Đối với các bạn gái tuổi teen, việc phát triển vòng 1 trong giai đoạn dậy thì là một điều vô cùng quan trọng và được quan tâm rất nhiều. Ở độ tuổi này, cơ thể của chúng ta bắt đầu trải qua những thay đổi và tạo hình dáng mới. Tuy nhiên, nếu chúng ta áp dụng đúng nguyên tắc và quyết tâm, chúng ta hoàn toàn có thể cải thiện số đo vòng 1 của mình một cách đáng kể.
Nếu bạn đang ở độ tuổi này và muốn cải thiện vòng 1 của mình để có một vóc dáng săn chắc, cân đối và nóng bỏng hơn, hãy theo các nguyên tắc cơ bản về chế độ ăn uống và luyện tập sau đây.
2 nguyên tắc cần nắm để có vòng 1 đẹp trong tuổi dậy thì
Như chúng ta đã biết, trong giai đoạn này, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc phát triển cơ thể. Nếu không cung cấp đủ chất dinh dưỡng, cơ thể sẽ khó phát triển một cách cân đối. Điều này đặc biệt quan trọng khi kết hợp với việc luyện tập thể dục!
Nguyên tắc 1: Tập trung vào chế độ ăn uống hàng ngày
Bổ sung protein
Bạn đã biết rằng protein là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất để hỗ trợ sự phát triển của vòng 1. Vì vậy, hãy thường xuyên bổ sung các thực phẩm giàu protein tự nhiên như trứng, sữa, thịt gà, đậu… để giúp vòng 1 của bạn cân đối và săn chắc hơn.
Bổ sung chất béo tốt
Vòng 1 của bạn được bao quanh bởi mô mỡ. Vì vậy, nếu cơ thể không đủ chất béo, vòng 1 sẽ khó phát triển tối đa. Hãy bổ sung các thực phẩm giàu chất béo tốt như dầu ô liu, phô mai, hạt, bơ… để cung cấp chất béo cần thiết cho cơ thể.
Bổ sung thực phẩm giàu estrogen
Estrogen là một nội tiết tố quan trọng cho phụ nữ, trong khi testosterone là một nội tiết tố dành cho nam giới. Bổ sung các thực phẩm giàu estrogen như bí đao, tỏi, đậu, cà tím… sẽ giúp cân đối cơ thể và hỗ trợ phát triển vòng 1. Đồng thời, hạn chế ăn quá nhiều thực phẩm giàu carbs xấu như thức ăn nhanh, bánh ngọt… vì không tốt cho sức khỏe vòng 1.
Uống một ly sinh tố trái cây mỗi ngày
Trái cây tươi chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và vitamin giúp hỗ trợ phát triển vòng 1 tối đa. Bạn cũng có thể tham khảo bài viết về cách tăng vòng 1 bằng đu đủ.
Nguyên tắc 2: Tập luyện chăm chỉ và khoa học
Bạn có thể lựa chọn nhiều phương pháp tập thể dục khác nhau để cải thiện kích thước vòng 1 của mình. Dưới đây là một số phương pháp bạn có thể thử:
- Tập Yoga hoặc Pilates
- Tập chống đẩy
- Tập tạ: Hãy nhớ nhờ huấn luyện viên hướng dẫn và tập luyện đúng cách. Đặc biệt, hãy áp dụng lịch tập thể hình trong tuần cho phụ nữ.
Tóm lại, để có vòng 1 đẹp và tự tin khi tuổi dậy thì, chúng ta cần chú ý đến cả chế độ ăn uống và luyện tập thể dục. Hãy áp dụng những nguyên tắc trên và kiên nhẫn, sự cải thiện sẽ đến với bạn. Đừng quên truy cập EzBeauty.vn để tìm hiểu thêm những thông tin hữu ích về làm đẹp và chăm sóc cơ thể!
