Được cập nhật vào ngày 23 tháng 9
Bạn cảm thấy rất khó chịu mỗi khi bị tê tay chân và đau mỏi cổ vai gáy. Bởi một khi đã như vậy, cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi và chẳng muốn làm gì. Để giúp bạn giảm thiểu tình trạng này, bài viết dưới đây sẽ mách bạn bí quyết giảm tê tay chân, đau cổ mà không cần sử dụng thuốc. Giúp bạn có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.
Nguyên nhân gây tê tay chân và đau cổ
Trước hết chúng ta cần biết nguyên nhân dẫn đến tình trạng tê nhức chân tay, đau mỏi vai gáy. Từ đó chúng ta sẽ có phương pháp điều trị phù hợp mà không cần dùng đến thuốc. Điều này giúp chúng ta không bị ảnh hưởng bởi tác dụng phụ của thuốc.
Do tính chất công việc
Đối với những công việc phải ngồi nhiều, ít vận động như tài xế, công nhân sản xuất, công nhân may mặc, nhân viên văn phòng… Khi ngồi lâu sẽ tác động lực lên lưng, cột sống và cánh tay. Điều này khiến con người rất dễ bị mỏi tay, đau vai. Lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi.
Theo thời gian, tuổi tác
Theo thời gian, các bộ phận trong cơ thể đều bị thay đổi, quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn, xương khớp bắt đầu đau nhức. Đây là quy luật tự nhiên không ai có thể thay đổi được. Ngoài ra, khi lớn tuổi, quá trình lưu thông máu đến các cơ quan trong cơ thể bị chậm lại. Chính vì vậy mà càng lớn tuổi, không chỉ vai gáy mỏi nhừ, chân tay tê mỏi mà cơ thể luôn đau nhức và sinh ra nhiều loại bệnh tật khác nhau làm thay đổi chất lượng cuộc sống.
Sử dụng cơ bắp quá nhiều
Sử dụng cơ bắp quá mức khi làm việc gắng sức hoặc tập thể dục, thể thao quá sức. Tất cả sẽ tác động đến các cơ dẫn đến không chỉ tê bì chân tay, đau vai gáy mà còn đau nhức toàn thân. Nguy hiểm hơn là có thể ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan sau này.
Các tư thế được thực hiện sai
Một trong những nguyên nhân gây đau mỏi vai gáy, tê bì chân tay là do tư thế ngồi, nằm, sinh hoạt sai trong thời gian quá lâu như kê gối quá cao khi ngủ, nằm nghiêng quá lâu…. Giữ nguyên một tư thế trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu, làm căng cơ. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến các dây thần kinh khác.
Công việc và cuộc sống khiến bạn mệt mỏi, căng thẳng quá mức
Stress trong cuộc sống và công việc là một vấn đề cực kỳ nguy hiểm trong cuộc sống phát triển hiện nay. Căng thẳng khiến quá trình lưu thông máu trong cơ thể bị giảm sút, ảnh hưởng đến quá trình sinh hoạt. Đây chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau mỏi vai gáy, tê bì chân tay.
Để giảm tê nhức chân tay, đau mỏi vai gáy không còn là nỗi lo, dưới đây là những phương pháp giảm tê mỏi tay chân, đau mỏi vai gáy không cần dùng đến thuốc mà bạn nhất định phải áp dụng ngay lập tức.
Phương pháp bấm huyệt, xoa bóp
Với sự phát triển của xã hội ngày nay, các phương pháp bấm huyệt, xoa bóp đã không còn quá xa lạ với mọi người và được áp dụng rộng rãi hiện nay. Với phương pháp này sẽ giúp khí huyết lưu thông, các kinh mạch được tốt hơn. Khi tay chân có dấu hiệu tê mỏi và mỏi vùng cổ, chỉ cần bấm huyệt sẽ thấy tình trạng tê nhức giảm đi rất nhiều, cảm thấy quá trình vận động dễ dàng hơn, cơ thể cũng sảng khoái hơn.
Nếu bấm huyệt, xoa bóp tại nhà, bạn có thể thực hiện theo các bước sau: Đầu tiên, bạn xoa hai lòng bàn tay và hai bàn chân vào nhau để hai bộ phận này nóng lên. Sau đó, dùng hai tay bóp nhẹ bàn chân rồi xoa bóp lên vùng vai và cổ. Có thể sử dụng thêm một ít dầu thơm để hiệu quả nhanh và dễ chịu hơn. Bạn cứ massage liên tục từ dưới lên hoặc từ trên xuống trong khoảng 10-15 phút. Hãy nhớ chọn một vị trí ngồi thoải mái và không gian yên tĩnh, thơm tho để cơ thể được nghỉ ngơi nhiều hơn. Đảm bảo sau khi massage xong bạn sẽ cảm thấy cơ thể khỏe hơn rất nhiều.
Còn những người đã nghiên cứu về huyệt và biết rõ từng vị trí của huyệt, khi thấy tê chân tay, đau mỏi cổ vai gáy thì bấm ngay các huyệt sau: Nội quan, Ngoại quan, Thận du, Hợp cốc, Dương trì, Thiên trì. Khu huyệt. Sau đó, dùng đầu ngón tay cái ấn vào huyệt khoảng 14-21 lần. Khi thấy đau các vùng xung quanh là đã bấm huyệt hiệu quả. Khi bấm huyệt không nên bấm quá nhiều lần liên tiếp, vì như vậy có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy, bạn cần chú ý khi bấm huyệt.
Nếu bạn muốn thả lỏng cơ thể và nghỉ ngơi, hãy đến một số trung tâm Spa để được họ chăm sóc tốt nhất. Vì là những người có nhiều năm kinh nghiệm trong nghề nên họ sẽ có nhiều phương pháp giúp cơ thể bạn không mệt mỏi và tràn đầy hứng khởi cho mọi việc sắp tới. Ngoài ra đến các trung tâm spa tuy sẽ hơi tốn chi phí nhưng bạn sẽ được hưởng thêm nhiều dịch vụ ưu đãi cực kỳ hấp dẫn.
Dùng nước ấm để tắm
Cách chữa tê tay chân, đau mỏi vai gáy cực đơn giản mà hiệu quả. Tức là bạn nên ngâm mình trong nước ấm, để tăng tác dụng bạn có thể cho thêm một chút tinh dầu vào bồn tắm và không gian phòng tắm của mình. Ngâm mình trong nước ấm sẽ giúp máu trong cơ thể lưu thông tốt hơn, các cơ được thả lỏng. Do đó, hiện tượng tê nhức chân tay, đau mỏi cổ sẽ giảm đi rất nhiều.
Khi bị tê tay chân, đau cổ vai gáy, bạn nên tắm nước ấm 1-2 lần/ngày. Không nên tắm quá khuya vì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Nhớ là nước vừa đủ ấm, không nên quá nóng vì dễ làm bỏng da và khiến da không còn mềm mại. Nhớ thư giãn khoảng 10-15 phút mỗi khi tắm để toàn bộ cơ thể được nghỉ ngơi, thoải mái.
Bài tập cho tư thế đúng
Khi tập đúng tư thế, bạn sẽ ít gặp phải tình trạng tê nhức chân tay, đau cổ. Để có một tư thế đúng, bạn cần chú ý những vấn đề sau:
- Khi ngồi làm việc, học tập cần giữ cho cổ thẳng, lưng thẳng. Chân vuông góc với mặt ghế. Tay được thả lỏng để di chuyển dễ dàng khi viết và đánh máy. Khi ngồi học quá lâu cần đứng dậy vận động tay chân khoảng 15-20 phút. Không quá 1 giờ mỗi lần. Điều này sẽ giúp các cơ luôn cảm thấy thoải mái và máu lưu thông tốt hơn.
- Khi đi ngủ không nên kê gối quá cao hoặc quá thấp so với đầu. Tất cả sẽ tác động đến vùng cổ của bạn. Theo một số chuyên gia, bạn nên kê một chiếc gối cao khoảng 10cm là phù hợp nhất. Không nằm nghiêng quá lâu mà nên thay đổi tư thế để các cơ không bị chèn ép.
Bài tập thể dục hàng ngày
Ai cũng biết tập thể dục cực kỳ tốt cho sức khỏe. Nó giúp mọi hoạt động trong cơ thể chuyển hóa dễ dàng và nhanh chóng. Vì vậy, tập thể dục hàng ngày không chỉ giúp giảm tê nhức chân tay, đau mỏi vai gáy mà còn giúp cơ thể có một thân hình đẹp, tràn đầy năng lượng, ngủ ngon và chống lại nhiều bệnh tật khác nhau.
Các bài tập giảm tê tay chân mà bạn có thể tham khảo là các động tác xoay tay, chân, chơi các môn thể thao như bơi lội, đạp xe, chạy, nhảy,… Còn các bài tập giảm đau vai gáy, bạn có thể tập lắc đầu, tập yoga các tư thế như tư thế cây cầu, tư thế rắn hổ mang, tư thế con lạc đà… Những bài tập này cực kỳ hiệu quả mà bạn nên tập luyện hàng ngày. Lưu ý khi tập nên mặc quần áo thoải mái để dễ vận động, không nên tập quá sức ảnh hưởng đến sức khỏe.
Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý
Chế độ ăn uống hợp lý đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Vì vậy, nếu không chú ý trong ăn uống sẽ làm phát sinh nhiều loại bệnh khác nhau. Đối với những người bị tê tay chân, đau cổ vai gáy nên ăn nhiều rau xanh, bổ sung vitamin, ăn nhiều hoa quả, bổ sung các chất chứa hàm lượng canxi cao. Hạn chế ăn đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ, chất kích thích, đồ ăn sẵn. Vì nó sẽ làm thay đổi sức khỏe và ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Xây dựng thói quen ăn uống khoa học và lành mạnh.
Bí quyết giảm tê tay chân, đau cổ không dùng thuốc đã được chia sẻ đầy đủ và chi tiết. Hi vọng sẽ cung cấp được nhiều kiến thức thú vị cho mọi người để những ai hay bị đau nhức tê tay chân, mỏi vai gáy nhanh chóng hồi phục sức khỏe. Chúc mọi người luôn vui vẻ, lạc quan và nhiều sức khỏe.
Nguồn: EzBeauty.vn