Thay đổi nội tiết tố sau sinh ảnh hưởng đến bạn như thế nào?

Cơ thể phụ nữ trải qua những thay đổi về nội tiết tố theo từng thời kỳ. Mỗi giai đoạn thay đổi đó sẽ có những ảnh hưởng khác nhau tùy theo nguyên nhân. Phụ nữ sau sinh cũng có rất nhiều thay đổi ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt bình thường.

Vậy hãy cùng EzBeauty tìm hiểu nhé thay đổi nội tiết sau sinh điều này ảnh hưởng đến bạn như thế nào?

1. Nguyên nhân thay đổi nội tiết tố sau sinh

Sau khi sinh cơ thể người phụ nữ đột ngột thay đổi chất dinh dưỡng ảnh hưởng đến nội tiết tố

1.1 Mất cân bằng nội tiết tố estrogen gây ra thay đổi nội tiết tố sau khi sinh

Nội tiết tố estrogen được tiết ra bởi buồng trứng và nó quyết định rất lớn đến ngoại hình và nội tâm của cơ thể người phụ nữ. Khi mang thai, lượng hormone estrogen tăng đột biến từ 500 đến 1000 lần. Nhưng sau khi sinh con sẽ giảm đi nhiều lần.

Vì vậy, phụ nữ khi sinh con sẽ rơi vào tình trạng rối loạn nội tiết tố. Sự thay đổi nồng độ estrogen chỉ là tạm thời sau khi sinh em bé.

1.2 Rối loạn nội tiết tố sau sinh do prolactin

Prolactin là một loại protein đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất và tiết sữa. Vì vậy, sau khi mẹ sinh con, hormone prolactin sẽ tăng lên để có thể tạo sữa cho con bú. Nồng độ prolactin trong máu tỷ lệ nghịch với nồng độ estrogen trong máu.

Vì vậy, khi mức prolactin tăng lên, lượng estrogen sẽ giảm. Rối loạn nội tiết ngày càng trở nên phổ biến.

1.3 Bị căng thẳng nhiều

Phụ nữ sau sinh thường rơi vào trạng thái căng thẳng. Cả hai cùng chăm sóc con cái và trải nghiệm cảm giác thay đổi ngoại hình. Trường hợp người phụ nữ ít có sự chia sẻ từ những người thân xung quanh, đặc biệt là chồng thì tình trạng sẽ kéo dài hơn.

Do lượng estrogen giảm sẽ ảnh hưởng đến quá trình sản xuất serotonin, ảnh hưởng đến tâm lý.

1.4 Do sử dụng các biện pháp ngừa thai, thay đổi nội tiết tố sau khi sinh

Nhiều phụ nữ bắt đầu sử dụng biện pháp tránh thai sau khi sinh con. Thuốc tránh thai là loại estrogen tổng hợp. Khi bổ sung loại estrogen này, nồng độ estrogen trong cơ thể sẽ tăng lên. Cùng với đó, nồng độ progesterone sẽ giảm xuống và nội tiết tố sẽ bị rối loạn.

Giống như thuốc tránh thai, các hình thức ngừa thai khác sử dụng cơ chế tương tự sẽ làm rối loạn nội tiết tố.

1.5 Do ngủ không đủ giấc, ngủ muộn – thay đổi nội tiết tố sau khi sinh

Phụ nữ sau sinh thường chăm con nhỏ, dễ mất ngủ, ngủ muộn. Ngủ không đủ giấc trong thời gian dài khiến tinh thần bạn mệt mỏi. Nội tiết tố estrogen có tác dụng bảo vệ tế bào thần kinh, hỗ trợ máu lên não. Việc thiếu ngủ thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến estrogen và gây rối loạn nội tiết tố sau khi sinh.

2. Dấu hiệu thay đổi nội tiết tố sau sinh nở.

Rối loạn nội tiết tố sẽ gây nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm lý của phụ nữ. Vì vậy, để nhận biết cơ thể rơi vào tình trạng này rất dễ dàng như:

• Nổi mụn bất thường trên da
• Đau đầu thường xuyên vì estrogen quá thấp
• Mất ngủ thường xuyên do mức progesterone thấp
• Cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi dù đang làm việc căng thẳng hay không làm việc gì.
• Cân nặng thay đổi do dư thừa hoặc thiếu hụt một số hormone trong cơ thể, khiến cơ thể tích trữ chất béo, phá vỡ trọng lượng
• Gặp vấn đề về tiêu hóa. Rối loạn nội tiết tố vì căng thẳng đã ảnh hưởng đến dạ dày.
• Mất khả năng tập trung làm việc gì thì nói trước quên sau.

3. Sự thay đổi nội tiết tố sau khi sinh ảnh hưởng đến phụ nữ như thế nào?

Mẹ bị rối loạn nội tiết sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều từ ngoại hình, lý trí đến bệnh tật

3.1 Ảnh hưởng đến ngoại hình – Thay đổi nội tiết tố sau khi sinh

Phụ nữ sau sinh thường rất tự ti về ngoại hình của mình. Cân nặng tăng đột biến, vòng eo thon gọn không còn nữa. Lượng estrogen giảm cũng khiến ngực bị chảy xệ.

Da kém đàn hồi, khô hơn, sạm đen, dễ xuất hiện nếp nhăn, đặc biệt là vùng da dưới mắt.

Tóc rụng nhiều… Sự thay đổi này khiến bất cứ chị em phụ nữ nào cũng thấy tủi thân và lo lắng.

3.2 Ảnh hưởng của hormone tuyến giáp thấp

Rối loạn nội tiết tố khiến tình trạng suy giáp xảy ra. Sự suy giảm này thường gây ra các rối loạn tự miễn dịch. Cùng với đó là rối loạn nhịp tim nhanh, hơi run, bốc hỏa và hơi tăng động hơn bình thường. Tuy nhiên, tình trạng bệnh thường chỉ kéo dài khoảng vài tuần.

3.3 Suy thượng thận

Suy tuyến thượng thận là tình trạng tuyến thượng thận sản xuất quá ít cortisone. Nó đã làm rối loạn quá trình trao đổi chất trong cơ thể và ảnh hưởng vô cùng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Khi estrogen cao, điều này sẽ dẫn đến. Đồng thời, sự sụt giảm progesterone cũng làm gia tăng tình trạng căng thẳng, mệt mỏi cho mẹ.

3.4 Nguyên nhân Khô âm đạo – Thay đổi nội tiết tố sau sinh

Estrogen sẽ tái tạo các mô âm đạo một cách thường xuyên, duy trì lưu lượng máu và điều chỉnh độ ẩm cho âm đạo. Sau khi sinh, lượng estrogen giảm xuống và xuất hiện tình trạng khô âm đạo.

Khi cho con bú, prolactin làm giảm sản xuất estrogen để tuyến vú có thể sản xuất đủ sữa. Lúc này, các mô của âm đạo mỏng hơn, kém đàn hồi và rất nhạy cảm.

3.5 Rối loạn kinh nguyệt

Mất cân bằng nội tiết tố khiến kinh nguyệt không đều sau khi sinh. Sự mất cân bằng này thường xảy ra trong những tháng đầu sau sinh do cơ thể chưa hồi phục hoàn toàn.

Tình trạng rối loạn kinh nguyệt sẽ kéo dài khoảng 3 – 4 tháng. Nhưng nếu trẻ được bú mẹ hoàn toàn, tình trạng rối loạn này sẽ kéo dài đến 6 tháng.

3.6 Bị mụn do nội tiết tố sau khi sinh

Mụn nội tiết có thể phát triển từ mụn đầu trắng, mụn đầu đen, mụn mủ, mụn nang. Nó đã ảnh hưởng rất nhiều đến làn da và ngoại hình khiến mọi người mất tự tin.

Sau khi sinh, cơ thể mẹ bị rối loạn nội tiết tố khiến nội tiết tố androgen tăng cao khiến bã nhờn hoạt động mạnh. Lỗ chân lông bị bít kín nên mụn do nội tiết tố xuất hiện nhẹ nhàng.

4. Tại sao mất cân bằng nội tiết tố có thể dẫn đến trầm cảm sau sinh?

Trầm cảm sau sinh là hiện tượng phổ biến ở phụ nữ hiện nay. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này và trong số đó có tác động của sự mất cân bằng nội tiết tố. Nồng độ estrogen và progesterone trong cơ thể giảm đột ngột có thể dẫn đến trầm cảm.

Cùng với đó, việc ngủ không ngon giấc, không nhận được nhiều sự quan tâm của gia đình cũng gây nhiều áp lực cho chị em. Khiến cho bệnh trầm cảm trở nên trầm trọng hơn.

5. Cách khắc phục sự thay đổi nội tiết tố sau khi sinh

Sự thay đổi nội tiết tố sau khi sinh có nhiều ảnh hưởng xấu đến phụ nữ. Vì vậy, phụ nữ sau sinh cần khắc phục tình trạng theo những cách sau:

5.1 Tăng lượng chất xơ trong thực đơn hàng ngày

Chất xơ là thực phẩm chứa rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Người bị mất cân bằng nội tiết tố khi ăn nhiều chất xơ sẽ giảm cânTăng cường sự trao đổi chất của estrogen. Nó giúp làn da mịn màng, tươi trẻ và cải thiện tâm trạng. Một số loại bạn có thể lựa chọn như súp lơ, bơ, rau cải,…

5.2 Tránh thức ăn nhiều chất béo – Thay đổi nội tiết tố sau sinh Thay

Để hỗ trợ cải thiện nội tiết tố tốt nhất, bạn cần ngừng ăn những thực phẩm giàu chất béo. Vì trong cơ thể có nhiều loại chất béo xấu sẽ kích thích sản sinh ra các hormone gây căng thẳng.

Đồng thời, quá trình sản sinh estrogen tự nhiên trong cơ thể cũng bị ức chế. Lúc này, tình trạng rối loạn của bạn có thể nặng hơn nếu ăn nhiều thực phẩm này.

5.3 Tập thể dục, tăng cường vận động

Một trong những cách cải thiện nội tiết tố là tăng cường vận động. Khi thực hiện phương pháp này sẽ giúp tăng lượng testosterone, endorphin, hormone tăng trưởng và giúp cơ thể điều hòa việc sản xuất và sử dụng hormone.

Ngoài ra, nó còn tăng cường hệ thống miễn dịch, đào thải glucose để bảo vệ cơ thể khỏi suy nhược. Phụ nữ sau sinh nên thực hiện các bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với cơ thể trong thời gian ngắn.

5.4 Nên ngủ đúng giờ và đủ giấc

Ngủ đủ giấc và đúng giấc luôn giúp cơ thể khỏe mạnh và tỉnh táo, đây là cách tốt nhất để cân bằng nội tiết tố tự nhiên. Vì thiếu ngủ có thể gây ra rối loạn nhịp sinh học tự nhiên sẽ góp phần làm mất cân bằng hormone.

Hơn nữa, căng thẳng tâm lý dẫn đến sự thay đổi nồng độ trong huyết thanh của nhiều loại hormone. Do đó, hãy tạo một chu kỳ thức dậy, ngủ đúng giờ.

5.5 Đừng căng thẳng và lo lắng – Thay đổi nội tiết tố sau sinh

Tình trạng căng thẳng, lo lắng là điều khó tránh khỏi ở phụ nữ sau sinh. Nếu rơi vào trường hợp này, bạn sẽ rất mệt mỏi. Cùng với đó, việc sản xuất các hormone bị ức chế, trong đó có estrogen. Hãy để bản thân luôn trong trạng thái thoải mái nhất, đừng quá lo lắng.

5.6 Tránh các sản phẩm từ đậu nành

Bà bầu có nhiều lợi ích nhưng lại là nguyên nhân dẫn đến rối loạn nội tiết tố khi ăn quá nhiều. Đậu nành chứa nhiều hợp chất giống như estrogen. Hơn nữa, đây còn là chứng rối loạn tuyến giáp gây mất kiểm soát hormone trong cơ thể.

Phụ nữ sau sinh nên tránh sử dụng các sản phẩm từ đậu. Thay vào đó, hãy chọn các loại thực phẩm tương tự như hạnh nhân, dừa, gạo, v.v.

5.7 Tránh xa thực phẩm có chứa chất kích thích

Hầu hết các chất kích thích đều có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe con người. Chất này có nhiều trong rượu, bia, nước ngọt, soda, cà phê, trà đặc, thuốc lá…

Khi sử dụng nhiều, cơ thể bị ảnh hưởng rất nhiều như đau dạ dày, béo phì, ung thư,…… Nội tiết tố sau sinh. các rối loạn cũng xuất hiện.

Mẹ sau sinh nên tránh những thực phẩm chứa chất kích thích để giảm thiểu tình trạng rối loạn nội tiết tố. Hơn nữa, nó còn bảo vệ sức khỏe của mẹ và bé.

5.8 Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ cân bằng nội tiết tố

Cân bằng nội tiết tố bằng thực đơn hàng ngày cùng với chế độ luyện tập lành mạnh mang lại hiệu quả. Để quá trình cân bằng này diễn ra nhanh hơn, bạn có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ cân bằng hormone. Một số sản phẩm như viên uống, viên uống, thuốc bắc v.v.

5.9 Ăn lòng đỏ trứng

Để tối ưu hóa sức khỏe nội tiết tố, mỗi người cần ít nhất khoảng 20 đến 30g protein mỗi ngày. Trứng chứa nhiều protein và rất bổ dưỡng.

Ăn trứng mỗi ngày sẽ làm giảm lượng insulin và ghrelin giúp cân bằng nội tiết tố. Ngoài ra, trứng còn giúp hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh chóng.

5.10 Bổ sung vitamin và khoáng chất – Thay đổi nội tiết tố sau sinh

Cơ thể thiếu hụt vitamin sẽ làm rối loạn quá trình bài tiết các hormone, đặc biệt là vitamin E. Lúc này, làn da trở nên tồi tệ hơn.

Vì vậy, để giảm tình trạng rối loạn nội tiết tố sau sinh, chị em cần bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất. Bạn có thể bổ sung bằng các loại thực phẩm giàu vitamin và thực phẩm chức năng.

5.11 Bổ sung magiê

Magiê giúp kiểm soát sức khỏe tuyến yên. Khi thiếu magiê, việc sản xuất các hormone kích thích nang trứng, luteinizing và tuyến giáp bị hạn chế.

Lúc này, cơ thể có thể bị rụng trứng không đều và rối loạn hoạt động của tuyến giáp dẫn đến rối loạn nội tiết tố. Phụ nữ sau sinh cần bổ sung magie để tránh tình trạng này.

Trên đây là thông tin về Thay đổi nội tiết sau sinh ở nữ. Sự thay đổi này ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống sinh hoạt của chị em. Vì vậy, mỗi người phải biết cách chăm sóc bản thân tốt nhất