Bật mí 7 công thức làm nước Detox giảm cân

Detox giảm cân là một trào lưu đang khá thịnh hành hiện nay bên cạnh những phương pháp giảm cân “truyền thống”. Đây là một “công thức” mới giúp các nàng có thể thanh lọc cơ thể và giảm cân một cách hiệu quả. Thế nhưng không phải ai cũng biết đến cách làm hoặc sử dụng nước detox giảm cân hợp lý.

Vậy nên hôm nay EzBeauty sẽ bật mí cho nàng 7 công thức siêu đơn giản để có thể sở hữu một vóc dáng và cân nặng như ý nhờ nước detox giảm cân. Kéo xuống dưới thôi nào!

Nước Detox giảm cân là gì?

Trước tiên chúng ta cần hiểu Detox giảm cân là gì? Đây là hình thức thải độc cơ thể nhằm đem lại vóc dáng cân đối. Phương pháp này hiện được rất nhiều người quan tâm. Hiện nay, hầu hết mọi người đểu chỉ biết đến detox giảm cân bằng cách uống nước trái cây thay thế cho việc cung cấp chất dinh dưỡng hằng ngày.

Tuy vậy, phương pháp này vẫn chưa được các chuyên gia chứng minh về mức độ an toàn đối với sức khỏe mỗi người. Vì thế, bạn cần lựa chọn cho mình một phương pháp detox để giảm cân hiệu quả mà có thể đảm bảo an toàn, không gây ảnh hưởng nghiệm trọng đến vấn đề sức khỏe của bạn như hoa mắt, mất sức, suy giảm sức đề kháng.

Nước detox giảm cân là nước uống có sự kết hợp giữa hoa quả tươi, rau củ và thảo mộc. Bạn có thể dễ dàng tự làm một cốc nước detox giảm cân tại nhà tùy theo sở thích của mình. Vì một cốc nước detox chứa ít calo hơn so với các loại thức uống như nước ép hay sinh tố trái cây, chính vì vậy nước detox giảm cân là một biện pháp giải cân vừa an toàn lại hiệu quả mà được các chị em ưa chuộng hiện nay.

Ngoài việc thay thế cho các thức uống chứa nhiều đường, bạn còn có thể sử dụng nước detox giảm cân thay cho nước lọc hằng ngày. Bởi lẽ, nước detox giảm cân có chứa nhiều vitamin, nước và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Là thực phẩm không chứa chất béo và calo nhưng lại khiến dạ dày bạn lo đồng thời giúp bạn đủ năng lượng cho cơ thể.

Đánh giá phương pháp detox giảm cân

Ưu điểm của phương pháp detox giảm cân

Sự tích lũy năng lượng quá nhiều khiến cho việc thừa cân ngày một trầm trọng không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng bên ngoài mà còn tăng nguy cơ các bệnh về mãn tính. Thậm chí điều này còn là sự tích lũy những thực phẩm có chứa các độc tố như thuốc trừ sâu, kháng sinh, chất phụ gia, kim loại nặng… lắng đọng thành những tế bào mỡ khi hấp thụ vào bên trong cơ thể.

Ngoài ra, chế độ ăn uống không được đầy đủ cũng làm giảm khả năng giải độc tự nhiên và dẫn đến một số bệnh nghiêm trọng..

Khi thực hiện detox sẽ giúp làm sạch các bộ máy trong cơ thể để từ đó chúng sẽ hoạt động hiệu quả hơn. Công nghệ này giúp tống khứ các vi khuẩn, vi trùng và đọc tố ra ngoài. Trong quá trình detox, cùng với các tạp chất được thanh lọc thì mỡ thừa, nước thừa trong cơ thể cũng sẽ được đào thải ra ngoài khiến người thực hiện có thể giảm được 5 kilogram trọng lượng trong 2 tuần thực hiện.

Cũng có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc detox giảm cân hàng ngày giúp lưu thông máu tốt hơn, bài tiết chất độc hại ra ngoài cơ thể một cách hiệu quả và an toàn. Và một điều bất ngờ đó là, việc detox giảm cân còn mang lại cho các nàng một làn da hồng hào, căng mướt, tràn đầy sức sống, không bị mụn hay nhiệt miệng.

Một điểm cộng nữa của phương pháp giảm cân này đó là rất dễ thực hiện tại nhà, không cầu kỳ. Bên cạnh đó, giá thành của nguyên liệu cũng không phải quá đắt, rất “vừa túi tiền” nha!

Hạn chế của phương pháp detox giảm cân

• Chỉ phù hợp với những người có nhu cầu giảm cân và có thể lực tốt;
• Không mang lại hiệu quả cao với những người quá nhiều mỡ thừa;
• Dễ gây ra tình trạng thiếu chất và mệt mỏi cho cơ thể do ít calo;
• Chỉ áp dụng được cho những người ít lao động bằng chân tay;
• Không áp dụng cho trẻ dưới 18 tuổi và phụ nữ có thai;
• Dễ gây ra tình trạng mất sức, khó thở, hoa mắt chóng mặt, rối loạn nhịp tim và giấc ngủ

Một số tác dụng phụ có thể gặp khi uống nước detox giảm cân

Tác dụng phụ đầu tiên có thể kể đến khi sử dụng một số công thức nước detox giảm cân trong thời gian dài chính là tình trạng thiếu chất dinh dưỡng cho cơ thể. Điều này dẫn đến tình trạng hệ miễn dịch bị suy giảm. Việc giảm cân bởi những công thức detox hà khắc chỉ mang tính tạm thời do cơ thể bị thiếu hụt chất béo và calories. Bạn sẽ dễ dàng tăng cân nhanh chóng và lại tiếp tục lao vào vòng xoáy giảm cân nếu cứ cố sử dụng biện pháp giảm cân này.

Tiếp theo, bạn sẽ dễ gặp tình trạng ốm yếu và đau đầu. Những người ủng hộ detox thường tin rằng sự đau đầu diễn ra là do cơ thể đang thải độc. Tuy nhiên, trên thực tế việc đau đầu diễn ra là do cơ thể của bạn đang bị thiếu hụt chất dinh dưỡng. Việc kiêng cử ăn quá mức sẽ khiến cho bạn có cảm giác thèm ăn thường xuyên và dẫn đến chứng rối loạn ăn uống.

Sử dụng nước detox giảm cân trong thời gian dài và bỏ qua những thực phẩm dinh dưỡng khác như sữa,… bạn sẽ dễ bị thiếu hụt canxi và dẫn đến những hệ lụy khó lường cho hệ thống xương và răng sau này của bạn.

7 Công thức làm nước detox giảm cân

Nước detox giảm cân: Dâu tây – chanh – dưa leo – bạc hà

Nguyên liệu:

• 1 chén dâu tây cắt lát
• 1 chén dưa leo cắt lát
• 2 quả chanh cắt lát
• 1/4 chén lá bạc hà tươi
• 2 lít nước suối/ lọc
• Nước đá

Cách làm:

• Đầu tiên, các nàng cho tất cả nguyên liệu vào bình, xếp xen kẽ với đá viên
• Sau đó đổ nước vào đầy bình
• Cuối cùng chỉ cần chờ ít nhất 10 phút trước khi dùng.

Nước detox giảm cân từ dưa hấu và cam, chanh

Dưa hấu có chứa đến 94% là nước, ngoài ra còn có rất nhiều vitamin và khoáng chất đặc biệt là magiê giúp loại bỏ cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể, làm cho cơ rắn chắc, da mềm mại, ổn định huyết áp, giúp cho gan và thận hoạt động tốt. Sự kết hợp với các loại trái cây giàu vitamin C như cam và chanh sẽ giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ, mang đến một thức uống detox thanh mát và giúp cơ thể tràn đầy sức sống.

Nguyên liệu: 

• 2 cốc dưa hấu cắt nhỏ
• 1/2 quả cam cắt lát và 1/2 quả chanh cắt lát
• Nước cốt từ 1/2 quả chanh và 1/2 quả cam
• Một ít lá bạc hà

Cách làm:

• Tương tự như trên các nàng cho toàn bộ nguyên liệu đã chuẩn bị vào bình và đổ thêm nước là okie nha

Nước detox giảm cân dưa leo, chanh và hạt chia

Dưa leo có chứa đến 90% hàm lượng nước, giúp cơ thể bài tiết, thải độc tố, tiêu hóa các chất mỡ thừa trong cơ thể một cách hiệu quả nhất. Hạt chia từ lâu đã được xem là thần dược giảm cân, vì nó có khả năng hấp thu lượng nước gấp 16 lần trọng lượng của nó, do đó nó tạo ra 1 lớp gel tạo cảm giác no, giúp hấp thụ lượng calo ít hơn trong suốt ngày.

Khoa học đã chứng minh, việc giảm cân bằng cách ăn hạt Chia hoàn toàn không ảnh hưởng đến sức khoẻ người dùng cũng như không có tác dụng phụ nào. Ngoài ra, trong hạt chia còn có chứa các chất dinh dưỡng cần thiết hàng ngày như chất xơ, protein, omega 3, omega 6, các vitamins.

Nguyên liệu:

• 1/2 quả dưa leo cắt lát hoặc cắt nhỏ và nước cốt từ 1/2 quả dưa leo xay nhuyễn
• 1 quả chanh cắt lát và nước cốt từ 1 quả chanh
• 4 muỗng cà phê hạt chia.

Nước detox giảm cân: Phúc bồn tử – bạc hà

Chanh và phúc bồn tử (hay còn gọi là quả mâm xôi) là 2 loại quả rất giàu chất chống oxy hóa, có công dụng đào thải độc tố vô cùng hiệu quả, trong khi lá bạc hà có khả năng làm dịu và kích thích vị giác. Kết hợp những nguyên liệu trên, bạn sẽ chế biến được một món nước detox giảm cân hiệu quả và có hương vị rất tuyệt vời.

Nguyên liệu:

• 2 lít nước suối/ lọc
• 2 muỗng canh quả phúc bồn tử (tươi hoặc đông lạnh)
• 2 muỗng canh lá bạc hà tươi
• 1 quả chanh

Cách làm:

• Cho chanh vào lò vi sóng khoảng 30 giây để thu được nhiều nước cốt hơn. Sau khi nguội, cắt lát.
• Cho tất cả các nguyên liệu vào bình, khuấy đều.

Nước chanh detox giảm cân

Nước chanh detox có khả năng thanh nhiệt, giải độc, đốt cháy chất béo và calo dư thừa trong cơ thể. Hạn chế các tác hại từ những đồ uống chế biến độc hại như bia, rượu, nước ngọt….

Thức uống nước hoa quả này được khá nhiều cô gái lựa chọn vì có thể làm ở bất cứ đâu, ở nhà và ngay cả khi đang ăn tại một nhà hàng! Lần tới khi  đặt đồ uống, các nàng hãy yêu cầu nước và một đĩa nhỏ chanh. Ghép đôi với món salad và bạn có thể gọi bữa ăn được gọi là “lành mạnh”.

Chanh có thể đốt cháy các chất béo, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, làm mịn và săn chắc da nhờ vitamin C. Kết hợp với nước (cũng là một sự trao đổi chất tăng cường và được biết đến có rõ ràng lên da) chắc chắn bạn sẽ cảm nhận được những hiệu quả rõ rệt trong quá trình sử dụng nước detox này.

Nguyên liệu cũng cực kỳ đơn giản, sẵn có trong nhà bếp. Chỉ cần 2 quả chanh và 2 lít nước là bạn đã có thể cung cấp đủ lượng nước trong 1 ngày cho cơ thể của một người bình thường.

Nước detox giảm cân soda giấm táo

Giấm táo có một sức mạnh vô địch trong việc thanh lọc cơ thể. Axit axetic có trong giấm táo ức chế sự thèm ăn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giảm khả năng giữ nước. Pectin trong giấm táo cũng giúp làm giảm khả năng hấp thụ chất béo của cơ thể.

Hãy thêm nước khoáng có ga và nước chanh, bạn sẽ có ngay một loại thức uống thơm ngon để uống hàng ngày thay vì các loại soda khiến bạn tăng cân không phanh. Đây có thể là một cách tuyệt vời để giã từ các loại đồ uống có ga không lành mạnh. Để làm tăng vị ngọt, bạn có thể thêm một ít mật ong.

Nguyên liệu:

• 6 muỗng cà phê giấm táo
• Nước khoáng có ga
• Chanh cắt lát và nước cốt từ 2 quả chanh
• Mật ong

Nước detox nha đam và chanh tây

Nước nha đam rất phổ biến, bạn có thể mua ở bất cứ đâu từ tạp hóa đến siêu thị. Nhưng bạn có muốn làm cho mình một ly nước nha đam với công thức riêng cho mình không?. Bạn chỉ cần có một lá nha đam và một quả chanh là bạn đã có đầy đủ nguyên liệu cho công thức nước detox tuyệt vời này.

Trong nha đam có chứa không chỉ chứa các chất tốt cho làn da của bạn, loại lá mọng nước này còn chứa rất nhiều dinh dưỡng giúp tăng năng lượng và chống mệt mỏi, tăng cường tuần hoàn và hỗ trợ tiêu hóa. Kết hợp với chanh với khả năng giải độc cơ thể, một thức uống được đánh giá là cực tốt phải không nào.

Nguyên liệu:

• 1 lá nha đam lột bỏ phần vỏ ngoài, cắt nhỏ
• Vài lát chanh tây mỏng.

Tips lưu ý về nước detox giảm cân

Lưu ý khi làm nước detox giảm cân

Khi pha chế các loại nước detox giảm cân đẹp da, bạn nên lưu ý sau:

• Chỉ sử dụng nước lọc, tuyệt đối không được dùng nước sôi sẽ làm giảm công dụng.
• Nên để tủ lạnh vài tiếng để các nguyên liệu được ngấm.
• Sau khi uống hết nước đầu tiên, có thể cho thêm nước vào uống 2,3 lần nữa, để tủ lạnh 1 tiếng trước khi uống.
• Mỗi ngày nên uống 2 lít để có hiệu quả tối ưu.

Lưu ý khi sử dụng nước detox giảm cân

Detox giảm cân là một phương pháp hỗ trợ, không phải là thuốc, do vậy khi giảm cân cần kết hợp với các yếu tố khác như chế độ ăn hợp lý, tập luyện thể dục thường xuyên… để có hiệu quả tốt nhất.

Để giảm cân nhanh, nhiều người đã nhịn ăn, chỉ sử dụng nước detox. Đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm, có thể dẫn tới cơ thể mệt mỏi, uể oải do thiếu dưỡng chất, thậm chí gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Hãy thiết lập một chế độ ăn uống khoa học hợp lý. Và nhớ rằng không có cách nào để giảm cân cực nhanh mà không để lại hậu quả.

Không phải loại quả nào kết hợp với nhau cũng tốt, nhiều loại quả khi kết hợp với nhau có thể gây tình trạng đau bụng, khó chịu trong người. Một số loại quả chúng tôi khuyến cáo không nên kết hợp với nhau là: quả lựu và quả mơ, đu đủ và chanh, cam và cà rốt….

Bình đựng nước detox nên là bình nhựa trong. Bình thủy tinh rất dễ vỡ và khó mang theo người, càng không nên sử dụng bình kim loại vì các chất axit trong cam, chanh… sẽ phản ứng hóa học với kim loại, tạo ra các chất độc.

Tóm lại giảm cân cần luôn đi dôi với việc đảm bảo sức khỏe với những chế độ ăn lành mạnh và healthy. Vậy nên trong quá trình kiểm soát cân nạng các nàng có thể lựa chọn các loại nước uống detox giảm cân với những nguyên liệu đơn giản, có sẵn tại nhà mà vẫn đảm bảo an toàn vệ sinh nhé. Chúc nàng sớm đạt được vóc dáng hằng mong muốn nha!