Những loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe làn da (Phần 2) —

Như đã đề cập trong phần trước, có rất nhiều loại thực phẩm có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của làn da. Hãy cùng khám phá các loại thực phẩm tiếp theo mà chúng ta nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày để có một làn da khoẻ mạnh và rạng rỡ nhé!

Cà chua

Cà chua là một loại quả giàu vitamin C và các dưỡng chất khác, giúp bảo vệ làn da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn. Cà chua cũng chứa nhiều carotenoid, giúp duy trì sức khỏe của làn da. Bạn có thể kết hợp cà chua với dầu oliu để tăng khả năng hấp thụ carotenoid. Đồng thời, cà chua cũng là một nguyên liệu phổ biến trong các món ăn Việt Nam, bạn có thể sử dụng nhiều công thức khác nhau để không nhàm chán.

Nên tăng cường cà chua trong bữa ăn

Đậu nành

Đậu nành chứa một loại hợp chất tương tự hormone estrogen trong cơ thể, có tên là isoflavone và có lợi cho làn da. Phụ nữ trung niên thường xuyên ăn đậu nành có thể giảm nếp nhăn và cải thiện độ đàn hồi của làn da. Đậu nành cũng giúp cải thiện tình trạng khô da, tăng sinh collagen và bảo vệ da khỏi các tác nhân gây ung thư.

Ăn đậu nành thường xuyên có thể cải thiện sức khỏe làn da

Sô cô la đen

Sô cô la đen có lượng đường thấp và tỉ lệ cacao chiếm hơn 70%. Ngoài hương vị thơm ngon, sô cô la đen còn có tác dụng lớn đối với làn da. Với chất chống oxy hóa cao, sô cô la đen cải thiện kết cấu da, tăng độ ẩm và chống chịu tác hại của ánh nắng mặt trời. Sô cô la cũng giúp giảm căng thẳng và giảm cân hiệu quả. Đây thực sự là một loại thực phẩm vô cùng đa công dụng.

Một loại Sô cô la với hàm lượng cacao 80%

Trà xanh

Trà xanh không chỉ là một thức uống tuyệt vời mà còn làm đẹp da qua thời gian. Trà xanh có chất chống oxy hóa mạnh mẽ, gọi là catechin, giúp cải thiện sức khỏe của làn da. Uống trà xanh hàng ngày giúp tăng cường sức chống chịu của da trước ánh nắng mặt trời, kháng khuẩn tốt, cải thiện độ ẩm và làm sáng da.

Các loại trà đều có tác dụng làm đẹp da

Nho đỏ

Vỏ nho đỏ chứa một chất gọi là resveratrol, có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa trên da. Resveratrol ngăn cản sản xuất các gốc tự do có hại, làm tổn thương tế bào và gây ra các dấu hiệu lão hóa như vết chân chim, nám da, và đồi mồi. Bạn cũng có thể tìm thấy hợp chất này trong rượu vang, nhưng hãy hạn chế uống rượu và tăng cường bổ sung từ quả nho tươi.

Nên ăn nhiều nho đỏ để tăng cường sức khỏe làn da

Những gì chúng ta tiêu thụ hàng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của làn da. Hãy đảm bảo rằng chế độ ăn của bạn cân bằng giữa chăm sóc sức khỏe tổng thể và làm đẹp da. Những loại thực phẩm đã được đề cập trong bài viết này và phần trước đều là những lựa chọn tốt để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh, săn chắc và rạng rỡ hơn.

Đọc thêm tại EzBeauty.vn.

By Hà Phương

Với kinh nghiệm trên 7 năm trong lĩnh vực làm đẹp mình tạo nên EzBeauty là website chia sẻ kiến thức và thông tin cho mọi người!