Nhiều chị em lo lắng về vấn đề bắp chân và đùi to, và điều này thường gặp ở hầu hết các phụ nữ. Vậy nguyên nhân và thói quen nào khiến bắp chân và đùi trở nên to đến vậy? Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu và tìm ra cách giải quyết vấn đề này.
4 nguyên nhân chính khiến bắp chân to, đùi to khiến chị em méo mặt
1. Ăn uống “vô cảm”
Chế độ ăn uống không khoa học và thiếu kiểm soát là nguyên nhân chính gây tăng cân và khiến bắp chân và đùi to ra. Khi chúng ta ăn nhiều đồ chiên rán, đồ ăn nhanh, và không thể đạt được cân nặng lý tưởng, cân nặng sẽ được chia đều trên cơ thể, đặc biệt là vùng bụng, bắp chân…
Giải pháp cho vấn đề này là bổ sung rau xanh, trái cây và chất đạm vào chế độ ăn hàng ngày. Hạn chế ăn tinh bột và đồ chiên rán. Nếu bạn đang tập gym và muốn giảm mỡ, hãy tham khảo các thực đơn tăng cơ cho người tập gym.
2. Lười vận động
Lượng năng lượng dư thừa do ăn uống nhiều mà không tập thể dục và đốt cháy là nguyên nhân khiến bắp chân và đùi to ra. Điều này không chỉ làm bắp chân to dần mà còn mất đi sự săn chắc, ảnh hưởng đến sức khỏe.
Giải pháp là hãy tận dụng những hoạt động thể chất như đi cầu thang, đi bộ, bơi lội, đạp xe, tập gym, yoga…. Bạn cũng có thể tham gia lịch chạy bộ giảm cân để giúp cơ thể giảm mỡ đều đặn.
3. Ngồi khoanh chân, cắt chân trên ghế
Ngồi khoanh chân hoặc cắt chân trên ghế có thể làm mỡ tích tụ nhiều hơn. Khi ngồi như vậy, máu và bạch huyết không thể lưu thông đều khắp cơ thể, gây bắp chân và đùi to ra.
Giải pháp là hạn chế ngồi vắt chéo chân trên ghế hoặc bắt chéo chân trên ghế. Nếu bạn ngồi khoanh chân, sau một thời gian hãy duỗi chân ra và xoa bóp nhẹ nhàng để giảm sưng và ngăn tích tụ mỡ.
4. Tập luyện thể thao sai cách
Thể dục thể thao đúng cách là tốt, nhưng tập sai cách có thể gây bất lợi cho sức khỏe. Ví dụ, các bài tập chân không được thực hiện đúng cách có thể khiến bắp chân to ra.
Lưu ý không tập luyện quá mức hoặc không thường xuyên. Hãy tập thể dục vào mức vừa sức và chú ý đến cường độ tập luyện. Điều này sẽ giúp bạn tránh chấn thương và giảm cân đều đặn.
Trên đây là những nguyên nhân khiến bắp chân to và đùi to mà bạn cần biết. Hãy thay đổi thói quen và tìm ra giải pháp phù hợp để có cơ thể khỏe mạnh hơn.
Đừng quên ghé thăm EzBeauty.vn để tìm hiểu thêm về các sản phẩm làm đẹp và các bài viết hữu ích khác! EzBeauty.vn