Bạn có biết rằng cơ thể phụ nữ trải qua những thay đổi về nội tiết tố sau mỗi giai đoạn cuộc sống? Mỗi giai đoạn này sẽ ảnh hưởng đến bạn theo những cách khác nhau. Đặc biệt, phụ nữ sau sinh sẽ trải qua những thay đổi ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống hàng ngày.
Hôm nay, EzBeauty.vn sẽ giúp bạn tìm hiểu về “thay đổi nội tiết sau sinh” và tác động của nó đến bạn như thế nào.
Nguyên nhân thay đổi nội tiết tố sau sinh
Sau khi sinh, cơ thể phụ nữ trải qua các thay đổi chất dinh dưỡng, gây ảnh hưởng đến nội tiết tố. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:
1. Mất cân bằng nội tiết tố estrogen gây ra thay đổi nội tiết tố sau khi sinh
Nội tiết tố estrogen đóng vai trò quan trọng trong cơ thể phụ nữ. Khi mang thai, lượng hormone estrogen tăng đột biến. Tuy nhiên, sau khi sinh, lượng estrogen sẽ giảm đi đáng kể.
Sự thay đổi này khiến phụ nữ sau sinh rơi vào tình trạng rối loạn nội tiết tố. Tuy nhiên, sự thay đổi này chỉ là tạm thời.
2. Rối loạn nội tiết tố sau sinh do prolactin
Prolactin là một loại protein quan trọng trong việc sản xuất và tiết sữa. Sau khi sinh, hormone prolactin sẽ tăng lên để sản xuất sữa cho con bú. Khi mức prolactin tăng, lượng estrogen sẽ giảm. Điều này dẫn đến rối loạn nội tiết tố.
3. Bị căng thẳng nhiều
Phụ nữ sau sinh thường rơi vào trạng thái căng thẳng. Chăm sóc con cái và sự thay đổi về ngoại hình khiến phụ nữ cảm thấy căng thẳng. Sự căng thẳng này ảnh hưởng đến quá trình sản xuất serotonin, ảnh hưởng đến tâm lý.
4. Do sử dụng các biện pháp ngừa thai
Nhiều phụ nữ bắt đầu sử dụng biện pháp ngừa thai sau sinh. Các biện pháp này thay đổi nội tiết tố và gây rối loạn nội tiết tố trong cơ thể.
5. Do ngủ không đủ giấc, ngủ muộn
Phụ nữ sau sinh thường mất ngủ do chăm con nhỏ. Thiếu ngủ thường xuyên ảnh hưởng đến sản xuất estrogen và gây rối loạn nội tiết tố sau sinh.
Dấu hiệu thay đổi nội tiết tố sau sinh
Rối loạn nội tiết tố sẽ gây nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm lý của phụ nữ sau sinh. Dưới đây là một số dấu hiệu thay đổi nội tiết tố sau sinh mà bạn có thể nhận biết:
- Nổi mụn bất thường trên da
- Đau đầu thường xuyên
- Mất ngủ thường xuyên
- Cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi
- Cân nặng thay đổi
- Gặp vấn đề về tiêu hóa
- Mất khả năng tập trung làm việc
Sự thay đổi nội tiết tố sau khi sinh ảnh hưởng đến phụ nữ như thế nào?
Mẹ bị rối loạn nội tiết tố sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều từ ngoại hình, lý trí đến bệnh tật.
Ảnh hưởng đến ngoại hình
Phụ nữ sau sinh thường tự ti về ngoại hình. Cân nặng tăng đột biến, vòng eo thon gọn không còn như trước. Sự thay đổi nội tiết tố cũng khiến ngực bị chảy xệ.
Da kém đàn hồi, khô hơn, sạm đen, dễ xuất hiện nếp nhăn, đặc biệt là vùng da dưới mắt. Tóc cũng rụng nhiều. Sự thay đổi này khiến bất cứ chị em phụ nữ nào cũng thấy tủi thân và lo lắng.
Ảnh hưởng của hormone tuyến giáp thấp
Rối loạn nội tiết tố có thể dẫn đến suy giáp. Sự suy giảm này thường gây ra các rối loạn tự miễn dịch và rối loạn nhịp tim, hơi run, bốc hỏa và hơi tăng động hơn bình thường.
Suy thượng thận
Suy tuyến thượng thận là tình trạng tuyến thượng thận sản xuất quá ít cortisone, gây rối loạn quá trình trao đổi chất trong cơ thể và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và sự mệt mỏi.
Khi mức estrogen cao, sự suy thượng thận có thể xảy ra và làm gia tăng tình trạng căng thẳng và mệt mỏi cho mẹ.
Nguyên nhân Khô âm đạo
Estrogen giúp duy trì lưu lượng máu và độ ẩm cho âm đạo. Sau khi sinh, lượng estrogen giảm, gây khô âm đạo và làm cho vùng kín dễ bị kích thích và nhạy cảm.
Rối loạn kinh nguyệt
Mất cân bằng nội tiết tố khiến kinh nguyệt không đều sau khi sinh. Tình trạng rối loạn này thường kéo dài trong vài tháng đầu sau sinh và có thể kéo dài đến 6 tháng nếu bạn cho con bú.
Bị mụn do nội tiết tố sau khi sinh
Mụn nội tiết có thể phát triển từ mụn đầu trắng, đen, mụn mủ, mụn nang và ảnh hưởng đến làn da. Sự rối loạn nội tiết tố sau sinh khiến nội tiết tố androgen tăng cao và bã nhờn hoạt động mạnh. Lỗ chân lông bị bít kín và mụn xuất hiện nhẹ nhàng.
Tại sao mất cân bằng nội tiết tố có thể dẫn đến trầm cảm sau sinh?
Trầm cảm sau sinh là hiện tượng phổ biến ở phụ nữ. Sự mất cân bằng nội tiết tố có thể góp phần dẫn đến trầm cảm. Khi nồng độ estrogen và progesterone giảm đột ngột, có thể dẫn đến trầm cảm.
Cùng với đó, việc ngủ không đủ giấc và thiếu sự quan tâm cũng có thể gây áp lực và làm trầm cảm trở nên trầm trọng hơn.
Cách khắc phục sự thay đổi nội tiết tố sau khi sinh
Sự thay đổi nội tiết tố sau sinh ảnh hưởng xấu đến phụ nữ. Tuy nhiên, bạn có thể khắc phục tình trạng này bằng một số cách sau:
1. Tăng lượng chất xơ trong thực đơn hàng ngày
Chất xơ là thực phẩm có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ăn nhiều chất xơ có thể giảm cân, tăng cường trao đổi chất và cải thiện tâm trạng. Một số loại thực phẩm giàu chất xơ bao gồm súp lơ, bơ, rau cải và nhiều loại khác.
2. Tránh thức ăn nhiều chất béo
Để cải thiện nội tiết tố, hạn chế thực phẩm giàu chất béo. Chất béo xấu trong cơ thể kích thích sản sinh hormone căng thẳng và ức chế quá trình tự nhiên của estrogen.
3. Tập thể dục, tăng cường vận động
Tăng cường vận động giúp cân bằng nội tiết tố. Tập thể dục giúp tăng cường sản xuất hormone và hỗ trợ quá trình điều hòa hormone. Ngoài ra, nó còn tăng cường hệ miễn dịch và giúp cơ thể khỏe mạnh.
4. Ngủ đúng giờ và đủ giấc
Ngủ đủ giấc và đúng giờ giúp cơ thể tự cân bằng nội tiết tố. Thiếu ngủ có thể gây rối loạn nhịp sinh học tự nhiên và làm mất cân bằng hormone.
5. Đừng căng thẳng và lo lắng
Hãy tạo điều kiện cho bản thân luôn thoải mái và đừng lo lắng quá nhiều. Căng thẳng và lo lắng có thể làm giảm sản xuất hormone và góp phần vào rối loạn nội tiết tố.
6. Tránh các sản phẩm từ đậu nành
Đậu nành chứa các hợp chất tương tự estrogen, có thể gây rối loạn nội tiết tố. Hạn chế sử dụng các sản phẩm từ đậu nành và tìm thay thế bằng các loại thực phẩm khác.
7. Tránh các sản phẩm có chứa chất kích thích
Hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, nước ngọt, soda, cà phê, trà đặc, thuốc lá. Những loại thức uống này có thể gây rối loạn nội tiết tố.
8. Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ cân bằng nội tiết tố
Ngoài việc điều chỉnh thực đơn hàng ngày, bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ cân bằng hormone như viên uống và thuốc bắc.
9. Ăn lòng đỏ trứng
Trứng là nguồn cung cấp protein và chất dinh dưỡng tốt. Ăn trứng mỗi ngày giúp cân bằng nội tiết tố và hỗ trợ quá trình giảm cân.
10. Bổ sung vitamin và khoáng chất
Khi thiếu hụt vitamin và khoáng chất, quá trình bài tiết hormone bị rối loạn. Bổ sung đủ vitamin và khoáng chất qua thực phẩm và các loại thực phẩm chức năng.
11. Bổ sung magiê
Magiê giúp kiểm soát sự hoạt động của tuyến giáp. Bổ sung magiê giúp tránh tình trạng rối loạn nội tiết tố sau sinh.
Đó là những thông tin về thay đổi nội tiết tố sau khi sinh ở phụ nữ. Sự thay đổi này ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống hàng ngày của chị em. Hãy chăm sóc bản thân và áp dụng những cách khắc phục để duy trì cân bằng nội tiết tố tốt nhất cho sức khỏe của bạn.
Để biết thêm thông tin, vui lòng truy cập EzBeauty.vn.