Đối với bạn gái tuổi teen câu hỏi làm thế nào để phát triển ngực trong tuổi dậy thì Đó là một điều vô cùng quan trọng mà ai cũng quan tâm, muốn tìm hiểu kỹ càng. Ở độ tuổi này, chúng ta sẽ bắt đầu thay đổi dần hình dáng cơ thể. Tuy nhiên, nếu áp dụng những nguyên tắc dưới đây, bạn sẽ cải thiện đáng kể số đo vòng ngực của mình.
Nếu bạn gái đang ở độ tuổi này và muốn hỗ trợ cho núi đôi của mình phát triển săn chắc, cân đối và nóng bỏng hơn thì những nguyên tắc cơ bản về chế độ ăn uống và luyện tập khoa học là điều bạn nên làm.
2 nguyên tắc cần nắm để trả lời câu hỏi làm sao để phát triển ngực trong tuổi dậy thì
Như các bạn đã biết, ở độ tuổi cơ thể luôn thay đổi này, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Nếu không bổ sung đầy đủ, cơ thể sẽ khó phát triển cân đối. Đặc biệt, phải kết hợp với luyện tập chăm chỉ!
Nguyên tắc 1: Tập trung vào chế độ ăn uống hàng ngày
Bổ sung protein
Bạn cũng biết rằng protein là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất để hỗ trợ sự phát triển của cơ ngực. Vì vậy, thường xuyên bổ sung các thực phẩm tự nhiên giàu protein như trứng, sữa, thịt gà, các loại đậu… sẽ giúp vòng ngực của bạn cân đối và săn chắc hơn.
Bổ sung chất béo tốt
Ngực được bao quanh bởi các mô mỡ. Vì vậy, nếu cơ thể không đủ chất béo, ngực sẽ khó phát triển tối đa. Lúc này, những nhóm thực phẩm giàu chất béo tốt như dầu ô liu, phô mai, hạt, bơ… sẽ là nguồn cung cấp chất béo tuyệt vời.
Bổ sung thực phẩm giàu estrogen
Estrogen là một nội tiết tố cần thiết cho phụ nữ, trong khi testosterone là một nội tiết tố dành cho nam giới. Do đó, hãy bổ sung các thực phẩm giàu estrogen như bí đao, tỏi, đậu, cà tím… Ngoài ra, bạn cũng nên tránh ăn quá nhiều thực phẩm giàu carbs xấu như thức ăn nhanh, bánh ngọt… vì không tốt cho sức khỏe bầu ngực. và hạn chế tăng trưởng.
Uống một ly sinh tố trái cây mỗi ngày
Các loại trái cây tươi chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và vitamin giúp hỗ trợ ngực phát triển tối đa. Đặc biệt bạn có thể xem thêm bài viết cách tăng vòng 1 bằng đu đủ.
Nguyên tắc 2: Tập luyện chăm chỉ một cách khoa học
Bạn có thể chọn từ nhiều phương pháp tập thể dục khác nhau để cải thiện kích thước vòng một của mình:
- Tập Yoga hoặc Pilates
- Tập chống đẩy
- Tập tạ: Bạn cần huấn luyện viên hướng dẫn và tập luyện đúng cách. Tốt nhất nên áp dụng lịch tập thể hình trong tuần cho nữ.
