Thừa cân béo phì luôn là nỗi ám ảnh của rất nhiều người. Thảo dược giảm cân là một sự lựa chọn phổ biến để giảm cân và duy trì dáng. Dưới đây, EzBeauty.vn sẽ giới thiệu 12 loại thảo dược giảm cân an toàn và nhanh chóng mà bạn nên biết để thử áp dụng.
12 loại thảo dược giảm cân phổ biến
Thảo dược là một phương pháp giảm cân an toàn và tiết kiệm. Tuy nhiên, không phải loại thảo dược nào cũng có hiệu quả trong việc giảm cân. Dưới đây là một số gợi ý từ EzBeauty.vn:
Gừng
Gừng là một loại thảo mộc quen thuộc, mà chúng ta đã quen thuộc với phần thân rễ (củ gừng) được ứng dụng rộng rãi trong đời sống hàng ngày và như một vị thuốc dân gian.
Một số nghiên cứu cho thấy gừng có tác dụng hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả bằng cách tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo trong ổ bụng. Đồng thời, gừng cũng giảm khả năng hấp thụ chất béo trong mỗi bữa ăn và giảm cơn thèm ăn.
Nhân sâm
Nhân sâm là một loại thảo dược giảm cân có đặc tính tăng cường sức khỏe và đề kháng. Thảo dược nhân sâm đã và đang được xem là một loại vị thuốc quan trọng trong y học cổ truyền Á Đông. Nhân sâm có nhiều loại khác nhau như nhân sâm Hàn Quốc, nhân sâm Trung Quốc và nhân sâm Mỹ.
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng nhân sâm là một loại thảo mộc giảm cân hiệu quả. Một nghiên cứu trên động vật đã phát hiện thảo dược giảm cân nhân sâm có khả năng đánh bại căn bệnh béo phì bằng cách thay đổi sự hình thành của chất béo và trì hoãn quá trình hấp thụ chất béo trong ruột.
Nghệ
Củ nghệ là một loại gia vị phổ biến trong ẩm thực với hương vị đặc trưng và tác dụng chữa bệnh hiệu quả. Nghệ cũng là một loại thảo dược giảm cân không thể bỏ qua. Nghệ chứa curcumin, một hợp chất hóa học đã được nghiên cứu rộng rãi và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ kháng viêm cho đến giảm cân.
Khi sử dụng curcumin đều đặn hai lần mỗi ngày trong một tháng, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt trong việc giảm chất béo và tăng khả năng giảm cân lên tới 5% bằng cách ngăn chặn sự tổng hợp chất béo.
Hạt tiêu
Hạt tiêu đen là một loại gia vị phổ biến trong ẩm thực và được sử dụng rộng rãi từ châu Âu đến châu Á. Hạt tiêu là một loại thảo dược giảm cân chứa hợp chất piperine, có tác dụng mang đến hương vị cay nồng và là một ứng cử viên sáng giá trong việc hỗ trợ giảm cân.
Một nghiên cứu đã cho thấy bổ sung piperine giúp giảm cân ở chuột mặc dù chúng được áp dụng chế độ ăn giàu chất béo và ức chế sự hình thành tế bào mỡ một cách hiệu quả nhất.
Quế
Quế là một loại gia vị thơm ngon, được sử dụng trong sản xuất làm thuốc và gia vị. Quế giàu chất chống oxi hóa và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng quế là một loại thảo dược giảm cân hiệu quả bằng cách ổn định đường huyết, giảm sự thèm ăn và cơn đói. Một hợp chất đặc biệt trong quế có thể mô phỏng tác dụng của insulin, giúp cải thiện quá trình hấp thụ đường và làm giảm nồng độ của một số enzyme tiêu hóa, làm chậm quá trình phân hủy carbohydrate.
Bạch đậu khấu
Bạch đậu khấu là một loại gia vị được sử dụng trong nấu ăn và hỗ trợ giảm cân.
Một nghiên cứu trên động vật đã phát hiện rằng bột bạch đậu khấu giúp giảm mỡ bụng ở chuột mặc dù chuột ăn nhiều chất béo và carbohydrate. Bạch đậu khấu cũng giảm mỡ bụng và tổng lượng chất béo cơ thể ở chuột. Vì vậy, bạch đậu khấu là một loại thảo dược giảm cân hiệu quả không nên bỏ qua nếu bạn muốn giảm cân.
Trà xanh
Trà xanh đã được sử dụng từ hàng ngàn năm trước để tăng cường quá trình tiêu hóa và kích thích sự trao đổi chất trong cơ thể. Đây là một trong những loại thảo dược giảm cân tốt nhất, mang lại nhiều chất chống oxi hóa. Trà xanh giúp đốt cháy chất béo, ức chế quá trình hấp thụ chất béo và tích lũy chúng. Trà xanh cũng kích hoạt một loại enzyme để hòa tan chất béo trung tính, đốt cháy mỡ tích trữ trong cơ thể.
Chè vằng
Chè vằng là một loại vị thuốc nam phổ biến, thường được sử dụng sau sinh để tăng tiết sữa và điều trị thiếu sữa.
Đặc biệt, chè vằng cũng giúp giảm cân. Sau quá trình sinh, nhiều phụ nữ tăng cân và mất dáng vóc. Nếu bạn kiên trì sử dụng chè vằng hàng ngày thay cho nước uống, bạn có thể giảm được từ 2kg đến 3kg mỗi tháng.
Lá sen
Lá sen đã được sử dụng trong điều trị các bệnh liên quan đến gan và cũng có tác dụng giảm cân. Bạn có thể giảm từ 3kg đến 4kg trong một tháng bằng cách sử dụng lá sen kết hợp với luyện tập và kiểm soát chế độ ăn uống.
Nấm lim xanh
Nấm lim xanh có tác dụng chính trong việc điều trị các bệnh gan. Tuy nhiên, nấm lim xanh cũng có tác dụng giảm cân tốt. Nếu bạn kiên trì sử dụng nấm lim xanh hàng ngày, bạn có thể giảm cân khoảng 3kg trong thời gian dài.
Chiết xuất cà phê xanh
Chiết xuất cà phê xanh có khả năng tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ giảm cân. Nó được lấy từ hạt cà phê chưa rang và chứa hàm lượng cao chlorogenic acid – một hợp chất được cho là giúp giảm cân.
Tiêu thụ cà phê xanh giúp giảm chỉ số khối cơ thể (BMI) và “đánh tan” mỡ bụng nhanh chóng mà không cần thay đổi lượng calo tiêu thụ.
Ớt cayenne
Ớt cayenne là một loại ớt được sử dụng rộng rãi trong ẩm thực với vị cay nóng đặc trưng. Hợp chất capsaicin có trong quả ớt giúp tăng trao đổi chất và đốt cháy calo sau mỗi bữa ăn. Ớt cayenne cũng giảm cảm giác đói và thúc đẩy quá trình giảm cân.
Một số nghiên cứu đã cho thấy rằng việc uống viên nang chứa capsaicin giúp giảm cảm giác no bụng bằng cách giảm mức độ ghrelin – một hormone kích thích cơn đói.
Lưu ý để sử dụng thảo dược giảm cân an toàn và hiệu quả
Khi sử dụng thảo dược làm gia vị cho các món ăn, các loại thảo mộc và gia vị trên có nhiều lợi ích cho sức khỏe với rất ít tác dụng phụ. Tuy nhiên, bạn không nên dùng quá liều thảo dược. Hãy kết hợp sử dụng thảo dược giảm cân một cách hợp lý với chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng để đạt hiệu quả giảm cân an toàn và hiệu quả nhất.
Nếu bạn sử dụng thảo dược giảm cân dưới dạng thực phẩm chức năng, hãy sử dụng đúng liều lượng khuyến cáo trên bao bì để tránh tác động tiêu cực.
Ngoài ra, nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe hoặc đang sử dụng thuốc, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng các loại thảo dược giảm cân này.
Chúng tôi cũng cảnh báo rằng có nhiều loại thực phẩm chức năng giảm cân được gọi là dược thảo nhưng chứa thuốc chống béo phì hoặc thuốc Đông y có thể gây tai biến. Vì vậy, hãy cẩn thận khi chọn sản phẩm và xem xét kỹ tác dụng giảm cảm giác đói và chán ăn của chúng.
Nếu bài viết này về thảo dược giảm cân từ EzBeauty.vn hữu ích đối với bạn, hãy chia sẻ thông tin này với người thân và bạn bè của bạn. Chúc bạn luôn khỏe đẹp!
Xem thêm các sản phẩm Giảm Cân hiệu quả