Chắc hẳn ai cũng muốn tỏa sáng với vẻ đẹp toàn diện từ trong ra ngoài. Để biết được bí quyết này, hãy cùng tìm hiểu ngay từ các chuyên gia chăm sóc sức khoẻ và nhan sắc hàng đầu hiện nay.
Ngủ đủ giấc và đúng giờ
Bạn có biết rằng giấc ngủ đúng giờ và đủ giấc chiếm tới 90% vẻ đẹp bên ngoài và sự tự tin toát lên từ bên trong cơ thể. Khi thiếu ngủ, khuôn mặt sẽ là nơi phản ánh rõ nhất với nếp nhăn mỏng, da sạm đi và trở nên mệt mỏi.
Thói quen thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ và tinh thần mà còn tác động đến việc sản xuất hormone trong cơ thể. Do đó, da trở nên tối màu, mọc nhiều mụn và nhu cầu ăn uống hàng ngày cũng thay đổi.
Ngược lại, khi bạn có đủ giấc ngủ, làn da sẽ trở nên hồng hào, mịn màng và tràn đầy sức sống. Tuy nhiên, việc mất ngủ vẫn là vấn đề khá phổ biến mà nhiều người chưa tìm được cách khắc phục tốt nhất.
Chị em cần tìm cách để lấy lại giấc ngủ ngon và sâu. Đầu tiên, hãy quan tâm đến không gian ngủ cần được thông thoáng, sạch sẽ và có ánh sáng vừa đủ để dễ dàng đưa chúng ta vào giấc ngủ. Không nên sử dụng các thiết bị điện tử khi không cần thiết và hãy nhớ khi đã lên giường ngủ là nói không với điện thoại. Bên cạnh đó, bạn nên massage thái dương, chân và tay bằng tinh dầu trước khi đi ngủ để có giấc ngủ ngon hơn.
Chăm sóc da hàng ngày
Là phái đẹp, ai cũng muốn có làn da mịn màng, tươi sáng và trẻ trung. Do đó, việc chăm sóc da hàng ngày theo đúng liệu trình là điều vô cùng quan trọng. Hãy lưu ý khi chọn các sản phẩm chăm sóc da cần phải lựa chọn sản phẩm phù hợp với nền da hiện tại của mình. Đồng thời, nên mua tại các đơn vị phân phối uy tín để đảm bảo sản phẩm chính hãng mang lại hiệu quả chăm sóc da tốt nhất.
Luyện tập thể dục, thể thao
Phần lớn chị em nghĩ rằng da chỉ đẹp khi được chăm sóc bên ngoài với các sản phẩm đắt tiền. Nhưng thực tế, nếu bạn muốn có làn da khỏe đẹp, săn chắc và hồng hào tự nhiên thì việc luyện tập thể dục thể thao là điều cần thiết. Khi bạn luyện tập một môn thể thao nào đó sẽ giúp lớp biểu bì da dễ dàng hấp thụ dưỡng chất hơn do lưu lượng máu tăng cao.
Bên cạnh đó, cơ thể được hoạt động sẽ giải phóng năng lượng và giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi. Điều này cũng làm giảm lượng hormone căng thẳng trong cơ thể và thúc đẩy sự sản sinh collagen cho làn da luôn tươi trẻ.
Bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất
Một chế độ ăn uống hợp lý không chỉ tốt cho sức khoẻ mà còn cải thiện vóc dáng và làn da căng mịn. Chị em cần xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, đảm bảo cơ thể có đủ các chất như đạm, acid béo thiết yếu, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất.
Một chế độ ăn uống lành mạnh cũng giúp cơ thể tăng sức đề kháng chống lại bệnh tật. Trong đó, vitamin và khoáng chất là những chất quan trọng vì nó tham gia và nhiều hoạt động của cơ thể. Chị em hãy nhớ uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và dùng nhiều trái cây, rau, ngũ cốc và sữa tươi.
Khỏe đẹp toàn diện từ trong ra ngoài cũng không quá khó đúng không chị em? Hãy biết yêu thương và chăm sóc bản thân ngay hôm nay để luôn tươi trẻ, khỏe đẹp và tự tin xuất hiện bất cứ nơi đâu.