Những loại thực phẩm ngăn ngừa mụn và vết thâm tốt nhất!

Không chỉ làm sạch và dưỡng da từ bên ngoài mà nuôi dưỡng da từ bên trong với chế độ ăn uống hợp lý cũng là một phương pháp giúp bạn ngăn chặn các vấn đề như mụn và vết thâm. Vậy những thực phẩm ngăn ngừa mụn và vết thâm tốt nhất cho da là gì, hãy cùng nhau tìm hiểu nhé!

Da là bộ phận có diện tích lớn nhất cơ thể, do vậy bất cứ sự thay đổi nào trên da cũng biểu hiện sự bất ổn bên trong cơ thể. Chúng ta có thể chăm sóc da từ bên ngoài, nhưng sự nuôi dưỡng từ bên trong cũng quan trọng không kém. 

Điều trị vết thâm bằng phương pháp truyền thống cần rất nhiều thời gian và công sức. Tuy nhiên, một chế độ ăn có đầy đủ vitamin A, C, K và các axit amin từ rau củ, thịt cá có thể giúp chống lại các tác nhân gây mụn và vết thâm hiệu quả. Hãy cùng xem những loại thực phẩm có thể ngăn ngừa mụn và vết thâm này là gì nhé!

Các loại quả mọng

Những loại quả mọng như việt quất, mâm xôi và dâu tây chứa rất nhiều vitamin C, vitamin K, axit folic và tannin. Những hoạt chất này giúp da đẩy nhanh quá trình tái tạo tế bào, sản sinh collagen, kháng viêm và làm sáng da. 

Vitamin C cũng giúp ngăn chặn các gốc tự do gây ra các vấn đề như nám hay tàn nhang trên da. Do vậy, hãy tăng cường bổ sung những loại quả thơm ngon này vào trong khẩu phần ăn hàng ngày của bạn. 

Quả mọng chứa nhiều dưỡng chất giúp ngăn ngừa mụn và thâm hiệu quả

Cà chua

Điểm nổi trội nhất trong thành phần của cà chua là chứa lượng vitamin vô cùng dồi dào. Đây là thành phần quan trọng trong việc sản sinh các tế bào da mới. Cà chua cũng chứa rất nhiều vitamin C, giúp chữa lành da và ngăn chặn quá trình lão hóa. 

Nhưng không chỉ vậy, cà chua cũng chứa lycopene và beta-carotene giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Như vậy có thể nói, cà chua làm tốt cả hai nhiệm vụ và bảo vệ da và chữa lành cho làn da. Hai chức năng này đều đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa mụn và sự hình thành vết thâm. 

Cà chua giúp làm da sáng và khỏe hơn

Các loại hạt

Da khô sẽ tạo điều kiện thuận lợi để phát triển các tổn thương kéo dài kèm theo viêm và vết thâm. Nếu không được giải quyết sớm thì những tổn thương này sẽ tồn tại trên da rất lâu, đặc biệt là vết thâm. 

Tuy nhiên, bạn vẫn có thể cải thiện sức khỏe làn da của mình bằng việc tiêu thụ những loại hạt như hạnh nhân, hồ đào, óc chó…

Những loại hạt này có một lượng lớn các axit béo có lợi cho sức khỏe. Không chỉ tạo ra lớp chắn bảo vệ da mà chúng còn giữ cho da luôn mịn màng, căng bóng. 

Ngoài ra, chất xơ, protein và phytosterol trong những loại hạt này cũng giúp đẩy nhanh tái tạo và hồi phục da, tạo điều kiện thuận lợi để phục hồi vết thương một cách nhanh chóng. 

Loại thực phẩm ngăn ngừa mụn này còn vô cùng tốt cho sức khỏe

Omega

Omega là hoạt chất có nhiều trong cá ngừ, cá hồi, cá thu.  Với những thực phẩm này, bạn hoàn toàn có thể giữ nước cho da, thúc đẩy tuần hoàn hiệu quả và giảm tình trạng viêm của cơ thể. Với những chức năng đó, da của bạn sẽ luôn cân bằng được độ ẩm nhất định, chống lại các tác nhân gây hình thành mụn, tăng sắc tố da, thâm nám.

Rau củ

Những thực phẩm có màu cam hoặc xanh đậm đều có thể chứa hàm lượng beta-carotene dồi dào. Sau khi vào cơ thể, nó sẽ được chuyển hóa thành vitamin A, góp phần hình thành hệ thống tế da khỏe mạnh và củng cố hàng phòng ngự của làn da, ngăn cản các tác nhân gây ô xy hóa da. 

Nhắc đến thực phẩm chăm sóc da thì không thể bỏ qua các loại rau củ

Bạn có thể tìm thấy chất này trong những loại rau củ như cà rốt, bưởi, bí ngô, rau lá màu xanh đậm, súp lơ…Nhìn qua thì không có gì đặc biệt nhưng đây chính là những nhân tố giúp củng cố hệ thống miễn dịch và làm sáng da, rất phù hợp với những ai đang cố gắng ngăn ngừa sự hình thành mụn hoặc vết thâm. 

 Như vậy là chúng ta đã biết những thực phẩm ngăn ngừa mụn và vết thâm tốt nhất là gì. Thực tế những nguyên liệu này rất bình thường và dễ dàng tìm thấy ở bất cứ cửa hàng thực phẩm nào. Vậy thì kết quả chính là phụ thuộc vào sự kiên trì thực hiện của bạn trong chế độ ăn uống thực tế của mình