TOP 4 cách giải tỏa căng thẳng, lo âu đơn giản mà hiệu quả

Cập nhật ngày 19 tháng 9

Tôi đã trải qua những ngày tồi tệ vì căng thẳng và áp lực công việc. Nhưng tôi đã tìm ra những cách để vượt qua tình huống này một cách nhanh chóng. Hãy cùng tôi khám phá những bí quyết giúp giải tỏa căng thẳng và lo âu dưới đây!

Thời gian tồi tệ

Sau khi tốt nghiệp và có kinh nghiệm viết nội dung website trong hơn 1 năm, tôi tự tin rằng mình sẽ dễ dàng tìm công việc và làm việc tốt tại các công ty truyền thông. Tuy nhiên, ngay từ ngày đầu tiên đi làm, tôi nhận ra rằng mọi thứ khác hoàn toàn so với mong đợi. Việc của tôi là viết bài cho website và quảng cáo sản phẩm, dịch vụ của công ty. Nhưng tất cả các ý tưởng và bài viết của tôi đều bị sếp từ chối và cho rằng thiếu sáng tạo. Tôi đã nghĩ ra nhiều chủ đề và ý tưởng, nhưng tất cả chỉ nhận được sự từ chối. Bản thân tôi cũng rụt rè trong giao tiếp và cảm thấy cô đơn. 8 tiếng làm việc tại công ty đối với tôi như bị giam cầm. Mọi thứ tôi đưa ra đều không được sử dụng. Sau gần một tuần làm việc mà không làm được gì, tôi đã có suy nghĩ “Mình vô dụng đến vậy sao?”.

Sau giờ làm ở công ty, tôi viết bài cho các dự án bên ngoài để tăng thu nhập. Trước đây, việc này không khó khăn nhưng do căng thẳng, mệt mỏi và mất ngủ vì lo lắng, tôi rơi vào bế tắc hoàn toàn. Môi trường làm việc mới khiến tôi cảm thấy căng thẳng và mỗi ngày đi làm đối với tôi như một cực hình. Tôi đã từng nghĩ đến việc bỏ cuộc.

Xem thêm:  Có nên cạo lông mặt, cạo lông mặt đúng cách?

Làm thế nào để vượt qua căng thẳng?

Công việc áp lực, tôi quyết định nghỉ ngơi 2 ngày để làm mới bản thân. Tôi khuyên bạn cũng nên làm như vậy vì đầu óc quá tải không thể tư duy công việc một cách hiệu quả.

Tin tài trợ

Học cách thay đổi suy nghĩ tích cực

Ban đầu, tôi rất khó chấp nhận việc bị sếp chỉ trích và từ chối ý kiến của mình. Nhưng sau khi suy nghĩ lại, tôi nhận thấy rằng sếp cũng luôn động viên tôi nhiều nhất. Ông ấy đã đưa ra những lý do hợp lý cho những từ chối của mình. Tôi thay đổi thái độ và lắng nghe để hiểu làm thế nào để tiến bộ trong công việc. Lắng nghe người khác là một cách tuyệt vời để cải thiện công việc và giảm căng thẳng.

Lắng nghe người khác là cách cải thiện công việc, giảm căng thẳng

Làm những gì bạn thích

Trước khi đi làm, tôi có thời gian để làm những việc mình thích. Nhưng từ khi đi làm, vì quá bận rộn với công việc ở công ty và công việc bán thời gian ở nhà, những thói quen đó dường như biến mất. Tôi nhận thấy rằng việc làm những điều yêu thích giúp tôi giải tỏa căng thẳng và mang lại năng lượng mới. Hãy tìm những hoạt động mà bạn yêu thích và dành thời gian cho chúng!

Làm những gì bạn yêu thích để giải tỏa căng thẳng công việc

Giảm tải công việc

Bạn thử hỏi tôi tại sao tôi lại làm cả ngày mà không nghỉ ngơi? Thực sự, tôi đã chấp nhận giảm 2/3 dự án buổi tối của mình. Tôi hiểu làm việc quá nhiều có thể tăng thu nhập nhưng ảnh hưởng đến sức khỏe và không có thời gian để nghỉ ngơi. Quyết định này là đúng đắn và giúp tôi cảm thấy tốt hơn và năng động hơn khi công việc được giảm bớt.

Xem thêm:  4 Công Thức Mix Mặt Nạ Ngũ Hoa Thần Thánh

Thay đổi không gian làm việc của bạn

Bàn làm việc của tôi từng khiến tôi cảm thấy căng thẳng vì nó nhỏ và không ngăn nắp. Nhưng sau khi mua chiếc bàn gỗ lớn hơn có ngăn kéo, tôi có nhiều không gian để làm việc và đặt sách, tài liệu. Thay đổi màu sắc và không gian làm việc giúp tôi tìm lại cảm hứng và không cảm thấy khó chịu như trước.

(vì mình làm ở công ty nội thất Đức Khang nên hay mua bàn ở đó, giá cả cũng ok, bạn có thể xem thêm thông tin tại đây)

Quá trình thay đổi không dễ dàng trong một ngày hai ngày. Tôi đã gặp khó khăn ban đầu nhưng sau đó tôi nhận thấy rằng việc thay đổi thói quen và thái độ giúp cân bằng cuộc sống và công việc. Mỗi người có những lý do và tình huống khác nhau gây căng thẳng. Hãy học cách nhìn vào những điều tích cực và tìm cách giảm stress. Chìa khóa để hạnh phúc và giảm căng thẳng nằm trong tay bạn!

Tôi – Nguyễn Hà Thu – Biên tập viên Nội thất Đức Khang

Đánh giá bài viết
Quảng cáo