Nước dừa không chỉ là một loại thức uống bổ dưỡng mà còn mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta. Nhưng liệu uống nhiều nước dừa có tốt không? Điều này cũng chưa phải ai cũng hiểu rõ. Đừng bỏ qua những thông tin hữu ích về nước dừa dưới đây nhé!
1. Giá trị dinh dưỡng của một cốc nước dừa
Nước dừa có thành phần chủ yếu là nước và ít calo và chất béo. Với hương vị ngọt nhẹ, nước dừa trở thành một loại nước giải khát được nhiều người yêu thích.
Trong một cốc nước dừa, theo các nhà khoa học, chúng ta sẽ tìm thấy các loại vitamin và khoáng chất sau:
- carb: khoảng 9g
- Chất đạm: khoảng 2g
- Chất xơ: khoảng 3g
- Vitamin C: khoảng 10% nhu cầu hàng ngày của người lớn
- Canxi: khoảng 6% nhu cầu hàng ngày của người lớn
- Kali: khoảng 17% nhu cầu hàng ngày của một người trưởng thành, gấp đôi lượng kali mà 240g chuối chín cung cấp.
- Mangan: khoảng 17% nhu cầu hàng ngày của người lớn
Giá trị dinh dưỡng trong nước dừa
2. Uống nhiều nước dừa có tốt không?
Nước dừa mang lại rất nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe nếu được sử dụng đúng mức và tần suất. Hãy cùng tìm hiểu một số công dụng của nước dừa nhé:
Uống nước dừa cải thiện sức khỏe trong một số trường hợp
- Đối với người bị cao huyết áp, các dưỡng chất trong nước dừa giúp điều hòa huyết áp về mức ổn định.
- Đối với những người bị mất nước do cảm lạnh và tiêu chảy, nước dừa cũng là giải pháp hữu hiệu giúp cân bằng điện giải và hỗ trợ cơ thể hấp thụ lượng chất lỏng cần thiết ở mức cân bằng; Người mắc các bệnh về tiểu tiện, tiểu són, sỏi thận cũng có thể sử dụng nước dừa như một loại thực phẩm hỗ trợ để giảm bệnh.
Uống nước dừa giúp đẹp da
- Đối với chị em phụ nữ, nước dừa là loại thực phẩm thần kỳ giúp làm đẹp da không còn xa lạ. Các vitamin và khoáng chất có trong nước dừa mang lại cho làn da những tác dụng tuyệt vời: dưỡng ẩm cho da, giúp da luôn căng mọng, giảm nếp nhăn; kiểm soát dầu trên da, trị mụn; làm mờ vết thâm, cải thiện màu da; tăng khả năng tái tạo da, ngăn ngừa lão hóa sớm.
Uống nước dừa giúp đẹp da
Uống nước dừa mang lại tác dụng tích cực cho bà bầu và thai nhi
Uống nước dừa giúp giảm táo bón cho bà bầu, tăng cường miễn dịch, cung cấp nhiều vitamin và dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi; giúp bà bầu bù nước nếu thiếu.
3. Những lưu ý khi uống nước dừa để mang lại hiệu quả tốt nhất
Nước dừa là một loại thức uống có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa giá trị dinh dưỡng của nước dừa, chúng ta cần lưu ý một số điều sau:
- Uống nước dừa đúng liều lượng. Các chuyên gia khuyến cáo người lớn nên uống từ 3 đến 4 trái dừa/ngày hoặc uống liên tục nhiều ngày thay nước trắng.
- Không nên uống nước dừa trước khi đi ngủ vì có thể gây đầy bụng và khó ngủ.
- Bà bầu không nên uống nước dừa trong 3 tháng đầu thai kỳ do tính hàn của nước dừa có thể ảnh hưởng không tốt đến quá trình trao đổi chất và sự phát triển của thai nhi.
Đây là những thông tin mà EzBeauty.vn muốn chia sẻ với bạn đọc và đưa ra câu trả lời đầy đủ nhất cho câu hỏi “Uống nhiều nước dừa có tốt không?”. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn có thêm kiến thức để xây dựng cho mình và gia đình một chế độ ăn uống hợp lý, khoa học.