Bạn gái ơi, vòng 3 căng tròn luôn là niềm mơ ước và đôi khi cũng là điểm yếu của nhiều chị em phụ nữ. Bạn có chán ghét với cặp mông “lép kẹp” của mình, không tự tin để diện những chiếc váy bó sát hay quần jean, chẳng thể khoe làn da trắng mịn cùng đôi chân thon gọn và vòng mông căng tròn?
Bên cạnh việc tập luyện để tăng kích thước vòng 3, bạn cần có một chế độ ăn uống lý tưởng để nhanh chóng đạt được mục tiêu của mình. Hãy cùng tìm hiểu những bí mật về việc ăn gì để tăng vòng 3 tròn trịa hơn, hấp dẫn hơn trong 1-2 tháng.
Vậy ăn gì để tăng vòng 3?
Câu trả lời rõ ràng nhất cho câu hỏi “ăn gì để tăng vòng 3” là thực phẩm giàu vitamin E, A và chất đạm (protein). Hãy tham khảo danh sách dưới đây:
- Thực phẩm giàu vitamin A: Rau xanh (cà rốt, ớt, súp lơ…), trái cây (táo, nho, cam…)
- Thực phẩm giàu vitamin E: Rau xanh (rau mầm, bắp cải…), trái cây (bơ, đu đủ…), dầu thực vật, trứng, lạc.
- Thực phẩm giàu đạm (protein): Thịt bò, gà, cá, hải sản và thực phẩm bổ sung Whey Protein.
Làm thế nào những thực phẩm này có thể giúp làm cho vòng 3 lớn hơn?
Chế độ ăn uống đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp đốt cháy mỡ mông, làm săn chắc cơ. Vitamin E và A giúp nâng mông, tăng kích thước vòng 3; trong khi protein giúp vòng 3 săn chắc và căng tròn hơn.
Đừng quên bổ sung những thực phẩm này hàng ngày để có được vòng mông đẹp như ý muốn.
Ăn gì để tăng vòng 1 và vòng 3 nở nang và săn chắc cùng một lúc?
- Gạo lứt: Loại gạo ít calo, ít carb và giàu chất xơ, hỗ trợ giảm cân và kích thích phát triển cơ vùng mông.
- Trứng: Đặc biệt là lòng trắng trứng gà chứa nhiều protein, giúp tạo cơ và kích thích ngực căng tròn, săn chắc.
- Rau bina (cải bó xôi hay rau chân vịt): Rau giàu chất dinh dưỡng, giúp vòng 3 săn chắc.
- Bông cải xanh: Chứa nhiều chất dinh dưỡng, giúp xây dựng và phục hồi cơ bắp.
- Thịt gà: Hỗ trợ quá trình xây dựng cơ bắp, giúp tăng kích thước vòng 1 hoàn hảo.
- Hạt diêm mạch: Có nhiều chất dinh dưỡng, tăng cường sức khỏe cho dạ dày và hệ tiêu hóa.
- Cá: Chứa axit béo omega-3, giúp cải thiện vòng mông, săn chắc và đầy đặn.
- Quả bơ: Giữ dáng và tăng kích thước vòng 3 hoàn mỹ.
- Yến mạch: Tăng cơ bắp toàn thân và hỗ trợ tăng cân.
Những thực phẩm nên tránh nếu không muốn vòng 3 “mịn như cháo”
Đồ ăn và nước ngọt không tốt cho vòng 3, hãy hạn chế những món sau trong bữa ăn hàng ngày:
- Thực phẩm có kem và bơ.
- Các món ăn nhiều dầu mỡ, đặc biệt là món ăn nhanh như gà rán, khoai tây hay chuối rán.
- Đồ ăn thức uống ngọt như sô cô la, bánh ngọt, nước ngọt có ga.
Hướng dẫn làm menu mẫu giúp mông to và săn chắc
Sau khi biết những thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 3, hãy tham khảo thực đơn lý tưởng với 3 bữa chính trong 1 ngày:
- Bữa sáng: Bánh mì đen + bơ thực vật + thịt bò hun khói, kèm theo một ly sữa tươi hoặc sữa đậu nành không đường.
- Bữa trưa: Súp ngô nấm, cá ngừ, gà xào ớt chuông xanh và trứng tráng, kèm theo một ly sinh tố cam, dâu tây hoặc món yêu thích.
- Bữa tối: Salad rau củ quả, tôm hấp, canh chua ngao, cá thu sốt cà chua, kèm theo một ly sinh tố bơ.
Đây chỉ là một ví dụ đơn giản về việc kết hợp các nhóm thực phẩm để tạo thực đơn cho một vòng mông quyến rũ, hãy tự lên chế độ ăn phù hợp.
Đừng quên kết hợp chế độ ăn kiêng với bài tập để tăng kích thước vòng 3. Chỉ cần dành mỗi ngày 30-60 phút để tập luyện.
Giờ thì bạn đã biết cách làm mông to ra và ăn gì để tăng mông hiệu quả. Chỉ cần áp dụng ngay hôm nay! Hãy truy cập EzBeauty.vn để biết thêm thông tin và sản phẩm hỗ trợ tốt nhất.