Tiết lộ cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho chị em cả trong ăn uống và tập luyện

Đối với phụ nữ, làm thế nào để giảm mỡ bụng đó là vấn đề muôn thuở mà ai cũng cần tìm ra câu trả lời. Béo phì được coi là một trong những trở ngại của tất cả mọi người, dù là nam hay nữ. Nếu bạn đang gặp khó khăn về vấn đề này mà không có đủ thời gian rảnh mỗi ngày để đến phòng tập thì tại sao không tìm hiểu ngay. Bí quyết giảm mỡ bụng ngay dưới đây.

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, nguyên nhân gây béo bụng là do quá trình tích tụ mỡ ở các cơ quan nội tạng, nằm sâu bên trong vùng bụng và lấp đầy khoảng trống giữa các cơ quan nội tạng. Béo bụng cũng có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và ung thư.

Hướng dẫn chi tiết cách giảm mỡ bụng hoàn hảo tại nhà

Theo các chuyên gia khoa học Hoa Kỳ, tập thể dục được coi là một phương pháp giảm béo. Nó thậm chí còn giúp tăng cơ và khiến cơ thể gầy, đốt cháy nhiều calo hơn. Để có thể giảm cân cho người béo cũng như đánh tan mỡ bụng hiệu quả, bạn chỉ cần tập thể dục và kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp.

Hướng dẫn tập thể dục đúng cách

Xin lưu ý, các bài tập dưới đây thực sự sẽ giúp bạn xây dựng cơ bụng khỏe hơn và làm lộ cơ bụng. Để giảm mỡ, đốt cháy calo thành công, bạn cần kết hợp thêm các ngày trong tuần xen kẽ các bài tập cho nữ để đốt mỡ hoặc kết hợp giảm cân với chạy bộ nhé!

Bài tập 1

• Bước chân liên tục, chân trước và chân sau thay đổi liền mạch. Kết hợp nhiều chuyển động của cánh tay hơn.
• Giữ lưng thẳng, đầu gối thẳng.
• Lặp lại trong 40 giây và thực hiện 5 set.

Bài tập 2

Bài tập 3

Tư thế thực hiện tương tự như bài tập Squat cơ bản. Nhưng ở đây chúng ta sẽ biến đổi một chút khi đẩy người lên, giữ người đứng dậy, nhón gót.

Chế độ ăn uống trong ngày

Để áp dụng hiệu quả, bạn nên tận dụng thêm sữa whey protein đốt mỡ nhé!