“Sau sinh ăn hoa thiên lý được không?” là câu hỏi mà nhiều mẹ đặt ra khi muốn biết về lợi ích của loại thực phẩm này. Hoa thiên lý không chỉ là một nguyên liệu phổ biến trong các món ăn gia đình Việt, mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ sau sinh. Hãy cùng tìm hiểu về các giá trị dinh dưỡng và lợi ích tuyệt vời mà hoa thiên lý mang lại nhé!
1. Giá trị dinh dưỡng có trong hoa thiên lý
Hoa thiên lý chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe. Cùng điểm qua một số dưỡng chất có trong hoa thiên lý:
- Carbohydrate: 10,6g
- Protein: 5g
- Chất béo: 1.1g
- Chất xơ: 0.8g
- Nước: 80.5g
- Vitamin A: 3g
- Vitamin B1: 0.0004g
- Vitamin B2: 0.0015g
- Vitamin B3: 0.0017g
- Vitamin C: 0.68g
- Canxi: 0.7g
- Sắt: 0.01g
- Photpho: 0.9g
Đây là những chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, đặc biệt sau khi mẹ sinh con. Hoa thiên lý có thể là nguồn cung cấp dinh dưỡng tự nhiên cho mẹ và bé yêu trong giai đoạn này.
2. 7 lợi ích của hoa thiên lý đối với sức khỏe mẹ và bé
Với giá trị dinh dưỡng như vậy, hoa thiên lý mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ sau sinh. Dưới đây là một số lợi ích mà hoa thiên lý đem lại:
2.1. Giảm tình trạng táo bón sau sinh
Hoa thiên lý chứa chất xơ cao, giúp cải thiện tình trạng táo bón sau sinh. Điều này đặc biệt quan trọng vì táo bón là một triệu chứng phổ biến ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm lý của mẹ. Bổ sung hoa thiên lý vào thực đơn hàng ngày giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giảm tình trạng táo bón.
2.2. Giảm tình trạng trĩ sau sinh
Hoa thiên lý được xem là một dược liệu chữa bệnh trĩ. Các chuyên gia cho rằng hoa thiên lý có khả năng giảm cảm giác đau và cải thiện tình trạng nứt kẽ hậu môn do trĩ. Mẹ có thể chế biến món ăn từ hoa thiên lý hoặc đắp nát trực tiếp lên vùng hậu môn để giảm tình trạng bệnh trĩ sau sinh.
2.3. Giảm đau nhức cho mẹ
Hoa thiên lý có chứa canxi, sắt và photpho giúp giảm đau nhức xương khớp, một vấn đề thường gặp sau sinh. Bổ sung hoa thiên lý vào thực đơn giúp mẹ cảm thấy dễ chịu hơn và đồng thời tăng cường sức khỏe xương.
2.4. Giảm cân sau sinh hiệu quả
Nếu mẹ đang có ý định giảm cân sau sinh, hoa thiên lý là một lựa chọn tuyệt vời. Hoa thiên lý có chứa chất xơ và chất diệp lục cao, giúp mẹ no lâu và tăng quá trình trao đổi chất. Bổ sung hoa thiên lý vào thực đơn giúp mẹ giảm cân hiệu quả.
2.5. Giúp mẹ an thần, ngủ ngon hơn
Hoa thiên lý có tác dụng an thần và giúp mẹ ngủ ngon hơn. Mẹ có thể sử dụng hoa thiên lý kết hợp với lá vông nem để nấu canh, từ đó cải thiện chứng mất ngủ sau sinh.
2.6. Giảm rôm sảy trong những ngày hè nóng bức
Hoa thiên lý có tác dụng giảm nhiệt và thải độc cho cơ thể, ngăn ngừa rôm sảy và ngứa ngáy trong những ngày hè nóng bức. Mẹ có thể sử dụng hoa thiên lý để làm mát cơ thể và ngừng rôm sảy.
2.7. Tăng sức đề kháng cho mẹ
Hoa thiên lý cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng cần thiết, giúp tăng sức đề kháng cho mẹ sau sinh. Bổ sung hoa thiên lý vào thực đơn giúp mẹ và bé cùng có sức khỏe tốt.
3. Gợi ý 5 món ăn từ hoa thiên lý cho mẹ sau sinh
Hoa thiên lý có thể được chế biến thành nhiều món ăn ngon và bổ dưỡng. Dưới đây là một số gợi ý cho mẹ:
3.1. Thịt bò xào hoa thiên lý
Món thịt bò xào hoa thiên lý thơm ngon và bổ dưỡng. Mẹ có thể tham khảo hướng dẫn chi tiết để làm món này.
3.2. Canh thiên lý nấu với thịt băm
Canh thiên lý nấu với thịt băm là một món canh ngọt ngon và thanh mát.
3.3. Canh hoa thiên lý nấu với cá hú
Canh chua cá hú với hoa thiên lý là món ăn thanh mát và giải nhiệt trong những ngày hè.
3.4. Canh hoa thiên lý nấu với cua
Canh hoa thiên lý nấu với cua là một món ăn có hương vị tuyệt vời và độc đáo.
3.5. Canh hoa thiên lý nấu với sò huyết
Canh hoa thiên lý nấu với sò huyết là một món canh ngon và giàu dinh dưỡng.
4. Lưu ý cho mẹ khi ăn hoa thiên lý sau sinh
Mẹ cần lưu ý một số điều khi ăn hoa thiên lý:
- Chọn hoa thiên lý chất lượng từ những cửa hàng uy tín hoặc tự trồng để đảm bảo an toàn vệ sinh.
- Rửa sạch hoa thiên lý bằng nước rửa bình sữa & rau quả Mamamy để loại bỏ vi khuẩn và phụ gia hóa học.
- Không đun quá kỹ khi chế biến hoa thiên lý để giữ nguyên giá trị dinh dưỡng.
- Không lạm dụng hoa thiên lý, chỉ nên ăn một số lượng hợp lý và kết hợp với các thực phẩm khác trong thực đơn.
Sau khi đọc bài viết này, mẹ đã hiểu rõ hơn về lợi ích của việc ăn hoa thiên lý sau sinh. Bổ sung hoa thiên lý vào thực đơn giúp mẹ và bé yêu có sức khỏe tốt và tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà hoa thiên lý mang lại. Hãy đảm bảo chăm sóc sức khỏe sau sinh một cách toàn diện và thường xuyên để có một cuộc sống khỏe mạnh cùng bé yêu!