Đẹp da luôn là mục tiêu của rất nhiều người, và một làn da trắng sáng tự nhiên luôn là mơ ước của nhiều chị em phụ nữ. Thay vì tìm kiếm các sản phẩm làm trắng da có chứa hóa chất, bạn có thể thử dùng các thực phẩm tự nhiên để làm trắng da. Dưới đây là 12 thực phẩm giúp da trắng sáng tự nhiên mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy và áp dụng trong chế độ ăn hàng ngày của mình.

Quả óc chó – món ăn giúp da trắng sáng

Khi tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi “ăn gì để trắng da?”, quả óc chó là một trong những gợi ý đầu tiên. Quả óc chó nhỏ nhắn nhưng chứa rất nhiều khoáng chất như vitamin B6, protein, giúp cung cấp dưỡng chất nuôi dưỡng làn da. Quả óc chó có thể dễ dàng chế biến thành thức uống hay món ăn, hoặc có thể ăn trực tiếp.

Củ cải trắng – món canh làm da trắng mịn

Củ cải trắng có lượng nước cao và độ ngọt, thường được sử dụng trong các món canh. Củ cải trắng có công dụng kháng viêm, tăng cường hệ miễn dịch, cung cấp độ ẩm cho da giúp trắng mịn hơn. Đặc biệt, củ cải trắng rất tốt cho làn da mụn và viêm.

Cá - thực phẩm trắng da hiệu quả

Các loại quả mọng – làm giảm vết nhăn và sạm màu da

Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi… chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp cải thiện làn da bằng cách giảm thiểu vết nhăn, sạm màu da và tăng tính đàn hồi. Các thành phần cần thiết trong quả mọng gồm:

  • Anthocyanin là một chất chống oxy hóa mạnh giúp da khỏe mạnh và căng mịn, chủ yếu có trong quả mâm xôi.
  • Lignans là một loại chất xơ thực vật có trong dâu tây và dâu đen.
  • Các axit phenolic như axit ellagic giúp ngăn ngừa sự phân hủy collagen do tác động của tia cực tím, chúng có mặt trong quả lựu, quả mâm xôi và dâu tây.

Ngoài việc giúp làm đẹp da và làm trắng hồng tự nhiên, các loại quả mọng cũng có lợi cho sức khỏe tim mạch, huyết áp, đột quỵ và hạn chế bệnh Alzheimer và Parkinson. Bạn có thể sử dụng quả mọng để làm mứt, bánh, kem, thức uống làm đẹp da. Những món ăn này không chỉ ngon miệng mà còn giữ gìn vóc dáng thon thả.

Dưỡng da trắng từ sữa chua

Sữa chua là một thực phẩm không thể thiếu khi tìm cách làm trắng da. Sữa chua chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, C, D, B6 và đặc biệt là axit lactic. Nhờ axit lactic, sữa chua không chỉ làm trắng da, cải thiện tế bào da mà còn tăng cường hệ tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng.

Trà xanh – làm đẹp da và giữ vẻ mặt thanh tú

Trà xanh có công dụng thanh nhiệt, giải độc, thúc đẩy tiêu hóa và ngăn ngừa bệnh. Trà xanh còn có tác dụng làm đẹp da bằng cách cung cấp chất chống oxy hóa cao, giúp làm mờ vết thâm nám, mụn trứng cá, nếp nhăn nhẹ và mang lại làn da sáng, đều màu.

Dưa leo – món ăn thanh mát, làm trắng da

Dưa leo là một loại trái cây mà chị em phụ nữ thường sử dụng để làm đẹp vì tính thanh mát. Dù nhỏ nhẹ, nhưng dưa leo chứa nhiều nước và chất dinh dưỡng như vitamin C, E, và chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa nám, thâm và làm da trắng mịn. Bạn có thể ăn dưa leo trực tiếp hoặc làm mặt nạ để có hiệu quả tốt.

Khoai tây – giúp tái tạo da và làm trắng da

Ít người biết rằng khoai tây cũng có tác dụng làm trắng da. Khoai tây chứa lượng lớn vitamin C và nhiều dưỡng chất khác, giúp tăng cường sản xuất collagen, giảm vết thâm nám, cung cấp độ ẩm cho da và đặc biệt là tái tạo tế bào chết. Bạn có thể chế biến khoai tây thành món ăn hoặc làm mặt nạ.

Trái cây có múi – làm sáng da và giảm vết thâm

Trái cây có múi (như cam, bưởi, chanh, quýt) được mệnh danh là “ông hoàng vitamin C”. Vitamin C giúp chậm quá trình lão hóa, ngăn chặn chất nhờn trên da, làm se lỗ chân lông, tái tạo da sau khi mụn, làm mờ các vết thâm đen và mang lại làn da trắng hồng. Ngoài ra, nước cam còn chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa khác như Hesperidin và Microgram Carotene, giúp tái tạo da và lưu thông máu. Trái cây có múi là lựa chọn tốt vì dễ mua, giá thành phải chăng và tiện lợi.

Đậu bắp – làm đẹp da và thanh lọc máu

Đậu bắp không chỉ cung cấp chất nhờn cho các khớp mà còn có tác dụng làm đẹp da. Vitamin C và chất chống oxy hóa trong đậu bắp giúp ngăn ngừa mụn, duy trì độ ẩm cho da và giúp thanh lọc máu. Bổ sung đậu bắp vào chế độ ăn mỗi tuần để có làn da mịn màng và cơ thể khỏe mạnh.

Bông cải xanh – làm da đẹp và cơ thể khỏe

Bông cải xanh giúp da miễn nhiễm với bụi bẩn và vi khuẩn độc hại nhờ chất sulforaphane. Ngoài ra, bông cải còn giúp lọc thận và đào thải chất độc ra khỏi cơ thể, là lựa chọn tốt để có làn da đẹp và cơ thể khỏe mạnh. Bạn có thể thưởng thức các món ăn từ bông cải xanh để đạt hiệu quả cao cho làn da và sức khỏe của mình.

Cá – thực phẩm giàu Omega 3, làm trẻ hóa da

Cá là thực phẩm giàu Omega 3, axit béo, vitamin A, B, protein, giúp ngăn ngừa lão hóa da và sự hình thành mụn, thâm sẹo. Đây chắc chắn là một trong những loại thực phẩm bạn nên ăn để nuôi dưỡng làn da từ bên trong.

Cà chua - thực phẩm dưỡng trắng da

Cà chua – ngôi sao làm đẹp da

Cà chua chứa nhiều vitamin C, A, B6, kali, kẽm và các chất chống oxy hóa như lycopen và beta-caroten. Nhờ những dưỡng chất này, cà chua là một thực phẩm tốt cho làn da. Cà chua giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa ung thư da, bảo vệ sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, cà chua còn giúp làm trẻ hóa da, dưỡng ẩm, se lỗ chân lông và làm da trắng hồng. Bạn có thể sử dụng cà chua để làm mặt nạ, nước ép hoặc kết hợp với các món ăn khác để có làn da và sức khỏe tuyệt vời.

Kết luận

Đẹp da không chỉ dựa vào việc sử dụng các sản phẩm mỹ phẩm. Việc bổ sung các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng vào chế độ ăn hàng ngày cũng là một cách tốt để có làn da trắng sáng tự nhiên. Hãy thử áp dụng những thực phẩm trên vào chế độ ăn của bạn và chú ý đến việc duy trì một lối sống lành mạnh để có làn da trắng sáng và khỏe mạnh. Đừng quên ghé thăm website EzBeauty.vn để tìm hiểu thêm về làm đẹp da và chăm sóc sức khỏe.

By Hà Phương

Với kinh nghiệm trên 7 năm trong lĩnh vực làm đẹp mình tạo nên EzBeauty là website chia sẻ kiến thức và thông tin cho mọi người!