Yếu sinh lý nên ăn gì, kiêng gì? 11 gợi ý các bà vợ nên biết để chữaYếu sinh lý nên ăn gì, kiêng gì? 11 gợi ý các bà vợ nên biết để chữa

Hỏi: Chồng tôi mỗi lần quan hệ thì “cậu nhỏ” luôn không cương cứng. Vậy đó có phải là dấu hiệu yếu sinh lý không? Tôi muốn biết chồng tôi nên ăn gì và kiêng gì để cải thiện phong độ.

Trả lời: Chào chị Nguyễn Thị Hương, trường hợp chồng chị không thể cương cứng được là một trong những biểu hiện của yếu sinh lý. Trong trường hợp này, chị nên trao đổi với chồng và khuyên anh đến cơ sở y tế chuyên khoa để thăm khám và điều trị càng sớm càng tốt. Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng hàng ngày cũng đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị yếu sinh lý.

Tham khảo ngay 11 gợi ý của Ths.Bs Nguyễn Thị Hằng dưới đây.

1. Tại sao người bị yếu sinh lý nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng?

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến suy giảm sinh lý ở nam giới, như công việc căng thẳng, thói quen không lành mạnh, bệnh lý mạn tính, và chế độ dinh dưỡng không đủ. Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe sinh lý nam giới.

Theo Ths.Bs Nguyễn Thị Hằng, chế độ dinh dưỡng khoa học có tác dụng hỗ trợ điều trị yếu sinh lý như:

  • Cải thiện chất lượng tinh trùng và tinh dịch.
  • Cung cấp đầy đủ dưỡng chất để duy trì sức khỏe trước, trong và sau quan hệ.
  • Tăng khả năng ham muốn tình dục.
  • Hỗ trợ kéo dài thời gian quan hệ, cải thiện chất lượng “cuộc vui” và tránh gây cảm giác hụt hẫng cho bạn tình.

Ngược lại, nếu chế độ dinh dưỡng không khoa học, có thể gây ra:

  • Cơ thể không đủ sức khỏe để duy trì quan hệ.
  • Chất lượng tinh trùng kém, có nguy cơ bị vô sinh.
  • Giảm ham muốn tình dục.
  • Xuất tinh sớm, không thỏa mãn bạn tình.

2. Yếu sinh lý nên ăn gì? Gợi ý top 6 nhóm thực phẩm tăng sung mãn phái mạnh

Nam giới bị yếu sinh lý nên ăn các thực phẩm giàu kẽm, protein, vitamin, và khoáng chất như: hải sản, thịt đỏ, trứng, và các loại hạt ngũ cốc để tăng cường sức khỏe và cải thiện chức năng sinh lý.

2.1. Yếu sinh lý nên ăn hải sản

Hải sản được coi là “vũ khí lợi hại” dành cho phái mạnh vì khả năng tăng cường sinh lý và cải thiện khả năng sinh sản, đặc biệt là hàu.
Hàu chứa 605% RDI kẽm và nhiều chất dinh dưỡng khác như: sắt, protein, vitamin, khoáng chất.

Kẽm là nguyên liệu tổng hợp testosterone – hormone sinh dục quan trọng nhất của nam giới, có tác dụng tăng ham muốn tình dục, cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng. Ngoài ra, kẽm cũng có tác dụng phòng chống ung thư tuyến tiền liệt.

Các loại hải sản khác như: tôm, sò, ngao, cua biển, và con trai cũng nên được bổ sung.

2.2. Thịt đỏ tốt cho người bị yếu sinh lý

Các loại thịt đỏ giàu protein và các chất dinh dưỡng khác như kẽm, sắt… tốt để tăng cường sinh lý phái mạnh.
Thịt bò, thịt dê, và thịt lợn là những loại thịt được chuyên gia khuyên ăn.

2.3. Thêm trứng vào thực đơn ăn uống

Trứng gà giàu vitamin và nhiều khoáng chất như kẽm, sắt, magie, canxi.
Trong trứng gà có chứa nhiều cholesterol, giúp tăng cường hormone sinh dục nam testosterone, cải thiện sinh lý nam giới.

2.4. Muốn sinh lý khỏe mạnh hãy ăn hoa quả

Hoa quả cung cấp nhiều loại vitamin và các nguyên tố vi lượng như A, C, E, sắt, kali… Các chất này giúp giảm tình trạng đau mỏi cơ bắp, tăng thời gian và thăng hoa trong mỗi cuộc “yêu”.
Một số loại hoa quả khuyến khích ăn như chuối, dưa hấu, bơ, và việt quất.

2.5. Chocolate, rượu vang đỏ tốt cho sinh lý nam

Chocolate là chất hưng phấn tự nhiên, cung cấp protein và năng lượng lớn giúp nam giới duy trì quan hệ mà không lo mất sức. Rượu vang đỏ cũng có tác dụng tăng cường sinh lực nam giới và hỗ trợ điều trị yếu sinh lý.

2.6. Ăn các loại hạt

Các loại hạt giàu protein, thúc đẩy sản xuất testosterone nội sinh, giúp tăng số lượng và chất lượng tinh trùng.
Các loại hạt như hạt óc chó, hạt điều, hạt chia, hạt đậu đen, hạt hạnh nhân, và hạt bí ngô nên được bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.

3. Yếu sinh lý kiêng ăn gì để cải thiện phong độ?

Yếu sinh lý cần kiêng ăn các thực phẩm cay nóng, đồ ăn nhanh, và chất kích thích.

3.1. Tránh thực phẩm chứa nhóm carbohydrate tinh chế

Nhóm thực phẩm này có hàm lượng calo cao và dẫn đến thừa cân, béo phì.
Các thực phẩm chứa carbohydrate kiêng gồm bánh kẹo đóng gói, nước ngọt có ga, và bột hỗn hợp các loại ngũ cốc.

3.2. Không ăn thực phẩm có vị cay

Gia vị cay không chỉ làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng mà còn giảm ham muốn tình dục. Vì vậy, tránh ăn ớt, tiêu, và quế.

3.3. Nhiều chất béo, lợi ít hại nhiều

Thực phẩm nhiều chất béo như thịt chiên rán tiềm ẩn nguy cơ bệnh tim mạch, huyết áp, ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh lý nam giới.
Chế biến món ăn ở dạng luộc, hấp, và xào để hạn chế dầu mỡ.

3.4. Không ăn lục phủ ngũ tạng

Các loại nội tạng động vật có hàm lượng chất đạm và cholesterol cao. Sử dụng thường xuyên thực phẩm này có thể gây thừa đạm, tăng nguy cơ mắc bệnh xương khớp, gout, và suy giảm ham muốn tình dục.

3.5. Hạn chế sử dụng các chế phẩm từ đậu nành

Các chế phẩm từ hạt đậu nành chứa nhiều nội tiết tố nữ estrogen, ức chế quá trình hình thành testosterone nội sinh. Nếu sử dụng lượng lớn có thể gây “nữ hóa”.
Các chế phẩm từ đậu nành như đậu phụ, nước đậu nành, sữa đậu, và váng đậu nên được hạn chế.

3.6. Tránh một số loại rau thơm

Một số loại rau thơm có thể làm giảm tinh khí, gây khó cương cứng dương vật, và giảm ham muốn tình dục.
Các loại rau thơm như rau răm, rau thơm, và rau mùi (rau ngò) nên được tránh.

3.7. Rượu, bia và thuốc lá

Thành phần nicotine trong thuốc lá làm giảm sự hưng phấn, giảm nồng độ testosterone, và ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh lý nam giới.

4. Lưu ý trong chế độ ăn uống của người bị yếu sinh lý

Tùy thuộc vào thể trạng, mỗi người có chế độ ăn uống phù hợp. Dưới đây là một số lưu ý cho từng trường hợp:

  • Nam giới thường xuyên có biểu hiện chân tay lạnh, ra mồ hôi nhiều, nhợt nhạt, đau lưng nên tránh thực phẩm có tính hàn như cua, ốc, hến, thịt trâu, rau mồng tơi, chuối tiêu, mướp đắng…
  • Nam giới nóng trong, ra mồ hôi nhiều, háo nước, khô miệng nên tránh thực phẩm cay nóng, thịt dê, thịt chó, tỏi ớt, hành tây…
  • Người thường xuyên uể oải, tim đập nhanh, bụng yếu nên kiêng các loại rau củ như tía tô, kinh giới, rau húng chó, hạt tiêu, củ cải đỏ, củ cải trắng…
  • Nam giới có biểu hiện đau tức ngực, đau mạn sườn, tinh thần uể oải, bụng yếu nên tránh thực phẩm nhiều dầu mỡ.

5. Lời khuyên từ chuyên gia

Ngoài chế độ dinh dưỡng, chuyên gia còn đưa ra những lời khuyên quan trọng:

  • Xây dựng đời sống tình dục lành mạnh, tiết chế thủ dâm và tránh căng thẳng kéo dài.
  • Dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý và không để tâm trạng căng thẳng kéo dài.
  • Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày.
  • Tập thể dục ít nhất 30-40 phút mỗi ngày để nâng cao thể trạng và tăng cường sinh lý.
  • Chủ động thăm khám và điều trị yếu sinh lý khi phát hiện bị bệnh.
  • Tránh sử dụng thuốc kích dục, vì lạm dụng có thể gây liệt dương hoàn toàn.

Bài viết trên đã giúp các quý ông giải đáp thắc mắc về chế độ ăn uống để cải thiện yếu sinh lý. Hi vọng những thông tin hữu ích này sẽ giúp quý ông sớm lấy lại bản lĩnh và phong độ của mình khi “lâm trận”, mà không rụt rè và lo lắng.

By Hà Phương

Với kinh nghiệm trên 7 năm trong lĩnh vực làm đẹp mình tạo nên EzBeauty là website chia sẻ kiến thức và thông tin cho mọi người!