Bạn có biết mỡ thừa trong cơ thể của bạn có thể là loại nào không? Đó là câu hỏi mà EzBeauty.vn muốn giúp bạn trả lời. Chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách xác định loại mỡ trong cơ thể để biết được phương pháp giảm cân và giảm mỡ phù hợp nhất.

Mỡ chính là thủ phạm gây béo bụng, gây ra sự xấu xí và thiếu săn chắc cho thân hình. Vì vậy, khi nghĩ đến việc giảm béo, nhiều người thường nghĩ ngay đến việc tập thể dục để giảm cân. Tuy nhiên, nếu không xác định đúng loại mỡ của mình, tập luyện một cách điên cuồng cũng không đạt hiệu quả như mong đợi.

Hướng dẫn cách phân biệt loại mỡ thường gặp nhất trong cơ thể và cách xử lý phù hợp

1. Mỡ mềm – Fluffy Fat

Mỡ thừa trong cơ thể

Đây là loại mỡ phổ biến nhất và dễ nhận biết nhất bởi tính chất lỏng lẻo của nó.

Dấu hiệu nhận biết

  • Mềm, lỏng và mịn khi chạm vào.
  • Thường xuất hiện ở đùi, mông, bụng và bắp tay.

Lý do chính

  • Ngồi nhiều, ít vận động.
  • Ăn nhiều loại thức ăn giàu tinh bột, đường hoặc thức ăn nhanh.
  • Có vấn đề với nội tiết tố.

Cách xử lý mỡ mềm

  • Giảm / Tránh xa thức ăn giàu tinh bột, thức ăn nhanh hoặc thức ăn có đường, đồ uống có ga và nước ngọt.
  • Chăm chỉ tập HIIT (Cardio cường độ cao) để đốt cháy mỡ thừa tương tự như Jumping Jacks hoặc Plank.
  • Tích cực bổ sung nhiều món ăn giàu đạm và rau xanh.
  • Đây là loại mỡ phổ biến nhất và cũng là loại dễ xử lý nhất. Chỉ cần một chế độ ăn uống khoa học và một chương trình tập luyện hợp lý là bạn đã có thể sở hữu cơ bụng săn chắc, thon gọn.

2. Chất béo Fibroud – Chất béo Fibroud

Mỡ dạng sợi

Chất béo dạng sợi cũng khá phổ biến.

Dấu hiệu nhận biết

  • Bóp vào thấy dai, cứng và thường bị nhầm với cơ; tuy nhiên, nó không được cơ bắp như cơ bắp và thường gây ra sự thô ráp.
  • Loại mỡ này thường xuất hiện ở hai bên hông, dưới nách. Đặc biệt có thể nhìn thấy khi mặc áo ngực.

Lý do chính

  • Do ăn quá nhiều dầu mỡ.
  • Mặc quần áo bó sát cơ thể.
  • Ít vận động, tập thể dục thể thao.

Cách xử lý chất béo dạng sợi

  • Giảm/Tránh xa các loại thức ăn nhiều chất béo xấu, đặc biệt là thức ăn nhanh hay đồ đóng hộp.
  • Tăng cường tập luyện các bài tập tạ tay để kích thích cơ bắp phát triển.
  • Ăn nhiều rau xanh, bổ sung nhiều đạm (protein) và nếu có thể hãy dùng các thực phẩm bổ sung Whey tăng cường Protein cho nữ.
  • Hạn chế các quần áo bó sát cơ thể, đặc biệt là nên chọn các áo ngực phù hợp.

3. Chất béo rắn – Cellulite

Mỡ rắn trong cơ thể

Nếu đây là loại chất béo mà bạn đang có, thì mọi thứ khá khó khăn. Để xử lý điều này, bạn cần tuân thủ các nguyên tắc sau.

Dấu hiệu nhận biết

  • Ấn tay vào có cảm giác chắc, cứng và hơi đau.
  • Da mỡ thường sần sùi, xuất hiện ở đùi và mông.

Lý do chính

  • Do mỡ tích tụ lâu ngày mà không điều trị ngay.
  • Ăn nhiều chất béo, đường.
  • Do lão hóa da và mỏng hơn.

Cách xử lý mỡ rắn

  • Tích cực bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C để giúp da mịn màng.
  • Tập các bài HIIT giúp đốt cháy mỡ thừa, tập tạ để kích thích cơ bắp phát triển.

Trên đây là hướng dẫn xác định loại mỡ trong cơ thể chính xác nhất. Cùng xem và biết cách áp dụng hiệu quả nhé.

Nguồn: EzBeauty.vn

By Hà Phương

Với kinh nghiệm trên 7 năm trong lĩnh vực làm đẹp mình tạo nên EzBeauty là website chia sẻ kiến thức và thông tin cho mọi người!