tại nhà và những nguyên liệu phổ biến trong cuộc sống của chúng ta. Bên trong cà chua có chứa nhiều loại vitamin C và nhiều khoáng chất tuyệt vời giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa da, giúp giảm lượng cholesterol trong máu cũng như hỗ trợ giảm mỡ thừa.
Thành phần hóa học của cà chua
Bên trong cà chua chứa 90% là nước cùng nhiều glucid, protid, lipid và các axit hữu cơ như A, B1, B2, B6, C, PP, K hay E và nhiều nguyên tố vi lượng khác. Ngoài ra, bên trong còn chứa glucose, fructose và vô số chất dinh dưỡng cần thiết khác cho sức khỏe.
Tại sao nhiều người chọn cách giảm cân bằng cách ăn cà chua?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, phương pháp giảm cân tự nhiên Bởi trái cây rất tốt vì cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho cơ thể. Do đó, bạn sẽ không còn phải lo lắng quá nhiều về việc thiếu dưỡng chất, da xỉn màu khi sử dụng trái cây. Đặc biệt, những loại trái cây giàu vitamin, khoáng chất, rất ít chất ngọt và chất béo như cà chua chắc chắn sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
Chưa kể, hàm lượng calo trong cà chua cực thấp, lượng đường và axit citric trong cà chua sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo, lycopene giúp ức chế và ngăn ngừa sự phát triển của mô mỡ. cơ thể hấp thụ lượng mỡ thừa.
Ăn nhiều cà chua còn giúp ngăn ngừa táo bón. Đây cũng có thể coi là một trong những loại trái cây rất tốt cho những ai muốn giảm cân hiệu quả bằng cà chua. Để giảm cân hiệu quả với cà chua, bạn có thể ăn sống hoặc có thể nấu với các món ăn từ cà chua và thưởng thức vì tác dụng là như nhau.
Hướng dẫn chi tiết cách giảm cân bằng cà chua hiệu quả nhất
1. Ăn bao nhiêu cà chua mỗi ngày giúp giảm cân an toàn?
1 cốc nước ép cà chua là đủ để giảm cân: Khi ăn cà chua sống, bạn có thể ăn 2 quả lớn mỗi ngày và nên chọn quả chín màu đỏ sẽ cho hàm lượng lycopene cao gấp 3 lần so với quả xanh. Nếu có điều kiện bạn có thể ăn cà chua bi vì nó không nhiều vitamin, thay vì 2 quả to bạn có thể ăn 17 quả cà chua bi.
Còn với kinh nghiệm giảm cân bằng nước ép cà chua, bạn chỉ cần rửa sạch 2 quả cà chua bi to hoặc 17 quả, bỏ hạt, cho một ít nước lọc vào máy, xay nhuyễn hoặc dùng thìa nghiền nát cho vào bát. Cứ trước mỗi bữa ăn từ 5 đến 10 phút hãy uống 1 ly nước ép cà chua. Chính lượng đường và nước này sẽ tạo cảm giác no lâu, ít thèm ăn hơn.
2. Xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng cà chua cho mỗi ngày
- Bữa sáng: Uống 1 ly sinh tố cà chua (công thức: 2 quả cà chua lớn + 1/2 ly nước + 1 ít muối hoặc đường) + 1 miếng bánh mì sandwich giúp bạn nạp đủ năng lượng cho 1 ngày làm việc.
Chế độ ăn giảm cân này sẽ hiệu quả hơn nếu bạn biết áp dụng cùng một phương pháp tập luyện khoa học như chạy bộ vào mỗi buổi sáng. Mỗi sáng, bạn có thể dậy sớm một chút và chạy bộ khoảng 30 phút trước khi ăn sáng. Chắc chắn bạn sẽ thấy kết quả trong 1 tháng.
- Bữa trưa: 1 ly sinh tố cà chua + bữa trưa bình thường cùng gia đình
Để bữa ăn ngon hơn mà vẫn đi đúng hướng cách giảm cân với cà chua. Bạn có thể tự chế biến món salad trộn với cà chua để giúp tăng lượng rau củ và giúp bữa ăn ngon miệng hơn. Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ như bơ, phomai, sốt mayonnaise .
- Bữa tối: 1 ly sinh tố cà chua (công thức trên) + bữa tối bình thường
Hoặc bạn có thể áp dụng 1 thực đơn giảm cân với cà chua Đừng tự cho mình để thay thế bữa tối: 4 quả cà chua lớn: trộn 2 quả và ăn 2 quả còn lại hoặc nghiền nát cả 4 quả và ăn với ít đường.
Nhớ chạy bộ để giảm cân Giảm cân nhanh nhờ ăn cà chua, tốt nhất bạn nên dành khoảng 30 phút trước và sau khi đi làm.
Ghi chú, công thức này KHÔNG THỂ Dùng cho người bị viêm loét dạ dày, viêm tụy hoặc viêm túi mật.
Trên đây là chia sẻ về cách giảm cân bằng cà chua hiệu quả. Bạn còn chần chừ gì nữa mà không thử trải nghiệm!
