Như đã đề cập ở phần trước, có rất nhiều loại thực phẩm mà thông qua quá trình tiêu thụ sẽ phân giải những chất có lợi cho sức khỏe làn da. Hãy cùng khám phá xem còn loại thực phẩm nào mang lại lợi ích tương tự không nhé?
Cà chua
Cà chua là một loại quả chứa nhiều vitamin C cùng những dưỡng chất khác có khả năng bảo vệ làn da chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời. Chúng cũng có thể ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn hiệu quả.
Bởi vì cà chua vô cùng giàu carotenoid, nên đây là một thực phẩm vô cùng tuyệt vời để duy trì sức khỏe làn da. Bạn có thể kết hợp cà chua với một số loại dầu, chẳng hạn như dầu oliu để làm tăng khả năng hấp thụ carotenoid của cơ thể.
Cà chua cũng là nguyên liệu phổ biến trong các món ăn của người Việt Nam, từ tương cà, canh, salad cho tới sinh tố. Bạn có thể sử dụng đa dạng các công thức khác nhau để tránh nhàm chán.
Nên tăng cường cà chua trong bữa ăn
Đậu nành
Đậu nành chứa một loại hợp chất tương tự như hormone estrogen trong cơ thể. Hợp chất đó có tên là isoflavone và có lợi cho một số bộ phận của cơ thể, trong đó có làn da.
Những người phụ nữ trung niên nếu ăn đậu nành thường xuyên có thể làm giảm nếp nhăn và cải thiện độ đàn hồi của làn da.
Tình trạng khô da và tăng sinh collagen cũng sẽ được cải thiện, góp phần làm da trở nên mịn màng và chắc khỏe.
Bên cạnh đó, đậu nành không chỉ giúp bảo vệ các tế bào của cơ thể mà còn giúp da tránh được các tác nhân có hại gây ung thư da.
Ăn đậu nành thường xuyên có thể cải thiện sức khỏe làn da
Sô cô la đen
Sô cô la đen có lượng đường thấp và tỉ lệ cacao chiếm hơn 70%. Sô cô la đen không chỉ là một loại thực phẩm có hương vị tuyệt vời mà tác dụng của nó đối với làn da cũng vô cùng lớn.
Với hàm lượng chất chống oxy hóa cao, sô cô la có thể khiến kết cấu da ổn định hơn, ngậm nước tốt hơn. Đồng thời tăng tỉ lệ chống chịu với tác hại của ánh nắng mặt trời. Những chất chống oxy hóa cũng có thể cải thiện nếp nhăn, dưỡng ẩm giúp hoạt động trao tuần hoàn và trao đổi chất trên da diễn ra thuận lợi hơn.
Stress cũng là một tác nhân khiến da trở nên thô ráp, sần sùi. Sô cô la có thể giảm căng thẳng rất tốt. Hơn nữa, ăn sô cô la đen còn giúp giảm béo hiệu quả. Đây quả thực là một loại thực phẩm toàn năng.
Một loại Sô cô la với hàm lượng cacao 80%
Trà xanh
Trà xanh là một thức uống đa dạng và có lịch sử lâu đời. Đây là một cách làm đẹp vô cùng thanh tao khi mà vừa được thưởng thức tinh túy của trà lại vừa có thể cải thiện làn da qua thời gian.
Trà xanh được biết tới là thức uống có chất chống oxy hóa vô cùng mạnh mẽ. Các hợp chất được tìm thấy trong trà xanh được gọi là catechin có tác dụng cải thiện sức khỏe làn da. Uống trà xanh hàng ngày có thể củng cố sức khỏe làn da. Chẳng hạn khi đi ra ngoài trời nắng, da bạn sẽ có sức chống chịu tốt hơn, đỡ bị tổn thương hơn. Trà xanh cũng có tác dụng kháng khuẩn tốt, cải thiện độ ẩm, và làm sáng da.
Các loại trà đều có có tác dụng làm đẹp da
Nho đỏ
Nho đỏ, hay đúng hơn là vỏ của nho đỏ có chứa một chất có nhiều tác dụng với sức khỏe, đặc biệt là làm chậm quá trình lão hóa trên da.
Chất resveratrol trong vỏ nho đỏ nổi tiếng là có thể ngăn cản quá trình sản xuất các gốc tự do có hại, làm tổn thương các tế bào và gây ra các dấu hiệu lão hóa như vết chân chim, nám da, đồi mồi.
Bạn cũng có thể tìm hợp chất này trong rượu vang. Một ly rượu vang mỗi ngày có thể giúp làm đẹp da. Tuy nhiên, vì rượu có cồn cho nên nếu có thể hãy tăng cường bổ sung từ quả nho tươi.
Nên ăn nhiều nho đỏ để tăng cường sức khỏe làn da
Như vậy, những gì bạn tiêu thụ hàng ngày có ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe làn da của bạn. Do đó hãy đảm bảo rằng chế độ ăn của mình là cân bằng giữa chăm sóc sức khỏe tổng thể và làm đẹp da. Các loại thực phẩm đã đề cập đến trong bài viết này và phần trước là những lựa chọn tốt nhất để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh hơn, săn chắc và rạng rỡ hơn.
