Nước ép và sinh tố giảm cân Green với thành phần chính là các nguyên liệu xanh như rau mồng tơi, rau cải, lá bạc hà, cần tây, dưa leo, bơ, chanh… đang ngày càng gây sốt hơn bao giờ hết.
Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ đã khuyến cáo bạn nên bổ sung 2 – 4 phần trái cây và 3 – 5 phần rau xanh mỗi ngày, tuy nhiên điều này không hề dễ dàng đối với những người không thích thưởng thức rau. củ, hoặc sống ở những nơi khan hiếm thực phẩm tươi sống.
Đọc ngay bài viết của EzBeauty để biết 3 loại sinh tố giảm cân màu xanh cực ngon bạn đã biết chưa?
Sinh tố xanh và nước ép xanh có gì khác biệt?
Cả nước ép và sinh tố xanh đều thực sự tốt cho bạn, nhưng chúng tạo ra sự khác biệt gì? Nếu bạn có một buổi sáng bận rộn với cuộc họp căng thẳng, một ly sinh tố sẽ phù hợp hơn với bạn.
Với nguồn chất xơ gần như nguyên vẹn, chúng sẽ giúp bạn no lâu hơn trong suốt cuộc họp như sinh tố. Sinh tố còn cung cấp tối đa chất dinh dưỡng thu được từ trái cây và rau củ, giúp giảm nguy cơ ung thư và các bệnh tim mạch.Đó là lý do tại sao bạn nên sử dụng chúng cùng nhau thực đơn cho người giảm cân Không có gì tốt bằng không sao.
Nếu bạn là người kén ăn, bạn nên sử dụng nước trái cây vì chúng sẽ dễ thưởng thức hơn. Bạn có thể không thích mùi vị của một số loại trái cây và rau quả, nhưng nước trái cây khi vắt sẽ cho một hương vị khác.
Những người có vấn đề về dạ dày cũng nên dùng nước trái cây hơn là sinh tố vì chúng dễ tiêu hóa hơn. Tuy nhiên, vấn đề bạn cần cân nhắc kỹ là hàm lượng đường trong các loại đồ uống này, vì ngay cả các loại đường tự nhiên cũng sẽ gây ra một số rắc rối cho người bị đau dạ dày.
Dễ dàng làm tại nhà
Bất kể bạn thích sinh tố hay nước trái cây, chúng đều có thể biến thành một món ăn nhẹ Thực đơn ăn kiêng giảm cân với protein và carbohydrate, bạn sẽ có một bữa ăn hoàn hảo.
Hãy tham khảo một số công thức sau đây để có những ly sinh tố dễ làm tại nhà.
3 loại sinh tố giảm cân màu xanh
Sinh Tố Giảm Cân Bạc Hà Với Chocolate Chip
Thành phần:
- 100g rau bina
- 1 ly sữa tươi không đường
- 1 cốc nước lọc
- 1/2 quả bơ
- Bột ca cao / sô cô la tùy chọn
- Bánh quy socola
- Một ít lá bạc hà tươi hoặc tinh dầu bạc hà để có mùi thơm mát
Thành phần dinh dưỡng: 365 calo, 22g chất béo thực vật, 22g carbohydrate, 8g đường, 10g chất xơ, 30g protein.
Sinh tố giảm cân rau quả xanh
Sinh tố từ các loại rau củ quả là thức uống rất phù hợp vào mùa hè, vừa giúp chị em giảm mỡ bụng lại còn có tác dụng thanh nhiệt và làm đẹp da hiệu quả.
Thành phần:
- 1/2 quả dứa
- 1/2 quả táo
- 4 lá cải xoăn lớn
- 1/2 bó mùi tây
- 1 quả dưa chuột
- 6 cọng cần tây
- Vài lát gừng
Thành phần dinh dưỡng: 226 calo, 2g chất béo thực vật, 35g carbohydrate, 15g đường, 5g chất xơ, 8g protein.
Sinh tố giảm cân táo và dưa chuột
Công thức sinh tố giảm cân màu xanh mix vị dưa chuột và táo rất ngon và tốt cho sức khỏe. Không những vậy, nó còn có tác dụng giảm mỡ vòng 2 hiệu quả, giúp làm đẹp da.
Thành phần:
- 1 quả táo xanh
- 1/2 quả dưa chuột
- 1/2 hũ sữa chua Hy Lạp không béo
- 1/2 quả chanh vắt
- 50g rau bina
- Một số lá bạc hà tươi
- 1/4 cốc nước dừa
- Một cốc nước
Thành phần dinh dưỡng: 160 calo, 0g chất béo, 115mg natri, 31g carbohydrate, 5g chất xơ, 21g đường, 11g protein.
Các nàng hãy uống sinh tố giảm cân màu xanh thường xuyên để giảm cân, giúp “đánh bay” mỡ bụng nhé.
Hãy tiếp tục và tận hưởng!
