Bạn đang lo lắng vì chồng mình mỗi khi quan hệ lại gặp vấn đề về cương cứng? Đó có thể là dấu hiệu của yếu sinh lý đấy. Bạn không cần lo lắng, hãy đọc bài viết dưới đây để tìm hiểu về chế độ dinh dưỡng và những thực phẩm hỗ trợ điều trị yếu sinh lý. Chúng sẽ giúp chồng bạn lấy lại phong độ như xưa!
1. Tại sao chế độ dinh dưỡng quan trọng đối với yếu sinh lý?
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng yếu sinh lý ở nam giới như công việc căng thẳng, lối sống không lành mạnh, các bệnh lý mạn tính và chế độ dinh dưỡng không đủ. Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng và tác động trực tiếp đến sức khỏe sinh lý của phái mạnh.
Theo Ths.Bs Nguyễn Thị Hằng, chế độ dinh dưỡng khoa học có tác dụng hỗ trợ điều trị yếu sinh lý bằng cách:
- Cải thiện chất lượng tinh trùng, tinh dịch.
- Cung cấp dưỡng chất đầy đủ, đảm bảo sức khỏe nam giới trước, trong và sau quan hệ.
- Tăng khả năng ham muốn tình dục.
- Hỗ trợ kéo dài thời gian quan hệ, cải thiện chất lượng và tránh gây cảm giác hụt hẫng cho bạn tình.
Ngược lại, chế độ dinh dưỡng không khoa học sẽ dẫn đến:
- Cơ thể không đủ sức khỏe để kéo dài quan hệ.
- Chất lượng tinh trùng kém, nguy cơ mắc bệnh vô sinh.
- Giảm ham muốn tình dục.
- Xuất tinh sớm, không thỏa mãn đối tác.
2. Yếu sinh lý nên ăn những gì? Gợi ý từ 6 nhóm thực phẩm
Để tăng cường sức khỏe và cải thiện chức năng sinh lý, nam giới nên ăn những thực phẩm giàu kẽm, protein, vitamin và khoáng chất. Dưới đây là một số gợi ý hữu ích:
2.1. Hải sản
Hải sản được coi là vũ khí lợi hại dành cho phái mạnh, đặc biệt là hàu. Hàu chứa nhiều kẽm, sắt, protein, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Kẽm là nguyên liệu để tổng hợp testosterone, hormone sinh dục quan trọng nhất của nam giới. Ngoài ra, kẽm còn giúp tăng ham muốn tình dục và cải thiện chất lượng tinh trùng.
Các loại hải sản khác bạn nên bổ sung gồm tôm, sò, ngao, cua biển và con trai.
2.2. Thịt đỏ
Thịt đỏ giàu protein, kẽm, sắt… những chất này giúp tăng cường sinh lý nam giới. Hãy ăn thịt bò, thịt dê và thịt lợn để cải thiện sức khỏe và chức năng sinh lý.
2.3. Trứng
Trứng gà giàu chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin A, D, E, B1, B6 và nhiều khoáng chất như kẽm, sắt, magiê và canxi. Trong trứng gà còn chứa nhiều cholesterol, dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường hormone sinh dục testosterone, cải thiện sinh lý nam giới.
2.4. Hoa quả
Hoa quả chứa nhiều vitamin nhóm A, C, E và các nguyên tố vi lượng như sắt, kali… Chúng giúp giảm mệt mỏi cơ bắp và kéo dài thời gian trong mỗi cuộc “yêu”. Đừng quên ăn chuối, dưa hấu, bơ và việt quất.
2.5. Chocolate và rượu vang đỏ
Chocolate là chất hưng phấn thần kinh tự nhiên, cung cấp protein và năng lượng lớn giúp nam giới duy trì quan hệ mà không mất sức. Rượu vang đỏ cũng có tác dụng tăng cường sinh lực nam giới.
2.6. Hạt
Các loại hạt giàu protein, thúc đẩy quá trình sản xuất testosterone nội sinh, giúp tăng số lượng và chất lượng tinh trùng. Bổ sung hạt óc chó, hạt điều, hạt chia, hạt đậu đen, hạt hạnh nhân và hạt bí ngô vào chế độ ăn hàng ngày.
3. Yếu sinh lý kiêng ăn gì để lấy lại phong độ?
Nếu bạn đang cân nhắc về việc chế độ ăn uống khi bị yếu sinh lý, hãy hạn chế ăn các thực phẩm cay nóng, đồ ăn nhanh và những chất kích thích. Dưới đây là những thực phẩm bạn nên kiêng:
3.1. Hạn chế ăn các loại carbohydrate tinh chế
Các thực phẩm có nhiều carbohydrate có hàm lượng calo cao, ăn quá nhiều sẽ gây tăng cân và béo phì. Nam giới thừa cân thường suy giảm chức năng sinh lý nhiều hơn so với những người cân nặng bình thường. Hạn chế ăn bánh kẹo đóng gói, nước ngọt có ga và bột hỗn hợp các loại ngũ cốc.
3.2. Tránh gia vị cay
Gia vị cay giảm số lượng và chất lượng tinh trùng cũng như giảm ham muốn tình dục. Tránh ăn ớt, tiêu và quế.
3.3. Hạn chế thực phẩm nhiều chất béo
Thực phẩm nhiều chất béo và đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ có thể gây tăng cholesterol trong máu, ức chế sự sản sinh testosterone, từ đó giảm sinh lý nam giới. Hạn chế ăn thực phẩm như thịt trâu, rau mồng tơi, chuối tiêu và mướp đắng. Nên chế biến thức ăn ở dạng luộc, hấp, xào thay vì chiên rán nhiều dầu.
3.4. Kiêng ăn lục phủ ngũ tạng
Lục phủ ngũ tạng có hàm lượng chất đạm và cholesterol cao. Ăn thực phẩm này có thể gây thừa đạm, tăng nguy cơ bị bệnh xương khớp, gout và giảm ham muốn tình dục.
3.5. Hạn chế các chế phẩm từ đậu nành
Các chế phẩm từ đậu nành cung cấp lượng lớn nội tiết tố nữ estrogen, gây cản trở quá trình hình thành hormone sinh dục tinh trùng nam giới. Hạn chế ăn đậu phụ, nước đậu nành, sữa đậu và váng đậu.
3.6. Tránh một số loại rau thơm
Một số loại rau thơm có thể giảm tinh khí và ham muốn tình dục. Hạn chế ăn rau răm, rau thơm và rau mùi (rau ngò).
3.7. Tránh rượu bia, thuốc lá và chất kích thích
Nicotine trong thuốc lá giảm sự hưng phấn và nồng độ testosterone tham gia vào sản xuất tinh trùng. Hạn chế sử dụng thuốc lá và tránh rượu bia cũng như các chất kích thích khác.
4. Lưu ý trong chế độ ăn uống của người bị yếu sinh lý
Chế độ ăn uống phù hợp sẽ phụ thuộc vào thể trạng của từng người. Dưới đây là một số lưu ý:
- Nam giới thường xuyên chân tay lạnh, ra mồ hôi nhiều, nhợt nhạt và đau lưng nên tránh ăn cua, ốc, hến, thịt trâu, rau mồng tơi, chuối tiêu và mướp đắng.
- Nam giới nóng trong, ra mồ hôi nhiều, háo nước và khô miệng nên tránh thực phẩm cay nóng, thịt dê, thịt chó, tỏi ớt và hành tây.
- Những người uể oải, tim đập nhanh, bụng yếu nên kiêng rau củ như tía tô, kinh giới, rau húng chó, hạt tiêu, củ cải đỏ và củ cải trắng.
- Nam giới có biểu hiện đau tức ngực, đau mạn sườn, tinh thần uể oải và bụng yếu nên hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ.
5. Lời khuyên từ chuyên gia
Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học, chuyên gia còn đưa ra một số lời khuyên hữu ích khác cho việc điều trị yếu sinh lý:
- Xây dựng đời sống tình dục lành mạnh, hạn chế thủ dâm và thực hiện với tần suất hạn chế.
- Dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý, không để tâm trạng căng thẳng kéo dài.
- Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày.
- Tập thể dục ít nhất 30-40 phút mỗi ngày để nâng cao thể trạng và tăng cường sinh lý.
- Thăm khám và điều trị yếu sinh lý càng sớm càng tốt.
- Không sử dụng thuốc kích dục, vì việc lạm dụng có thể gây liệt dương hoàn toàn.
Bài viết đã giúp bạn giải đáp câu hỏi “Yếu sinh lý nên ăn gì, kiêng gì?” Hi vọng những thông tin này sẽ giúp chồng bạn lấy lại bản lĩnh và phong độ của mình, có thể “lâm trận” mà không rụt rè, lo lắng. Nếu còn băn khoăn, thắc mắc, hãy liên hệ hotline 0343 44 66 99 để được chuyên gia tư vấn, giải đáp.
Xem thêm:
- Yếu sinh lý nên ăn gì, kiêng gì? – 11 lựa chọn hữu ích cho cánh mày râu
- Viganam Tâm Bình – Bổ thận, tráng dương, tăng cường sinh lực phái mạnh
- Xuất tinh sớm ăn gì, kiêng gì? – 15 gợi ý giúp quý ông không lo hết tiền khi đi chợ