Đối với những trường hợp yếu sinh lý ở mức độ nhẹ và trung bình, việc thay đổi chế độ dinh dưỡng hàng ngày có thể giúp cải thiện tình trạng này. Tuy nhiên, đối với những trường hợp yếu sinh lý nặng, chỉ chế độ ăn uống không đủ mà cần phải kết hợp với các phương pháp điều trị khác. Câu hỏi “Ăn thực phẩm gì tốt cho yếu sinh lý nam?” và “Thực phẩm tốt cho đàn ông yếu sinh lý là gì?” sẽ được giải đáp một cách cụ thể trong bài viết này.
Hành tây và giá đỗ
Hành tây và giá đỗ là những thực phẩm tốt cho nam yếu sinh lý. Chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe nam giới. Đặc biệt, vitamin B12 trong hành tây có tác dụng tổng hợp DNA để sản sinh tinh trùng, còn kẽm trong giá đỗ sẽ thúc đẩy sản sinh hormone testosterone, giúp nam giới khỏe mạnh, hưng phấn và tăng ham muốn tình dục một cách tự nhiên nhất.
Bông cải xanh
Bông cải xanh có công dụng rất tốt trong việc điều trị và cải thiện suy giảm chức năng sinh lý ở nam giới. Điều này bởi bông cải xanh chứa nhiều vitamin C, beta-carotene, kali, acid folic… tất cả đều là những khoáng chất có tác dụng trong quá trình hình thành và phát triển tinh trùng, sản sinh testosterone.
Cần tây
Cần tây được coi là thực phẩm tốt cho đàn ông yếu sinh lý bởi nó có chứa vitamin B, kali, mangan, sắt… Giúp bồi bổ sức khỏe tổng thể, tăng cường đề kháng cũng như thúc đẩy quá trình sản sinh tinh trùng, cải thiện chức năng sinh lý nam hiệu quả. Rau cần tây chính là một trong những thực phẩm tốt cho quan hệ vợ chồng mà bạn có thể tìm thấy một cách dễ dàng.
Măng tây
Trong măng tây có chứa nhiều khoáng chất và vitamin A, E, B6, canxi, kali, sắt, protein, photpho… Các chất này có khả năng hỗ trợ quá trình sản xuất testosterone trong cơ thể nam giới, từ đó cải thiện chứng liệt dương, xuất tinh sớm… rất hiệu quả.
Rau bina và rơm yến mạch
Rau bina có chứa các chất giúp tăng cơ bắp và khả năng sinh lý, còn rơm yến mạch giúp thư giãn và hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm, cải thiện chức năng tình dục. Đây là những loại thực phẩm tốt cho sinh lý nam.
Hải sản
Hàu là loại hải sản có khả năng tăng cường sinh lý nhất. Bên cạnh đó, cá trích và cá hồi cũng được coi là thực phẩm tốt cho đàn ông yếu sinh lý.
Gừng
Gừng được xem là thực phẩm tốt cho nam yếu sinh lý vì có tác dụng làm giãn mạch máu, giúp chất dinh dưỡng dễ dàng lưu thông hơn. Nhờ cải thiện hoạt động mạch máu, gừng giúp tăng lưu lượng máu đến dương vật tốt hơn.
Hạnh nhân, hạt chia, quả anh đào và táo
Những loại hoa quả hạt này tốt cho sức khỏe sinh lý nam giới vì hàm lượng omega-3, carbs phức tạp, selen, kẽm và vitamin E lớn. Chúng cung cấp những chất dinh dưỡng và khoáng chất vi lượng cần thiết cho sức khỏe tình dục, tăng sự dẻo dai và ham muốn một cách hiệu quả. Bạn có thể sử dụng những loại thực phẩm tốt cho đàn ông yếu sinh lý này mà không cần sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, đặc biệt ở giai đoạn nhẹ.
Xà lách Rocket
Việc sử dụng rau xà lách Rocket giúp tăng cường sức khỏe tình dục cho nam giới là rất cần thiết. Chúng có thể hỗ trợ ngăn ngừa hấp thụ một số chất gây ô nhiễm và tác động tiêu cực đến ham muốn tình dục.
Quả sung và các loại trái cây họ cam chanh
Quả sung và các loại trái cây họ cam chanh được coi như một phương thuốc tăng cường đời sống tình dục, chứa nhiều chất xơ, vitamin C, chất chống oxy hóa và axit folic. Tất cả những khoáng chất và vitamin này hỗ trợ tăng thêm khoái cảm cho nam giới.
Dâu tây và bơ
Dâu tây giàu chất chống oxy hóa, còn bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa. Cả hai loại trái cây này đều mang lại lợi ích sức khỏe tim mạch, giúp máu lưu thông tốt. Nguồn vitamin C trong dâu tây giúp duy trì số lượng tinh trùng cao và khỏe mạnh.
Socola đen
Socola đen được coi là thực phẩm tốt cho nam yếu sinh lý vì chứa hợp chất phenylethylamine giúp endorphin giải phóng. Điều này tạo nên cảm giác kích thích, giúp cho chuyện chăn gối của nam giới sung mãn hơn. Tuy nhiên, loại thực phẩm này nên ăn ít vì nó ảnh hưởng đến cân nặng.
Gan
Gan là thực phẩm cải thiện chức năng sinh lý nam giới vì chứa nhiều kẽm, giúp duy trì mức testosterone tối ưu và ức chế enzyme aromatase chuyển đổi testosterone thành estrogen dư thừa.
Trứng và cà rốt
Trứng chứa nhiều vitamin B5, B6 giúp giảm căng thẳng, cân bằng hormone, từ đó tăng cường sinh lý nam giới. Cà rốt chứa một lượng lớn vitamin A, giúp giảm béo phì và rối loạn chức năng cương cứng của dương vật. Vì vậy, tăng cường bổ sung cà rốt và trứng thường xuyên sẽ cảm thấy hứng thú với việc quan hệ tình dục và dễ đạt khoái cảm hơn.
Chuối
Chuối là loại thực phẩm giúp cải thiện chất lượng tinh binh nhờ các thành phần khoáng chất như magie, kẽm, mangan… Ở nam giới, ăn nhiều chuối cũng giúp ngăn ngừa nguy cơ vô sinh và hiếm muộn một cách hiệu quả.
Thịt bò
Thịt bò chứa nhiều kẽm, giúp ngăn cản tác hại của các gốc tự do trong cơ thể. Từ đó, tinh trùng được bảo vệ và gia tăng số lượng. Ngoài ra, thịt bò cũng là một nguồn cung cấp protein dồi dào, giúp tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai bền bỉ mỗi khi quan hệ tình dục cho nam giới.
Việc bổ sung các loại thực phẩm tốt cho sinh lý nam vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày sẽ giúp cải thiện yếu sinh lý một cách tự nhiên và hiệu quả. Đừng quên kết hợp với một lối sống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên để có sức khỏe tốt nhất!
Đọc thêm tại EzBeauty.vn để tìm hiểu thêm về cách chăm sóc sức khỏe nam giới.