Gợi ý 12 loại thảo dược giảm cân dễ kiếm nhất hiện nay

Thừa cân béo phì luôn là nỗi ám ảnh của rất nhiều người. Thảo dược giảm cân cũng là một sự lựa chọn không ít người sử dụng để giảm cân, giữ dáng. Dưới đây EzBeauty sẽ thống kê 12 loại thảo dược giảm cân an toàn, nhanh trong mà các bạn nên biết để nếu có thể hãy thử áp dụng xem sao nhé.

12 loại thảo dược giảm cân phổ biến

Thảo dược là phương pháp giảm cân vừa an toàn, vừa tiết kiệm chi phí. Tuy nhiên không phải loại thảo dược nào cũng có tác dụng tốt để thúc đẩy quá trình giảm béo. Dưới đây là một số gợi ý từ EzBeauty:

Gừng

Gừng là một trong những loại thảo mộc rất quen thuộc với chúng ta, phần thân rễ (củ gừng) được ứng dụng  rất rộng rãi trong đời sống hằng ngày như là một vị thuốc dân gian.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng gừng là loại thảo dược giảm cân có tác dụng trong việc hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả bằng khả năng tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo, mỡ trong ổ bụng. Đồng thời loại thảo dược giảm cân này cũng đồng thời giảm khả năng hấp thụ chất béo trong mỗi bữa ăn và làm giảm các cơn thèm ăn.

Nhân sâm

Nhân sâm là một loại thảo dược giảm cân có đặc tính tăng cường sức khỏe, đề kháng. Thảo dược nhân sâm đã và đang được xem là một vị thuốc vô cùng quan trọng trong nền y học cổ truyền Á Đông. Sản phẩm thảo dực giảm cân nhân sâm được chia thành đa dạng các loại khác nhau, bao gồm một số loại: nhân sâm Hàn Quốc, nhân sâm Trung Quốc và nhân sâm Mỹ.

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh ra rằng đây chính là một loại thảo mộc giảm cân rất hiệu quả. Một nghiên cứu thử nghiệm trên động vật cho thấy thảo dược giảm cân nhân sâm còn có khả năng đánh bại căn bệnh bệnh béo phì bởi nhân sâm có tác dụng thay đổi sự hình thành của chất béo đồng thời trì hoãn sự hấp thụ chất béo vào trong đường ruột.

Nghệ

Củ nghệ là một loại gia vị được sử dụng rộng rãi trên mọi nơi bởi hương vị, màu sắc rực rỡ và đặc tính chữa bệnh hiệu quả của nó. Ngoài là một gia vị, nghệ còn là một loại thảo dược giảm cân không thể bỏ qua. Hầu hết các lợi ích đối với sức khỏe mà nghệ mang lại được cho người sử dụng là nhờ trong nghệ có curcumin. Đây là một hợp chất hóa học đã được trải qua các nghiên cứu rộng rãi, mang lại vô số hiệu quả tích cực, từ kháng viêm cho đến tác dụng giảm cân.

Khi sử dụng curcumin đều đặn hai lần mỗi ngày trong vòng một tháng, bạn sẽ nhận thấy được hiệu quả rõ rệt trong việc loại bỏ được chất béo, giảm mỡ trong ổ bụng, tăng khả năng giảm cân lên tới 5% bằng cách ngăn chặn sự tổng hợp chất béo.

Hạt tiêu

Hạt tiêu đen có thể nói là một loại gia vị thường được bắt gặp trong mọi gia đình, được ứng dụng rộng rãi trong ẩm thực từ châu Âu đến châu Á. Hạt tiêu là một loại thảo dược giảm cân có chứa hợp chất piperine, có tác dụng mang đến hương vị cay nồng và là một ứng cử viên sáng giá trong việc hỗ trợ giảm cân tiềm năng.

Một nghiên cứu đã cho thấy, bổ sung piperine vào trong cơ thể giúp làm giảm trọng lượng cơ thể ở chuột mặc dù chúng được áp dụng chế độ ăn giàu chất béo và ức chế sự hình thành tế bào mỡ một cách hiệu quả nhất.

Quế

Quế là loại thảo dược có mùi thơm, vị cay the, được dùng trong sản xuất làm thuốc và gia vị. Đây là phần thu được từ lớp vỏ thân hoặc cành của một số loài thực vật thuộc chi Cinnamomum. Quế là loại thảo dược rất giàu chất để chống lại quá trình oxy hóa và mang đến vô số lợi ích cho sức khỏe.

Một số nghiên cứu thậm chí còn phát hiện ra rằng quế là loại thảo dược giảm cân tốt, có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả bởi quế giúp làm ổn định đường huyết, giảm sự thèm ăn và cơn đói xuất hiện. Một hợp chất đặc biệt được tìm thấy trong quế có thể mô phỏng tác dụng của insulin, từ đó giúp cải thiện đáng kể sự hấp thụ đường của các tế bào.

Thảo dược giảm cân quế cũng có thể làm giảm nồng độ của một số enzyme tiêu hóa, nhờ đó sự phân hủy của carbohydrate được làm chậm đi.

Bạch đậu khấu

Bạch đậu khấu là một gia vị được sử dụng trong quá trình nấu các món ăn và hỗ trợ quá trình giảm cân.

Một nghiên cứu thử nghiệm trên động vật đã phát hiện rằng bột bạch đậu khấu giúp giảm mỡ bụng ở chuột mặc dù chuột là loài có chế độ ăn nhiều chất béo và carbohydrate.

Tương tự như vậy, một nghiên cứu trên động vật khác đã chỉ ra rằng bạch đậu khấu đặc biệt có hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng và tổng lượng chất béo cơ thể ở chuột. Như vậy có thể thấy rằng, bạch đậu khấu là một loại thảo dược giảm cân không nên bỏ qua nếu bạn đang chuẩn bị có kế hoạch giảm cân nhé.

Trà xanh

Trà xanh là loại thảo dược đã được sử dụng bởi người Trung Quốc từ hơn 4000 năm trước để dùng cho quá trình tiêu hóa tốt hơn đồng thời giúp kích thích sự trao đổi chất của cơ thể.

Trà xanh là một trong những nguồn thảo dược giảm cân tốt nhất cung cấp cho cơ thể những chất chống oxy hóa. Thảo dược trà xanh giúp đốt cháy chất béo, ức chế quá trình hấp thụ chất béo và tích lũy của nó. Trong trà xanh có chứa một hàm lượng cao các polyphenol giúp kích hoạt một loại enzyme, để hòa tan các chất béo trung tính. Thông qua một quá trình được gọi là sinh nhiệt thì cơ thể sẽ nhận được thêm năng lượng và sau đó đốt cháy lượng mỡ tích trữ trong cơ thể nhiều hơn nữa.

Chè vằng

Chè vằng là một trong những vị thuốc nam rất bình dân, thường được sử dụng phổ biến cho phụ nữ sau sinh. Bởi vì vị thuốc này có tác dụng tăng tiết sữa, đồng thời giúp điều trị triệu chứng thiếu sữa ở một số chị em phụ nữ.

Điều đặc biệt là ngoài tác dụng tăng tiết sữa, chè vằng còn mang trong mình tác dụng giảm cân rất hay. Chính điều này khiến chè vằng được coi là một loại thảo dược giảm cân được chị em phụ nữ sau sinh gửi găm rất nhiều ưa thích. Căn bản là do sau quá trình sinh nở khiến rất nhiều chị em bị tăng cân, mất đi dáng vóc vốn có.

Chị em nếu kiên trì dùng chè vằng hàng ngày thay cho nước uống, mỗi tháng có thể giảm được từ 2kg đến 3kg là chuyện bình thường.

Lá sen

Từ lâu lá sen đã được để sử dụng làm loại thảo dược giảm cân và điều trị bệnh cao huyết áp. Tác dụng chính của vị thuốc thảo dược giảm cân này là giảm cân, bạn có thể giảm được từ 3 đến 4kg trong vòng 1 tháng với cách dùng lá sen kết hợp với việc luyện tập và kiêng khem hợp lý.

Cách dùng lá sen giảm cân cũng rất đơn giản, mọi người lấy 30 gam lá sen khô rửa sạch, pha với 1 lít nước đun sôi, để thêm 15 phút cho nước ngấm kỹ rồi chắt nước ra uống trong ngày.

Nấm lim xanh

Nấm lim xanh có công dụng chính là điều trị các căn bệnh liên quan đến gan. Tuy nhiên một tác dụng không thể bỏ ngoài của nấm lim xanh đó là hiệu quả giảm cân rất tốt. Bạn có thể giảm cân bằng nấm lim xanh nếu kiên trì dùng loại thảo dược giảm cân này hàng ngày.

Mỗi tháng bạn có thể giảm được khoảng 3kg cân nặng nếu kiên trì dùng liên tục trong khoảng thời gian dài.

Cách dùng loại thảo dược giảm cân rất dễ, bạn chỉ cần lấy 25 gam nấm khô, rửa sạch, đặc biệt chú ý nhất là phần chân nấm. Sau đó đem hãm với 600 ml nước sôi để uống thay nước lọc hàng ngày. Lưu ý bạn nên chọn loại nấm rừng để cho hiệu quả giảm cân được tốt nhất.

Chiết xuất cà phê xanh

Chiết xuất cà phê xanh chúng ta thường có khả năng tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ giảm cân. Nó được lấy từ hạt cà phê chưa rang và có hàm lượng chlorogenic acid cao – hợp chất này được cho là mang đến tác dụng giảm cân cao.

Tiêu thụ cà phê xanh giúp giảm chỉ số khối cơ thể (BMI) và “đánh tan” vùng mỡ bụng nhanh chóng mà thậm chí không cần thay đổi lượng calo hấp thụ vào cơ thể.

Ớt cayenne

Ớt cayenne là một loại ớt được sử dụng phổ biến trong ẩm thực, có tác dụng nhằm tăng hương vị và tạo màu sắc bắt mắt cho món ăn. Hợp chất capsaicin có trong quả ớt mang đến cho ớt cayenne vị cay nóng đặc trưng và cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Một số nghiên cứu cho thấy capsaicin có khả năng tăng cường trao đổi chất, đốt cháy được lượng calo mà cơ thể hấp thụ vào sau mỗi bữa ăn. Ngoài ra, hợp chất capsaicin cũng có tác dụng làm giảm cảm giác đói để thúc đẩy quá trình giảm cân.

Một số nghiên cứu khác cũng cho thấy rằng, uống viên nang chứa capsaicin sẽ làm tăng cảm giác no bụng bằng cách giảm mức độ ghrelin, một loại hormone giúp kích thích cơn đói.

Lưu ý để sử dụng thảo dược giảm cân một cách an toàn, hiệu quả

Khi thảo dược được sử dụng làm gia vị cho các món ăn thì các loại thảo mộc và gia vị nói trên có thể có vô số lợi ích cho sức khỏe với rất ít tác dụng phụ.

Tuy nhiên bạn không nên dùng thảo dược quá liều cho phép. Không nên dùng nhiều hơn 1 thìa súp (14 gam) thảo mộc mỗi ngày. Hãy kết hợp sử dụng thảo dược giảm cân một cách hợp lý cùng với các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng từ đó mà quá trình giảm cân cũng được diễn ra một cách an toàn và có hiệu quả nhất.

Nếu bạn sử dụng thảo dược ở dạng thực phẩm chức năng, chỉ nên sử dụng đúng với liều lượng khuyến cáo trên bao bì để ngăn chặn tác động tiêu cực.

Ngoài ra, nếu bạn đang gặp bất kỳ tình trạng sức khỏe tiềm ẩn hoặc đang dùng thuốc Tây, hãy cần đến sự tư vấn, trò chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng các loại thảo mộc giảm cân này.

Hoặc nếu bạn gặp bất kỳ tác dụng phụ tiêu cực hoặc các triệu chứng dị ứng với thực phẩm, ngưng sử dụng các loại thảo mộc giảm cân kể trên ngay lập tức và nên tham khảo ý kiến từ chuyên gia.

Cần đặc biệt lưu ý, hiện nay trên thế giới đã cảnh báo có nhiều loại thực phẩm chức năng giảm cân gọi là dược thảo tuy nhiên lại có chứa thuốc chống béo phì – một loại thuốc cực kỳ nguy hiểm đã bị cấm (như fenfluramine, sibutramin, phenolphtalein) hoặc chứa thuốc Đông y có thể gây ra tai biến. Chúng ta phải hết sức cẩn thận xem xét kỹ tác dụng giảm cảm giác đói, gây chán ăn như thế nào, không may có thể mua phải loại thuốc thuộc loại nguy hiểm.

Nếu thấy bài viết trên về thảo dược giảm cân của EzBeauty thực sự có ích đối với bạn, các bạn hãy chia sẻ cho người thân cũng như bạn bè mình được biết về các loại thảo dược giảm cân này nhé. Cảm ơn và chúc các bạn luôn khỏe đẹp!

 Sản phẩm chiết xuất từ thiên nhiên