Dạo qua nhiều diễn đàn trực tuyến, hầu hết các câu hỏi của bạn là Tại sao bắp chân lại to thế, làm sao để thu nhỏ bắp chân hiệu quả nhất, thu nhỏ bắp chân như thế nào để nhỏ lại hiện nay… Đây là điều mà nhiều chị em lo lắng vì hầu hết chị em nào cũng gặp phải những vấn đề này. Cùng tham khảo ngay những thói quen và nguyên nhân khiến bắp chân to như đinh đóng cột nhà khiến chị em lo lắng không thề mặc đồ như ý của mình nhé.

4 nguyên nhân chính khiến bắp chân to, đùi to khiến chị em méo mặt

Đây là một trong những nguyên nhân khiến hầu hết chị em rơi vào tình trạng “đùi voi, chân khủng long”, không dám diện váy ngắn, diện bikini khoe dáng. Thậm chí, phần trên thuôn nhọn, phần dưới to như cái chái. Hãy xem nào.

1. Ăn uống “vô cảm”

Cũng giống như tất cả các chị em muốn giảm cân, giảm mỡ, việc ăn uống vô tội vạ, không điều độ, đặc biệt là các món nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh khiến bạn dễ tăng cân. Đó là một trong những nguyên nhân khiến cân nặng của bạn tăng vùn vụt và cũng là nguyên nhân khiến bắp chân ‘quá khổ’ vì số cân tăng được sẽ chia đều cho các bộ phận trên cơ thể, đặc biệt là vùng bụng và bắp chân bị tổn thương nhiều nhất.

Ăn uống thiếu khoa học
Ăn uống thiếu khoa học gây tăng cân, bắp chân tay to

Đùi to và bắp chân quá khổ là hậu quả của việc ăn uống không khoa học, không điều độ khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng, thừa cân dẫn đến béo phì. Chưa kể, đi kèm với đó là những hệ lụy đáng báo động như quần áo chật chội, tốn kém tiền bạc, tệ hơn nữa là cản trở sức khỏe, những căn bệnh nguy hiểm lần lượt tìm đến bạn như xương khớp, tim mạch.

Giải pháp: Tốt nhất bạn nên bổ sung thường xuyên rau xanh, trái cây, chất đạm vào bữa ăn hàng ngày. Không ăn tinh bột hay đồ chiên rán, đồ ăn nhanh quá nhiều. Nếu bạn đang tập gym và muốn tăng cơ, giảm mỡ thì nên tham khảo các Thực đơn tăng cơ cho người tập gym nhé.

Béo bắp đùi to
Xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh để có sức khỏe tốt

2. Lười vận động

Bạn có thể hiểu nôm na, bạn nạp nhiều năng lượng thì năng lượng dư thừa sẽ tự động chuyển hóa thành mỡ dự trữ, nếu bạn không vận động và đốt cháy mỡ thì bạn sẽ béo, mập và đó là lý do béo bụngTại sao bắp chân lại to rồi đó.

Xem thêm:  Plank là gì? 5 bài tập plank giảm mỡ bụng hiệu quả nhất
Lười vận động bắp chân to
Lười vận động là nguyên nhân tích tụ mỡ thừa, nhất là ở vùng chân

Lý do cho điều này chỉ đơn giản là có quá nhiều sự không phù hợp giữa lượng thức ăn ăn vào và việc đốt cháy năng lượng. Điều này không chỉ khiến bắp chân to dần mà còn mất đi sự săn chắc, ảnh hưởng đến sức khỏe.

Giảm mỡ cho bắp chân.
Bài tập Gym giảm mỡ cho bắp chân.

Giải pháp: Làm việc vừa sức, đi cầu thang, quét nhà, đi bộ, bơi lội, đạp xe, tập gym, yogaTốt hơn nữa là thực hiện lịch chạy bộ giảm cân là cơ thể bạn sẽ giảm đều đó.

3. Ngồi khoanh chân, cắt chân trên ghế

Đây có thể coi là một trong những thói quen xấu nhất của nhiều người, mặc dù chúng ta cảm thấy khá thoải mái nhưng đâu mới là nguyên nhân tại sao. Tại sao bắp chân lại to hết dần mỗi ngày. Khi ngồi như vậy, máu và bạch huyết không thể lưu thông khắp cơ thể, mỡ tích tụ nhiều hơn; Hậu quả là phần thân dưới dần trở nên béo phì, bắp chân là người phải chịu đựng nhiều nhất.

Giải pháp: Hạn chế ngồi vắt chéo chân trên ghế hoặc bắt chéo chân trên ghế. Nếu ngồi khoanh chân thì một lúc sau duỗi thẳng ra, xoa bóp nhẹ nhàng để giảm sưng tấy, ngăn tích tụ mỡ.

Bắp chân bị to
Tư thế ngồi sai sẽ làm bắp chân to hơn mức bình thường.

4. Tập luyện thể thao sai cách

Thể dục thể thao đúng cách là tốt nhưng nếu tập sai cách cũng gây nhiều bất lợi cho sức khỏe. Ví dụ Bài tập chân thon cho nữ được nhiều chị em ưa chuộng, nếu không tỉnh táo đúng cách sẽ gây tác dụng ngược.

Đơn giản vì hầu hết chị em đều muốn giảm mỡ chân càng nhanh càng tốt nên đốt cháy giai đoạn, tập luyện liên tục với cường độ quá cao. Điều này có thể khiến bạn mất sức, dễ gây chấn thương, dễ khiến bạn bỏ ăn hoặc ăn nhiều khiến bắp chân to ra.

Bắp chân thiếu thon gọn
Bắp chân thiếu thon gọn

Trên đây là chia sẻ về những nguyên nhân khiến bắp chân to bạn cần biết và tránh ngay nhé!

5/5 - (1 bình chọn)
Đăng ký
Thông báo về
guest
0 Lượt bình luận
Phản hồi trong bài viết
Xem tất cả bình luận