cách giảm mỡ bụng cho trẻ em béo phì

Béo phì là tình trạng mỡ tích tụ nhiều và bất thường ở các vùng cơ thể hoặc toàn bộ cơ thể đến mức ảnh hưởng đến sức khỏe. Hiện nay, tình trạng thừa cân béo phì hay béo phì ở trẻ em ngày càng gia tăng ở mức báo động ở nhiều quốc gia. Trẻ béo phì sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và cuộc sống. Vì vậy, nó là tốt như thế nào Cách giảm mỡ bụng cho trẻ béo phì không? Nếu bạn muốn tìm cách thì hãy đọc ngay bài viết dưới đây.

Tại sao trẻ bị thừa cân béo phì?

Một đứa trẻ được coi là béo phì khi nặng hơn 20% so với chiều cao trung bình và 20% tuổi trở lên. Cách tốt nhất để biết bạn có béo phì hay không là nhìn vào cánh tay và đùi của trẻ.

Nếu có vết tích mỡ, trẻ có khả năng bị béo phì.

Cách giảm mỡ bụng cho trẻ béo phìGiảm cân cho trẻ béo phì là vấn đề không của riêng ai. năng lượng từ chất béo. Tuy nhiên, ăn nhiều chất đạm và chất bột đường cũng bị thừa cân, vì các chất dư thừa trong cơ thể có thể chuyển hóa thành mỡ dự trữ. Béo phì ở trẻ em sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe khi trưởng thành.

Bởi ở người béo phì sẽ có nguy cơ tăng huyết áp, tăng cholesterol dẫn đến tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, tiểu đường, sỏi mật, bệnh cơ xương khớp,… Do đó, cần biết rõ nguyên nhân. để trẻ không bị béo phì. Vậy cách giảm mỡ bụng cho trẻ béo phì như thế nào?

Cách giảm mỡ bụng cho trẻ béo phì

Béo phì ở trẻ em hay còn gọi là mỡ thừa tập trung nhiều nhất ở vùng bụng và đùi. Vì vậy, để giảm cân cho trẻ béo phì, trước hết cần tìm cách giảm mỡ bụng. Giảm cân thành công là một quá trình lâu dài và không dễ dàng.

Vì muốn giảm cân cho trẻ béo phì cần kết hợp nhiều cách khác nhau. Cách giảm mỡ bụng hiệu quả và nhanh nhất cho trẻ béo phì giai đoạn này chỉ có thể là tuân thủ thực đơn giảm cân khoa học và tăng cường vận động.

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học cho bé

Khi xây dựng khẩu phần ăn cho bé, cha mẹ cần lưu ý một số vấn đề sau

Xây dựng chế độ ăn uống giảm cân khoa học cho bé.Xây dựng chế độ ăn uống giảm cân khoa học cho bé.

  • Thực phẩm phong phú, chú trọng các sản phẩm từ sữa, thịt, cá, trứng cung cấp protein và canxi, giúp trẻ giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả mà còn phát triển chiều cao.
  • Khuyến khích trẻ ăn nhiều rau xanh để bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất. Duy trì tối thiểu 400g / ngày.
  • Khi trẻ bắt đầu muốn giảm mỡ bụng, chế độ ăn phù hợp đảm bảo có đủ 4 nhóm thực phẩm là chất bột đường, chất đạm, chất béo và chất xơ, vitamin và khoáng chất.
  • Thường xuyên cho bé ăn trái cây ít ngọt để hỗ trợ tiêu hóa và tăng sức đề kháng.
  • Không nên cho trẻ ăn quá nhiều thịt, nếu cần thì chỉ nên cho thịt nạc.
  • Khi chế biến món ăn, bạn nên chế biến các món hấp, luộc hoặc rang, chiên, rán.
  • Bạn chỉ nên uống nước lọc, không nên cho trẻ uống nhiều nước có ga vì chúng có chứa đường Fructose và chất tạo ngọt HFCS dễ gây tăng cân và tăng tỷ lệ gan nhiễm mỡ.
  • Đừng ép con bạn ăn quá mức nhu cầu của chúng.
  • Cho trẻ uống nhiều nước từ 2 đến 3 lít mỗi ngày.
  • Chúc các bạn ăn uống vui vẻ.
  • Tuyệt đối không được bỏ bữa. Đặc biệt là bữa sáng, vì cơ thể bé sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn trong các bữa tiếp theo.
Xem thêm:  Giảm 8kg trong 7 ngày với Chế độ ăn kiêng GM

Tăng cường vận động

Dù muốn giảm béo bụng cho trẻ béo phì nhưng nhiều người lại nghĩ đó là những bài tập gập bụng. Nhưng đây không phải là cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho trẻ béo phì. Việc giảm mỡ bụng chỉ là vấn đề trước mắt.

Để đảm bảo an toàn cho toàn thân và giảm cân, giảm mỡ bụng cho trẻ béo phì hiệu quả. Bên cạnh các bài tập như gập bụng, nghiêng người; thì bạn có thể tập trung hoặc cho trẻ tập nhiều môn thể thao như bóng rổ, bóng chuyền, bơi lội.

Khuyến khích trẻ vận động và tham gia các môn thể thao như bóng rổ, bơi lội, đạp xe,… vừa giúp trẻ giảm mỡ bụng mà còn phát triển chiều cao.Khuyến khích trẻ vận động và tham gia các môn thể thao như bóng rổ, bơi lội, đạp xe,… vừa giúp trẻ giảm mỡ bụng mà còn phát triển chiều cao.

Béo phì cách duy nhất là tăng cường vận động với các loại hình và mức độ phù hợp như thể dục nhịp điệu, đi bộ, chạy nhảy,…. Ngoài ra, hãy khuyến khích bé tiếp tục gập bụng để giảm mỡ. Duy trì 30 phút / buổi mỗi ngày, 5 buổi / tuần là hợp lý.

Hạn chế các hoạt động tĩnh

Ngồi xem tivi, chơi điện tử hay thức quá khuya là những điều tuyệt đối nên tránh nếu muốn giảm béo bụng hiệu quả cho trẻ béo phì. Để có cách giảm mỡ bụng cho trẻ béo phì hiệu quả, cha mẹ nên đề ra các bước giảm cân khoa học, nâng cao kiến ​​thức về dinh dưỡng và rèn luyện thói quen mới trong khẩu phần ăn của trẻ.

Hạn chế các hoạt động tĩnh như xem tivi hoặc chơi trò chơi điện tử.
Hạn chế các hoạt động tĩnh như xem tivi hoặc chơi trò chơi điện tử.

Luôn động viên trẻ

Thông thường, những đứa trẻ béo phì bị bạn bè trêu chọc. Vì vậy, cha mẹ cần động viên con cái, tránh chỉ trích con cái, tạo tâm lý không tốt. Cha mẹ đóng vai trò quan trọng trong việc giúp trẻ béo phì cảm thấy bình thường, có ý thức kiểm soát cân nặng và phát triển các thói quen lành mạnh để có một cuộc sống lành mạnh.

Trên đây là tất cả những chia sẻ cũng như cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho trẻ béo phì. Tuy nhiên, cha mẹ hãy nhớ rằng, điều quan trọng là phải đưa con đi khám càng sớm càng tốt nếu bạn nghĩ rằng con bạn có vấn đề về cân nặng. Có kiến ​​thức và giải pháp dinh dưỡng để khuyến khích trẻ sử dụng nhiều năng lượng hơn.

Đăng ký
Thông báo về
guest
0 Lượt bình luận
Phản hồi trong bài viết
Xem tất cả bình luận