Hạnh phúc không chỉ là trạng thái cảm xúc tích cực mà còn đại diện cho cảm giác vui vẻ, thoả mãn, và sự đầy đủ trong cuộc sống. Tuy nhiên, mỗi người có thể có những cách cảm nhận khác nhau về hạnh phúc. Đó có thể là cảm xúc cá nhân hiện tại hoặc cách nhìn tổng quan về cuộc sống. Vì vậy, các nhà tâm lý học và nhà xã hội học thường sử dụng thuật ngữ “hạnh phúc chủ quan” để chỉ cảm xúc này.
1. Hạnh Phúc Là Gì?
Hạnh phúc là trạng thái cảm xúc được biểu thị bằng cảm giác vui vẻ, thoả mãn, hài lòng và đầy đủ. Mặc dù hạnh phúc có nhiều ý nghĩa khác nhau, nhưng thường được định nghĩa thông qua sự liên quan đến cảm xúc tích cực và sự thoả mãn trong cuộc sống.
Khi mọi người nói về hạnh phúc, họ có thể ám chỉ đến cảm xúc của bản thân tại thời điểm hiện tại hoặc ý nghĩa tổng quan về cách họ cảm nhận cuộc sống.
Vì hạnh phúc là một thuật ngữ được định nghĩa rộng rãi, các nhà tâm lý học và nhà xã hội học thường sử dụng thuật ngữ “hạnh phúc chủ quan” (subjective well-being) để chỉ cảm xúc này. Hạnh phúc chủ quan tập trung vào cảm nhận cá nhân về cuộc sống hiện tại.
Hai thành phần chính của hạnh phúc chủ quan là:
- Cảm xúc cân bằng: Mọi người trải qua cảm xúc tích cực và tiêu cực. Hạnh phúc thường liên quan đến trạng thái tích cực hơn là tiêu cực.
- Sự hài lòng với cuộc sống: Đây là mức độ thoả mãn bạn cảm thấy đối với các khía cạnh của cuộc sống, bao gồm mối quan hệ, công việc, thành tích và các yếu tố quan trọng khác.
2. Làm Thế Nào Để Biết Bạn Đang Hạnh Phúc?
Dù nhận thức về hạnh phúc có thể khác nhau của từng người, có một số dấu hiệu mà các nhà tâm lý học sử dụng để đo lường và đánh giá mức độ hạnh phúc.
Các dấu hiệu của sự hạnh phúc bao gồm:
- Cảm giác sống cuộc sống theo ý muốn của mình.
- Cảm nhận rằng hoàn cảnh sống tốt đẹp.
- Cảm thấy đã hoàn thành hoặc sẽ hoàn thành những gì mong muốn trong cuộc sống.
- Cảm thấy thoả mãn với cuộc sống của mình.
- Có nhiều cảm xúc tích cực hơn là tiêu cực.
Một điều quan trọng cần nhớ là hạnh phúc không phải là trạng thái hưng phấn liên tục. Thay vào đó, đó là cảm giác tổng thể trải qua nhiều cảm xúc tích cực hơn là tiêu cực.
Những người cảm thấy hạnh phúc vẫn có thể trải qua nhiều cảm xúc khác nhau – thỉnh thoảng cảm thấy tức giận, thất vọng, cô đơn và buồn bã. Nhưng kể cả khi gặp khó khăn, họ vẫn giữ niềm tin tiềm ẩn rằng mọi thứ sẽ tốt hơn, họ có thể đối diện với những gì đang diễn ra và sẽ trở lại cuộc sống hạnh phúc.
Đọc Thêm: Làm Gì Khi Cảm Thấy Không Xứng Để Có Được Hạnh Phúc?
3. Các Dạng Hạnh Phúc
Có nhiều cách để suy nghĩ về hạnh phúc. Ví dụ, nhà triết học Hy Lạp cổ đại Aristotle đã phân biệt giữa hai loại hạnh phúc khác nhau: hedonia và eudaimonia.
- Hedonia: Hạnh phúc hedonistic là hạnh phúc bắt nguồn từ niềm vui. Nó liên quan đến việc làm những điều mà bạn cảm thấy tốt đẹp, tự chăm sóc bản thân, thực hiện mong muốn, trải nghiệm cảm giác hưởng thụ và thoả mãn.
- Eudaimonia: Loại hạnh phúc này đến từ việc tìm kiếm đức hạnh và ý nghĩa. Nó liên quan đến sự cảm giác cuộc sống có ý nghĩa, giá trị và mục đích. Nó thường đi kèm với việc hoàn thành trách nhiệm, đầu tư vào những mục tiêu lâu dài, quan tâm đến hạnh phúc của những người xung quanh và sống theo lý tưởng của cá nhân.
4. Cách Luyện Tập
Bên cạnh những người tự nhiên có xu hướng cảm nhận hạnh phúc nhiều hơn, bạn có thể làm những điều sau đây để tăng cường cảm giác hạnh phúc của mình.
Theo Đuổi Các Mục Tiêu Nội Tại
Đạt được các mục tiêu mà bạn thúc đẩy mình theo đuổi, đặc biệt là những mục tiêu liên quan đến sự phát triển cá nhân và cộng đồng, có thể giúp thúc đẩy hạnh phúc. Nghiên cứu cho thấy việc theo đuổi mục tiêu cá nhân có thể mang lại hạnh phúc hơn là theo đuổi mục tiêu ngoại vi, như thu nhập tài chính hoặc địa vị.
Hưởng Thụ Khoảnh Khắc
Các nghiên cứu cho thấy những người tập trung vào tích luỹ tiền bạc thường thiếu thời gian để tận hưởng những mục tiêu mà họ đang làm. Thay vì tập trung vào việc tích luỹ, hãy tập trung vào việc biết ơn những gì bạn đã có và hưởng thụ những điều đó.
Khắc Phục Những Suy Nghĩ Tiêu Cực
Khi bạn thấy mình rơi vào suy nghĩ tiêu cực, hãy tìm cách điều chỉnh lại những ý nghĩ của mình theo hướng tích cực hơn. Thay vì tập trung vào những điều xấu, hãy tìm những điều tích cực và thách thức những suy nghĩ tiêu cực.
Tăng Cường Hạnh Phúc Của Bản Thân
Một số người tự nhiên có mức độ hạnh phúc cao hơn. Tuy nhiên, vẫn có một số thứ bạn có thể làm để cải thiện cảm giác hạnh phúc của mình.
- Luyện tập thể dục thường xuyên: Luyện tập thể dục không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn tăng cường hạnh phúc và tâm trạng tích cực.
- Thể hiện lòng biết ơn: Ghi lại những điều bạn biết ơn và thể hiện lòng biết ơn đối với những điều tích cực trong cuộc sống.
- Tìm mục đích sống: Tìm ra mục tiêu và ý nghĩa trong cuộc sống của bạn, thúc đẩy hành động lành mạnh và tích cực.
- Tận hưởng khoảnh khắc: Tận hưởng từng khoảnh khắc trong cuộc sống và biết trân trọng những gì bạn đã có.
Đọc Thêm: Hạnh Phúc Khi Không Phải Nghĩ Gì Cả
5. Tác Động Của Hạnh Phúc
Hạnh phúc có khả năng dự đoán những kết quả tích cực trong nhiều lĩnh vực của cuộc sống. Nó tăng sự hài lòng với cuộc sống, giúp xây dựng kỹ năng đối phó tốt hơn và có liên quan đến sức khỏe và tuổi thọ tốt hơn. Hạnh phúc cũng thúc đẩy khả năng phục hồi và tạo động lực tham gia vào các hành vi lành mạnh.
Đọc Thêm: 3 Cấp Độ Điều Chỉnh Cảm Xúc
6. Tăng Cường Hạnh Phúc Của Bản Thân
Một số người tự nhiên có cơ sở hạnh phúc tự nhiên cao hơn. Tuy nhiên, bạn cũng có thể làm những điều sau để cải thiện cuộc sống của mình:
- Luyện tập thể dục thường xuyên: Luyện tập thể dục có thể cải thiện tâm trạng và tăng cường hạnh phúc.
- Thể hiện lòng biết ơn: Ghi chú và thể hiện lòng biết ơn với những điều tích cực trong cuộc sống.
- Tìm mục đích sống: Tìm hiểu sở thích và đam mê của bản thân và tham gia vào các hoạt động tương ứng.
- Khắc phục suy nghĩ tiêu cực: Thay đổi suy nghĩ tiêu cực thành suy nghĩ tích cực.
- Tìm mục tiêu cá nhân: Tìm ra mục tiêu cá nhân và hướng tới những gì bạn quan tâm sâu sắc.
Đọc Thêm: Hạnh Phúc Khi Không Phải Nghĩ Gì Cả
7. Những Thử Thách
Khi theo đuổi hạnh phúc, có những thử thách mà bạn cần lưu ý:
- Coi trọng những điều không đúng với mục đích: Sử dụng tiền bạc vào trải nghiệm có thể mang lại hạnh phúc hơn là sở hữu đồ vật. Tập trung vào những gì mang lại thời gian và trải nghiệm.
- Không tìm kiếm sự hỗ trợ xã hội: Có mối quan hệ xã hội và hỗ trợ từ những người thân yêu có tác động đáng kể đến hạnh phúc chủ quan.
- Không coi hạnh phúc là mục tiêu cuối cùng: Hạnh phúc không phải là mục tiêu mà bạn có thể đạt được một cách dễ dàng và duy trì. Tập trung vào xây dựng và nuôi dưỡng cuộc sống và mối quan hệ để mang lại sự đủ đầy và hài lòng.
- Cân nhắc định nghĩa hạnh phúc của riêng bạn: Hạnh phúc có ý nghĩa khác nhau đối với từng người. Thay vì tìm kiếm hạnh phúc như mục tiêu cuối cùng, hãy xem xét ý nghĩa của hạnh phúc trong cuộc sống của bạn và làm những việc nhỏ để tạo ra hạnh phúc.
Đọc Thêm: Hạnh Phúc Khi Không Phải Nghĩ Gì Cả
8. Lịch Sử Về Hạnh Phúc
Hạnh phúc đã được công nhận là một phần thiết yếu của sức khỏe tinh thần và thể chất từ lâu. Tuy nhiên, hiểu biết về hạnh phúc đã thay đổi theo thời gian.
Các nhà tâm lý học đã đề xuất nhiều lý thuyết khác nhau để giải thích cách mọi người trải nghiệm và theo đuổi hạnh phúc. Các lý thuyết này bao gồm tháp nhu cầu Maslow và tâm lý học tích cực.
Đọc Thêm: Hạnh Phúc Khi Không Phải Nghĩ Gì Cả
Liên hệ với chúng tôi ngay hôm nay để được tư vấn tận tình.
- EzBeauty.vn: https://ezbeauty.vn
Hãy đảm bảo rằng bạn luôn tìm kiếm hạnh phúc trong cuộc sống và đặt nó vào hàng đầu những ưu tiên của mình. Cuộc sống chỉ đáng sống khi bạn cảm thấy hạnh phúc!
Được biên soạn bởi EzBeauty.vn