Không chỉ việc chăm sóc và nuôi dưỡng da từ bên ngoài, việc ăn uống một cách hợp lý cũng có vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn mụn và vết thâm. Vậy, hãy cùng tìm hiểu những loại thực phẩm tốt nhất để ngăn ngừa mụn và vết thâm cho da của bạn!
Chăm sóc da từ bên trong
Da, bộ phận lớn nhất trên cơ thể, cho thấy bất kỳ sự thay đổi nào trên da đều phản ánh sự bất ổn bên trong cơ thể. Chúng ta có thể chăm sóc da từ bên ngoài, nhưng nuôi dưỡng da từ bên trong cũng không kém phần quan trọng.
Điều trị vết thâm bằng phương pháp truyền thống tốn rất nhiều thời gian và công sức. Tuy nhiên, chế độ ăn uống bổ sung đầy đủ vitamin A, C, K và axit amin từ rau củ, thịt cá có thể giúp chống lại các tác nhân gây mụn và vết thâm một cách hiệu quả. Hãy cùng xem những loại thực phẩm có thể ngăn ngừa mụn và vết thâm là gì nhé!
Các loại quả mọng
Những loại quả mọng như việt quất, mâm xôi và dâu tây chứa rất nhiều vitamin C, vitamin K, axit folic và tannin. Những hoạt chất này giúp da tái tạo tế bào nhanh chóng, sản sinh collagen, kháng viêm và làm sáng da.
Vitamin C cũng giúp ngăn chặn các gốc tự do gây ra các vấn đề như nám hay tàn nhang trên da. Do đó, hãy thêm những loại quả thơm ngon này vào khẩu phần ăn hàng ngày của bạn.
Cà chua
Cà chua chứa lượng vitamin A đáng kể, là thành phần quan trọng trong việc sản sinh các tế bào da mới. Ngoài ra, cà chua cũng chứa rất nhiều vitamin C, giúp chữa lành da và ngăn chặn quá trình lão hóa.
Cà chua còn chứa lycopene và beta-carotene giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Với những chức năng đó, cà chua làm tốt cả hai nhiệm vụ là bảo vệ da và chữa lành da. Hai chức năng này đều đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa mụn và vết thâm.
Các loại hạt
Da khô tạo điều kiện thuận lợi cho việc phát triển tổn thương kéo dài, kèm theo viêm và vết thâm. Tuy nhiên, bạn có thể cải thiện sức khỏe của làn da bằng cách tiêu thụ các loại hạt như hạnh nhân, hồ đào, óc chó…
Những loại hạt này chứa axit béo có lợi cho sức khỏe, tạo lớp chắn bảo vệ da và giữ cho da luôn mịn màng, căng bóng. Chất xơ, protein và phytosterol trong các loại hạt này cũng giúp tái tạo và hồi phục da nhanh chóng, tạo điều kiện thuận lợi cho việc phục hồi vết thương.
Omega
Omega là hoạt chất có nhiều trong cá ngừ, cá hồi, cá thu. Những thực phẩm này giúp duy trì độ ẩm cho da, thúc đẩy tuần hoàn hiệu quả và giảm tình trạng viêm của cơ thể. Với những chức năng đó, da của bạn sẽ luôn cân bằng độ ẩm, chống lại tác nhân gây mụn, tăng sắc tố da và ngăn chặn thâm nám.
Rau củ
Những thực phẩm có màu cam hoặc xanh đậm chứa hàm lượng beta-carotene dồi dào. Sau khi được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể, chúng góp phần hình thành hệ thống tế bào da khỏe mạnh và củng cố hàng phòng ngự của làn da, ngăn cản tác nhân ôxy hóa da.
Bạn có thể tìm thấy các chất này trong các loại rau củ như cà rốt, bưởi, bí ngô, rau lá màu xanh đậm, súp lơ… Nhìn chung, đây là những nhân tố giúp củng cố hệ thống miễn dịch, làm sáng da và phù hợp với những ai đang cố gắng ngăn ngừa mụn và vết thâm.
Như vậy, chúng ta đã biết những loại thực phẩm tốt nhất để ngăn ngừa mụn và vết thâm. Thực tế, những nguyên liệu này rất bình thường và dễ dàng tìm thấy ở bất kỳ cửa hàng thực phẩm nào. Kết quả cuối cùng phụ thuộc vào sự kiên nhẫn và nhất quán trong việc thực hiện chế độ ăn uống của bạn. Hãy bắt đầu bổ sung những loại thực phẩm này vào khẩu phần ăn hàng ngày của bạn để có làn da khỏe đẹp từ bên trong.
Do you need assistance with anything else?