9 cách tăng sinh lý nam tự nhiên tại nhà đơn giản, hiệu quả
9 cách tăng sinh lý nam tự nhiên tại nhà đơn giản, hiệu quả

cách tăng cường sinh lý nam

Sau tuổi 30, nam giới phải đối diện với nhiều vấn đề sinh lý, ảnh hưởng đến đời sống vợ chồng

Lúc này, kết hợp TOP 9 phương pháp dưới đây có thể hỗ trợ cải thiện sinh lý tại nhà hiệu quả.

9 cách tăng sinh lý nam tự nhiên tại nhà

Bổ sung thực phẩm tăng sinh lý nam tự nhiên

Trong chế độ dinh dưỡng quý ông đừng bỏ qua các loại thực phẩm:

  • Chuối: Trong chuối chứa nhiều kali và vitamin B6 và enzyme bromelain giúp tăng ham muốn tình dục.
  • Hàu: Các món chế biến từ hàu giúp tăng cường sinh lý nam. Vì hàu chứa kẽm tốt cho việc tổng hợp Testosterone tự nhiên) và dopamin (chất truyền dẫn thần kinh kích thích trung tâm hưng phấn trong não, điều khiển cảm giác hưng phấn tình dục)…
  • Hạt bí ngô: Với lượng kẽm dồi dào, loại hạt này giúp cải thiện sức khỏe tuyến tiền liệt.
  • Tỏi: ức chế hormone cortisol, giảm stress, có lợi cho sự phát triển các mô, cơ bắp.
  • Dưa hấu: Trong một nghiên cứu, nam giới ăn dưa hấu thường xuyên giúp tăng tính đàn hồi của thành mạch kích thích ham muốn tình dục.

cách tăng sinh lý nam tự nhiên bằng thực phẩm

Chế độ dinh dưỡng khoa học là “mảnh ghép” tốt trong việc tăng cường sinh lý nam tự nhiên

Xem thêm: 8 loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam tự nhiên và hiệu quả

Duy trì cân nặng hợp lý – Tăng sinh lý nam

Quá gầy hay quá béo đều không tốt cho “chuyện ấy” của nam giới. Vậy điều gì sẽ xảy ra với “chuyện ấy” khi nam giới quá gầy hay quá béo?

Một số nghiên cứu đã cho thấy rằng những người đàn ông quá gầy có thời gian cực khoái chỉ kéo dài khoảng 2 phút. Ngoài ra, họ cũng là đối tượng thường gặp chứng xuất tinh sớm mãn tính.

Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa béo sẽ khiến “chuyện ấy” tốt hơn. Không chỉ đối mặt với các bệnh lý như tiểu đường, mỡ máu, huyết áp… thừa cân còn khiến cơ thể nam giới bị giảm Testosterone và kháng insulin.

Đây chính là nguyên nhân gây ra tình trạng rối loạn cương dương và bất lực. Vì thế theo tiến sỹ Stephen Josephson (bệnh viện York – Mỹ), để đảm bảo cho “chuyện ấy” diễn ra trơn tru, tốt nhất nam giới nên có chỉ số BMI nằm trong khoảng 20 – 25.

Tăng sinh lý nam bằng cách kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng và rối loạn chức năng tình dục là một chiếc vòng luẩn quẩn. Cụ thể, khi căng thẳng, người đàn ông có thể bị “yếu” và khi bị “yếu”, họ dần đánh mất tự tin và trở nên căng thẳng. Vì thế để thoát khỏi vòng luẩn quẩn này là bạn cần kiểm soát tốt căng thẳng. Một số mẹo dành cho bạn là bạn có thể thử nghe nhạc, dạo phố, nuôi thú cưng… để giảm căng thẳng.

Ngủ đủ giấc và hạn chế thức khuya

Ngủ đủ giấc cũng là cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên. Theo kết quả của nhóm các nhà nghiên cứu tại Đại học Y khoa Chicago, nếu đàn ông ngủ ít hơn 5 giờ/ đêm và tình trạng kéo dài liên tục trong 1 tuần, nồng độ Testosterone sẽ suy giảm 10-15% so với khi họ nghỉ ngơi đầy đủ. Trong khi đó, Testosterone lại có tác động rất lớn đến sinh lý của nam giới. Vì thế việc ngủ không đủ giấc có thể khiến nam giới bị “yếu” đi rất nhiều.

ngủ đủ giấc giúp tăng cường sinh lý nam tự nhiên

Nam giới quan tâm đến giấc ngủ để đảm bảo quá trình sản sinh Testosterone tự nhiên diễn ra thuận lợi

Từ bỏ các thói quen có thể khiến nam giới bị “yếu”

Một số thói quen xấu khiến đàn ông ngày càng suy yếu trong chuyện chăn gối có thể kể đến như: ngồi lâu trên yên xe máy, lạm dụng rượu bia, hút thuốc lá, vệ sinh răng miệng kém, thói quen tình dục bừa bãi, sử dụng thuốc tùy tiện…

Cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên, hãy bắt đầu và duy trì những thói quen lành mạnh sau: hạn chế rượu bia, tuyệt đối không hút thuốc, sinh hoạt tình dục đều đặn, ngủ đủ giấc, luyện tập thể dục hoặc chơi thể thao đều đặn, sống vui vẻ, giảm căng thẳng (stress).

Tăng sinh lý nam giới bằng các bài tập

Để nâng cao sức bền và khả năng “yêu”, các quý ông hãy thử một vài bài tập cải thiện sinh lý nam dưới đây:

Cải thiện sinh lý nam – Nâng tạ

Nâng tạ là phương pháp tăng cường sinh lý nam tự nhiên được nhiều người áp dụng. Bộ môn này hỗ trợ cơ thể sản sinh Testosterone, tăng cường sức mạnh của vai, ngực và bụng, cải thiện sức bền trong cuộc “yêu”. Dĩ nhiên trọng lượng tạ phải vừa sức, tùy theo tuổi, thể tạng.

Cách tăng sinh lý nam tự nhiên – Chạy nước rút

Đây là bài tập đơn giản nhưng hiệu quả trong việc tăng cường sinh lý nam. Cánh mày râu nên chạy nước rút ở tốc độ cao trong khoảng cách ngắn (thông thường là 100m).

Cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên – Đi bộ nhanh

Đây là bài tập hữu ích giúp tăng cường sự tuần hoàn máu, giúp nam giới khắc phục chứng rối loạn cương dương, thúc đẩy hoạt động tình dục. Mỗi ngày đi bộ 10.000 bước có thể giúp cải thiện sinh lý phái mạnh.

Cách tăng cường sinh lý nam tại nhà với Yoga

Bộ môn này giúp cơ thể dẻo dai, các nhóm cơ bụng và vùng xương chậu trở nên linh hoạt, hỗ trợ điều trị rối loạn sinh lý ở nam giới. Một số tư thế yoga còn giúp cánh mày râu đạt sự hưng phấn tối đa khi ân ái.

Cải thiện sinh lý nam với bơi lội

Nhiều nghiên cứu cho thấy hoạt động bơi đường dài (30 phút/lần, 3 lần/tuần) giúp phái mạnh tăng sức bền bỉ trong mỗi cuộc yêu, đồng thời bộ môn này còn giúp giảm mỡ thừa đáng kể, cải thiện chức năng tình dục hiệu quả.

Cách tăng sinh lý nam tại nhà bằng bài tập Kegel

Kegel là bài tập gồm những động tác tác động đến nhóm cơ mu cụt. Nhóm cơ này được xem là có tác động lên hệ niệu sinh dục. Nhiều nghiên cứu cho thấy bài tập này phần nào giúp nam giới kiểm soát thời gian xuất tinh, cải thiện sự cương cứng ở “cậu nhỏ”, tăng thời gian quan hệ, phát huy sức khỏe tình dục nói chung.

tăng cường sinh lý nam tự nhiên

Luyện tập thể dục không chỉ giúp ích cho sức khỏe tình dục mà còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe tổng thể

Quan hệ đúng cách, điều độ

“Chuyện ấy” nếu được duy trì một cách điều độ, đảm bảo an toàn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe toàn thân và sức khỏe sinh lý nam giới. Các quý ông khi “yêu” cần lưu ý:

  • Lựa chọn tư thế quan hệ phù hợp: Một số tư thế quan hệ cho phép lưu thông máu đến dương vật nhiều hơn, nhờ đó quý ông cảm thấy tự tin và mạnh mẽ hơn. Bên cạnh các tư thế “yêu” truyền thống, quý ông có thể thử tư thế mới lạ để tăng khoái cảm và sự hưng phấn.
  • Quan hệ đều đặn với tần suất hợp lý: Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, chuyện chăn gối diễn ra khoảng 3 lần/1 tuần là hợp lý. Nếu lạm dụng quan hệ quá nhiều hoặc quá ít có thể gây rối loạn chức năng sinh lý ở nam giới.
  • Không bỏ qua màn dạo đầu: Dạo đầu với thời gian hợp lý giúp kích thích ham muốn tình dục và làm ấm “cậu nhỏ” trước khi “lâm trận”.

Hạn chế thủ dâm

Có một sự thật mà không phải ai cũng biết đó là thủ dâm nhiều có thể khiến nam giới bị “yếu”. Nguyên nhân là do khi thủ dâm quá nhiều, nam giới phải đối mặt với nguy cơ bị xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, liệt dương… Nguy hiểm hơn, thủ dâm còn làm lượng tinh trùng luôn bị giảm đi nhiều so với người bình thường, từ đó gây giảm khả năng thụ thai.

Chọn sản phẩm có cơ chế tăng Testosterone nội sinh

Khoa học đã xác định sự thiếu hụt Testosterone xuất phát từ vấn đề tế bào Leydig tại tinh hoàn (cơ quan sản xuất Testosterone) và sự thiếu hụt Luteinizing (hormone được tiết ra từ tuyến yên, điều khiển quá trình sản xuất Testosterone).

Nhiều người đã chọn phục hồi Testosterone nội sinh bằng cách dùng Alipas mới. Đây là sản phẩm có xuất xứ từ Mỹ, với cơ chế tác động kép vào tế bào Leydig và tuyến yên, giúp cơ thể sản xuất Testosterone nội sinh mạnh mẽ và liên tục, tăng cường sinh lý nam hiệu quả. Alipas mới có chứa các tinh chất quý, bao gồm Eurycoma Longifolia với độ đậm đặc gấp đôi so với trước, tinh chất Hàu đại dương, chiết xuất thông biển Pháp và các thảo dược đặc hiệu khác dành cho nam giới.

Alipas mới có tác động gần như toàn bộ hoạt động sinh lý cũng như sức khỏe toàn thân của nam giới: Chỉ sau 5 ngày sử dụng, cơ thể nam giới tăng nồng độ Testosterone nội sinh lên 84.5%. Điều đó giúp các quý ông tăng cường bản lĩnh “yêu”, giữ vững phong độ lâu dài đến tuổi 80.

tên

Alipas mới – Bí quyết giúp nam giới duy trì sức khỏe sinh lý và toàn thân ở đỉnh cao phong độ

Trên đây là 9 cách tăng sinh lý nam tự nhiên. Theo đó, việc áp dụng những cách trên không chỉ tốt cho “chuyện ấy” mà còn giúp nâng cao sức khỏe. Vì thế, bạn nên kiên trì thực hiện đều đặn mỗi ngày để chuyện ấy ngày càng thăng hoa.

By Hà Phương

Với kinh nghiệm trên 7 năm trong lĩnh vực làm đẹp mình tạo nên EzBeauty là website chia sẻ kiến thức và thông tin cho mọi người!